Wéi ee Gewiicht verléieren ouni Diät: wirksame Methoden an Tipps

Rasse gëllt als eng vun de wichtegsten Erausfuerderunge vum einundzwanzigsten Joerhonnert. Minderwertige an schädliche gentechnisch verännert Alimentatioun, schlecht ecologie, Dauerstress an Bewegungsmangel vum moderne Mënsch — all déi Komponenten féieren zu enger übermäßigen Mount, an a verschiddene Fäll zu engem däitlechen rasse.

wéi ee Gewiicht verléieren ouni Diät

Et ass e Irrglaube, datt mat enger Diät kënnen Si séier all Problemer ze léisen. An Effektiv, och déi richteg dënne Ernierung joerdausendal hiel kucke kann an beeinträchtigen Hir kostbare Gesondheet an d ' abgelegten Pfunde mat der kosmescher Vitesse nees op Hir Plazen.

Mä d 'Efforte ginn net probéiert, d' Belounung gëtt eng schéin Figur, déi sécher fir d ' Liewen Wee. Also, wëllen Si wësse wéi ee Gewiicht verléieren ouni Diät?

Wann d ' Äntwert positiv ass, dann Liest Dir weider a Si ginn alles gewuer.

Erholsamen Stewart

E gesünderen a laange Schloof — de Schlëssel ze sinn. Am Laf vum Dag eise Kierper verbraucht Energie.

Fir d 'Erholung an Regeneration vum Organismus muss de Mënsch schlof op d' mannst 6 Stonne pro Dag. Bei Schlafmangel Mangel un Energie gefëllt duerch d ' Foto vun Kascht, wat zu übermäßigem Iessen.

De Gebrauch vum Baltesche

Op de Saz vum rasse kuckt Leit, déi wéineg bewegen, D. H. passiv Polynesier féieren, an dobäi kee Waasser verbrauchen. Nëmme wéineg Leit wëssen, datt d 'Erofsetze vun der Wasserhaushalt vum Kierper op 5% gëtt fir d' Genesis vu Krankheeten, op 10% — campagnë sech d ' Aarbecht vun de Nieren a vum unsterbliche melodien, 20% féiert zu Vitalität.

Pro Dag sollt en Erwachsener drénken bis zu 3 Liter proppere Qualitéit vum Baltesche mier. Zum uhuelen och eegent sech d ' Mineralwasser mat dem Mg. Dëst Element ass noutwendeg fir d ' Stäerkung vum Häerz-Engleschsprocheg-System.

Déi regelméisseg Annam vun Waasser zu lëtzebuerg mat der iwwerzeegung d ' ordnungsgemäße Funktioun vum Darms.

Eng Rei vu Regelen déi Gebrauch vum Waasser zum uhuelen

Moies sollt ufänken mat zwee Tassen kloerem, waarmen Waasser. Waasser drénken, mussen Se lues, an klengen schlucken. Déijeeneg, déi ganz schwéier sou Vill ze drénken, kënnen Si fänken d ' Annam vun Waasser mat enger Mysteriéis. Fir d 'Brutaler vun der Häerz-Engleschsprocheg-System an d' Normalisierung vum Blutdrucks gëtt recommandéiert, zesumme mat dem Waasser huelen Se e Teelöffel Honig.

Leit, déi keng Problemer mat dem Verdauungssystem, kënnen de Saft der Zitrone an d ' Waasser, awer ganz virsiichteg an a klengen Dosen. Zitronensaft iwwerzeegung déi séier Reinigung vum Darms.

30 Minutte virum Ufank vun der Moolzecht mir empfielen 1 Glas Waasser drénken, dëst Verfahren reduzéiert den Appetit an d ' portioun gegessen reduzéiert. Sapiwat d 'Systematik ass streng verbueden, well et d' Verdaulichkeit staark reduzéiert.

No Zwischenmahlzeiten Waasser kënne Si drénken eréischt no 30 — 40 Minutten. Virun dem Schlafengehen versichen, 1 Glas Waasser, et ass ganz nëtzlech fir d ' Häerz an Darm.

Leit, déi regelméisseg féieren Si dës einfachen Regelen fir 2 Wochen mat dem notzen fir Kierper verléieren Gewiicht vun 2 bis 4 Kilogramm.

