Ricely Hülsenfrüchte zum uhuelen: lecker Iessen an och net gesond

Hülsenfrüchte – e Produit op den Dësch ville Vëlker vun der Welt. Si als nëtzlech ärzten verschiddene Richtunge vun der Medezin, Si sinn Diäten zum uhuelen. Et huet System uhuelen mat dem Schreiwen groussen Deeler op Hülsenfrüchten – et ass eng Quell vun pflanzlichem Eiweiß, dat gëtt eng séier an eng laang Sättigung.

Ass et méiglech, Hülsenfrüchte zum uhuelen

All Vertrieder vun der Leguminosen ënnerscheeden sech schéckt Zesummesetzung:

  • Vitamine PP, C, K, D, E an bal déi ganz Linn;
  • Kalium, Phosphor, Magnesium;
  • Eisen, Mangan, Zénk;
  • Parameteren;
  • Pektine, Ballaststoffe;
  • Lysin, фитаты.

All sougenannter Elementer eng aktiv Roll an de Stoffwechselprozessen a opginn, deenen hir Foto an de Kierper ass eng Héchstvitesse vum Stoffwechsels, wat sech op d ' Ordonnéiert vun Adipozyten. De Gebrauch vun Hülsenfrüchten uhuelen:

  • aus dem Kierper Toxine, Schlacken an überschüssige Flëssegkeet – ödeme verschwannen, ännert sech zum bessere Teint;
  • den Darm gëtt gereinigt vum Kot, seng Wänn ufänken ze absorbéieren nëmmen d ' Nährstoffe aus schonn verdaute Kascht;
  • et stellt sech eraus schwaach choleretische Wierkung – verbessert d 'Verdauung, normalisiert a stabiliséiert den Niveau vum Zocker am Blutt, gëtt d' "schädlichen" Cholesterin.

Duerch den héije Gehalt u Vitaminen vum Lineals An der all d 'Vertrieder vun der Leguminosen fir d' Verbesserung vun der Aarbecht vum Gehirns (begënschtegen d ' Konzentratioun, maachen méi staark Gediechtnis) a stabiliséiert emotionalen hannergrond – ginn nëmmen nach seelen Stress, ginn depressiver Zoustand, verschwënnt de Wonsch, "iessen" Problemer a Schwieregkeeten.

Bobovye-dlya-pohudeniya

Uhuelen Hülsenfrüchte gëllen als gutt Choix a wéinst Hirer klenger Kaloriengehalt. An ausbilden separat markéieren d ' Fäegkeet, dës Produiten ze garantéieren Film op der Schleimhaut vum Magens, dat verhënnert e séieren Absorptioun vu groussen Deeler vun Fetten a Kohlenhydraten. Dëst féiert zu enger vollwertigen leschte Transformation an Aminéierung, wat an suergt fir en langanhaltendes Sättigungsgefühl.

Vun schädlichen Eegeschafte auswielen kënnen d ' änneren Bildung vu Gas ass eng "Nebenwirkung" bei de Gebrauch vun allen Vertrieder vun der Kultur Planzen den Hülsenfrüchte. Mä maachen et manner intensiv kann een mat Grompere oder Minze – Dir sidd gläichzäiteg mat "schädlichen" Produiten.

D 'Gegenanzeigen fir d' Foto

Bohnen, Lënsen, Hülsenfrüchte gegessen ginn net vun alle Mënschen. Ausbilden ënnerscheeden verschidden bannescht Krankheeten, bei deenen Si kontraindiziert ginn:

  • Pankreatitis (Entzündung vun der Bauchspeicheldrüse);
  • Pathologie der Gelenke;
  • Rheuma;
  • Moschwier (Entzündung vun der Magenschleimhaut);
  • Nierenerkrankungen, undichte schwéier a mat Spaweck.

Hülsenfrüchte sinn net erlaabt d 'Maacht am Menü a mat e puer Leuten ah, pferdescheiße-Erkrankungen – dës Produkter leeden d' überschüssige Flëssegkeet aus dem Kierper, zesumme mat dem "goen", Eisen a Calcium.

Ier Si fänken uhuelen op eng Ernierung mat Hülsenfrüchten, sollten Se d ' berprfung beim Therapie och an der Ofwiesenheet vu bestëmmte kär Erkrankungen.

Ernierung op Hülsenfrüchte

Si ënnerscheet sech duerch eng schéin Ernierung, duerch d ' feelen vun der Anfälle vun Hunger, Schwindel a übelkeit, och bei eingeschränkter Ernierung. D ' maximal Frist vun der Respektéiere vun der Diät – 2 Wochen, Auffrischungskurs uhuelen kënnen sech net fréi wéi no 3 Méint. Fir aus där Diät mussen Si virsiichteg: schrëttweis Opbau vun der Kaloriengehalt der Platen, net ze vill séisse an fettig.

Déi optimal Variant ass an d ' weider Brutaler enger ausgewogenen Ernierung, déi awer scho mat enger klenger Quantitéit vu Leguminosen am Menü a Fleesch. Dann och während de Pausen tëscht de Gängen uhuelen Gewiicht gëtt falen oder op d ' mannst bleiwen op der erreecht Wäerter.

Ernierung op Hülsenfrüchte gëtt effizienter, wann eng Persoun am Sport engagéiert. Moderate Bewegung nëmmen ofzeschléissen de Prozess vun der Gewichtsabnahme.

Virun-a Adel

Déi wichtegst "Plus" sou enger Gewichtsabnahme halen e fir de Gebrauch vum Kierper als ganzt. Ausbilden opgehalen Dir déi folgend Virdeeler vun der Ernierung op Hülsenfrüchte:

  • uhuelen verleeft gläichméisseg a lues – an der Lag, loszuwerden, 5 — 8 kg 2 Wochen, wat optimal ass, nohalteg Resultater ze kréien;
  • de Kierper erfährt Stress, fänkt net abschrecken zousätzlech Fettreserven an net zerreißt Persoun Anfälle vun akuter Hunger;
  • Ernierung eng ausgewoge Ernierung, keng rasse oder Mangel un e puer Elementer;
  • erlabt Alimentatioun ganz vill, Schwieregkeete bei der Zesummestellung vun der vielfältigen Kaart net.

Der Diät Adel kënne markéieren Si d ' komplett Ofwiesenheet vu Fleesch am Menü – fir vill Leit ass dëse Faktor kann entscheedend sinn. An net duerch e Mangel un Protein am Kierper (wéi et mol sinn an de betreffende Produit), an um hannergrond vun der kierperlecher Verbreedung. A verschiddene Fäll keen liewensmëttel Eiweiß féiert zu enger Reizung, unmotiviert Aggression, Iwwerempfindlechkeet, wat sech negativ op d ' funktionéiere vum Lämung.

Produkter

Chansonnier esouguer leit déi behaapten, datt am Menü kënne Si bal all Alimentatioun, ausser Fleesch. Natierlech mussen opginn all Backen, Zocker, Süßigkeiten a Kuchen mat Süßspeisen, Mëllech an Milchprodukte mat héijem Fettanteil, Alkohol.

An der Lëscht vun den zugelassenen Produiten dran:

  • Bräi aus allen Kruppe, an Waasser gekocht, ouni Botter;
  • Fisch vun der net fettigen Zorte (e puer Chansonnier gebrauchen dëst Produkt verzichten);
  • Vollmilch an all Milchprodukte;
  • Trockenfrüchte – Rosinen, getrocknete Aprikosen, Pflaumen, awer vun Datteln fale muss;
  • Geméis an Uebst an frësche Form oder no der Wärmebehandlung;
  • Roggenbrot (méiglechst gestern oder Crunches, awer net méi wéi 200 G pro Dag);
  • all Beeren;
  • Kompott, grénge a schwaarzen Téi, Kaffee – alles ouni Zocker, Mëllech a
  • kisseli.

An dës Lëscht soll net vun der wichtegst, hien ass nëmmen eng Ergänzung!

Menü

Fir ze verstoen, wéi ass de Menü fir eng Diät op Hülsenfrüchte, sollten sorgfältig nozekucken, déi e Beispill fir een Dag:

  • mueres – 2 Scheiwen trockenes Brout + Béier (50 G) + 200 ml Yoghurt ouni Zocker;
  • Dag – gekochten Bohnen + Sauerkraut mat Safran an enger minimalen Quantitéit vun Pflanzenöl;
  • Owes – gekochtes Floss-oder Seefisch (100g) + eng Dous oder frësch gréng Erbsen (100 G).
bobovye

Et ass zimlech wünschenswert, net ze naschen, awer wann d ' Gefill vun Hunger zu intensiv, ass et, ze konsumieren, eppes frisches Geméis oder Uebst – saure äppel, Karotten, Birne, Kabes, Zitrusfrüchte, Kiwi.

Fir d 'Erzielung vun der gewënschtener Resultater vun der Gewichtsabnahme musse bei der Zesummestellung vum Menüen berücksichtegt nëmmen en Nodeel: moies Iessen Bohnen däerf net besser réckelen D' Mëtteg-an de Beroder. A fir eng Moolzecht Iessen däerf net méi wéi 100 G Kernprodukt.

Navigatioun

Aus Hülsenfrüchten kann een vill verschidden Platen zubereiten. Zu Hinnen bleiwen all Vitamine und Mikro/Makronährstoffe, d ' Rezeptur ass sou opgebaut, datt weider Komponente net erhéicht deeglech Kalorien.

Zopp aus Hülsenfrüchten

Als Hauptprodukt kann een huelen Lënsen, Erbsen, Bohnen oder wäiss/rout Bohnen. An 2 Liter Waasser gëtt an Scheiwen geschnidden Julienne oder Wierfel schneiden Karotten, Safran a setzen Se op d ' Feier. Hülsenfrüchte mussen an fléissendem Waasser gewaschen, bis d 'Flëssegkeet kloer – fir d' angegebene Quantitéit un Waasser brauchen ? Mysteriéis. Soubal d 'Waasser kocht, fügen Se primär d' Komponent a Kochen bis Se mëll sinn.

Gehalt vum Ernährungswissenschaftlern:

  • wann Bohnen gebraucht, dann eingeweicht e puer Stonnen virun der Zubereitung a waarmem Waasser;
  • d ' Zopp kann e wéineg Salz, awer et ass ratsam, vun deem Gewürz ze verzichten;
  • an de fäerdege Produkt fügen Se 1 Esslöffel Pflanzenöl;
  • fir d 'Verbesserung vun der Schmackhaftigkeit an d' Zopp leeën frësch Kräuter;
  • an enger Moolzecht gegessen ka ginn 150 ml vu frësche Plat ' en.

Pea "zatiruha"

De Bräi, der sättigt och bei enger begrenzter Asaz. Si mussen sorgfältig wäschen Si d 'Erbsen, Gießen Se d' Waasser an engem Verhältnes vun 2 Tassen Hülsenfrüchte 5 Glieser Flëssegkeet, zum Kochen bréngen an Kochen bei schwaachen Äerderwäermung. Am Laf vum Kochens "zatiruha" kënnt Dir ze Salzen. Soubal d ' Erbsen fäerdeg ass, muss et zerkleinert zu Püree – dat geschitt an engem Dëppen, an deem gekochten Bräi. Si kënnen de Prozess ze vereinfache an Schneebesen Mixer.

Nom Rezept an d ' fäerdege "zatiruha" fügen Se e wéineg Botter an Dill. Fir d 'Reduzierung der Kalorien Platen ueleg lount et sech, Pflanzenöl a reduzéieren, bis d' Quantitéit vum méiglechen Minimums.

Waarmen Bohnensalat

Hülsenfrüchte gekocht bis Se mëll sinn, an waarmem Waasser eingeweicht fir e puer Stonnen. Zum Zäitpunkt vun der Bereedschaft Bohnen braten all den Neozoen an Pflanzenöl mat Safran. All Salat Inhaltsstoffer muss waarm sinn, an d ' fäerdege Geriicht kann een net dobai, saure Rahm, Majonäse – an hien huet sou zimlech fettig an herzhaft. Dir kënnt et verbesseren Schmackhaftigkeit Salz a gemahlener schwaarze Pfeffer.

Waarmen Bohnensalat gegessen kënne ginn Ess-Moolzecht fir den Owend ass et ze schwéier.

Hülsenfrüchte Tabletten a Kapsele zum uhuelen

Fir besonnesch lidderegen am Verkaafen gëtt et Hülsenfrüchte Kapsele, Tabletten. No der Behauptung den Hiersteller, verbrenne Se aktiv Fette, normalisieren de Stoffwiessel, den Appetit ze reduzéieren an d ' Opléisung vu verlaangen no Süßigkeiten.

Optiounen

Zum uhuelen sinn Hülsenfrüchte Tabletten a Kapsele, déi an Hirer Zesummesetzung anscheinend Konzentrat enthalen all d ' Elementer, déi Deel vun der Bohnen, Lënsen, Erbsen. Et gëtt ugeholl, datt d 'Form vun Tabletten a Kapsele huet d' Form vun der Bohne, dofir hu Si dësen Numm. Awer Ernährungsberater warnen:

  • op der Verpackung uginn ass, datt d ' Zesummesetzung vun der Tabletten a Kapsele enthalen Extrakt Konvaliya Marine (Alge) – eigentlech ass dës Zort vun der Flora net ernimmt, zu kengem Enzyklopedie;
  • Tabletten a Kapsele sinn kee Medikament – et ass eng biologisch aktiv Additive (BAA), déi dozou bestëmmt sinn, nëmme fir d ' Verbesserung vun der Verdauung;
  • dëst Medikament muss begleeden dem Asaz vu groussen Deeler vun reinem Waasser;
  • d ' langfristige Annam vun Kapsele oder Tabletten bewierkt Niewewierkungen – übelkeit mat unwiderstehlichen Erbrechen, Schwindel, Durchfall, Senkung vum Blutdrucks, Reduktioun vun der Konzentratioun vun Gediechtnis a Opmierksamkeet.

Méiglechkeete vum Empfangs

Et gëtt e puer Méiglechkeete vum Empfangs Bada:

  • 1 Stéck pro Dag fir eng hallef Stonn virun der éischter Moolzecht;
  • 2 Stéck pro Dag eng virun dem Prais an de Beroder;
  • 1 Stéck an 2 Deeg virun dem Frühstück zanter 2,5 Méint.

An handelsüblichen Verpackungen bis 18, 36 an 60 Kapsele – esouguer leit déi behaapten, datt nëmmen dräi Verpackungen esou ginn d ' tatsächlech Resultater, sou musse Si kréien en fir de ganzen Kurs. Mä hei mussen individuell Berechnungen ze maachen. Zum Beispill, wann eng Persoun rasse 2 — 3 Grad, dann muss hien drénken gëtt op 2 Kapsele pro Dag 1 Mount laang.

Ob d ' Resultat

Wéinst der héijer Wahrscheinlechkeet vum Auftretens vun de schwéieren Niewewierkungen, kann een dovun ausginn, datt d 'Zesummesetzung vun der Kapsele fir d' Gewichtsabnahme disponibel ass "eppes Verbotenes, Chemesch a geféierlech fir d 'Gesondheet". A wann der Hiersteller net déi Um gëtt, bedeit, hien huet eppes ze verstoppe gëtt. D 'Schulmedizin behauptet, datt de Gebrauch vun Kapsele féiert net op d' Gewichtsabnahme.

E puer Interessenten bréngen Hir Figur an Uerdnung ze gin esouguer leit déi behaapten, datt pro Woch sénkt d ' Gewiicht op 5 kg, Awer hie séier zréck, vläicht souguer zu gréissere Zuel.

Diät gëtt echt uhuelen nëmmen dann, wann et streng agehale gëtt a gëtt begleet vu psychescher Ustrengung. Keng Kapsele an Tabletten net ze ginn en ähnlechen Effekt! Am Géigendeel, unklug Annam vun Variéieren, déi Refus vun der Korrektur vun der Ernierung a Sport zu enger däitlecher Verschlechterung vum Gesundheitszustandes.

31.07.2018