Massage fir schnell Gewiichtsverloscht

Vill leit wëssen net, datt elo et gëtt Massagen, déi hëllefen, ofzeschléissen de Lymphfluss am Kierper de Stoffwiessel, wat bedeit, datt Si séier loszuwerden Pfunde.

Sou Eegeschafte huet net d ' Hand, nämlech Hardware-Massage R-Sleek. Duerch d ' Déift Einwirkung op den Tissu, dat et onméiglech ass, egal wéi e professioneller Masseur mat Iech net geschafft, ouni Apparat, an erreecht de gewënschtenen Effekt.

Wéinst maloaktivnogo liewensstil oder Mangel un Zäit fir Sport, eise Kierper mat Hëllef gebraucht gëtt, fir all lebenswichtigen Prozesser verliefen am gewënschtener Tempo. Dann Tissu fänken, fir déi noutwendeg Quantitéit un Nährstoffen, d ' überschüssige stagnierende Flëssegkeet, déi schléit och eis extra Zentimeter.

Eng AR-Slick elo kënnen Se a ville Schönheitssalons, an deenen et eng Massage. An dat wichtegst an nëtzlech Ënnerscheed zu de meeschten anere gëtt seng voll Hygiene Dank enger spezieller Anzug, schléisst de ganze Kierper mat Ausnam vum Kappëmfank, de Féiss an Hänn. Och trotz der visueller Ausgangsmaterial am Salon Se net an der Lag sinn zu honnert Prozent wëssen, wéi vill Bakterien an Keime lauern op den Hänn vum Masseurs, der Couch, etc. Bei Nichteinhaltung der Hygienestandards Si lafe Gefor, duerch e Virus, anerer sprooch liesen, Krätz an aner unangenehme Krankheeten. Bei engem Besuch zu aire-Slick dësem Films gëtt op bal null reduzéiert.

Wéi vill z ' Iessen, fir net hungrig sinn

Et ass noutwenneg, dobäi d ' Nahrungsaufnahme sollt regelméisseg sinn. Fir déijeeneg, déi endlech Hiert Gewiicht ze stabilisieren, musse Se am Laf vum Dag regelméisseg Iessen, awer naschen muss kleng sinn.

Fir erauszefannen, wat d 'portioun fir eng Persoun, d' Hänn ze Falten Handflächen no uewen. D 'Quantitéit vun der Systematik, déi zu Iech passen an d' Norm, déi fir d ' Liewe brauchen. Vill bedeitend Feeler erlaben — et ass übermäßiges Iessen an schnelles Iessen. Vum Dësch erwächen wichteg eppes hungrig, well d ' Gefill vun der Sättigung besichen Si eréischt no 10 — 15 Minutten no dem Iessen.

Diät op dem Waasser

Ausdrécklech verbueden Televisioun an gläichzäiteg Iessen, well an där Zäit d 'ganz Opmierksamkeet muss net op d' Iessen, mä op d ' Bild an Beweidung garantéiert ass. Fir d ' Vermeidung vu Problemer mat dem Magen Kascht muss ganz gründlich gekaut ginn.

Mënschen, déi dru gewöhnt, den Asaz vun Essen a groussen Portionen an streckte Hire Magen, reduzéieren Si d ' Gréisst vun de Placke an 2 mol. An klenge Gewiermten vill net passt a bleift Spillraum vun 100 bis 300 Kilokalorien. Déi éischt Deeg vun de Kierper sech wehrt, signalisiert permanent Hunger.

Fir dës portioun Iessen kann opgedeelt op 2 Moolzechten. No enger Woch Magen reduzéiert op d 'normal' Gréisst an d ' Gefill vun Hunger verschwënnt.

Kalorienzähler oder do gëtt et kee bessere

Et ass eng Method, mat där Si genee berechnen Si déi noutwendeg Vill Kalorien, déi verbraucht e Mënsch an Ofhängegkeet vu sengem liewensstil, Gewiicht an dem Alter.

D ' Berechnung kann onofhängeg gemaach oder benotzt de Computer aus dem Internet.

D ' Berechnung vum Tagesbedarfs erlabt Kalorien fir déijeeneg, déi ganz beméit, Gewiicht ze verléieren:

  1. De Wuesstem vum Mënsch noutwendeg, multiplizéiert mat 1,8.
  2. Gewiicht multiplizéiert mat 9,6.
  3. Alter multiplizéiert mat 4,7.
  4. D 'Zuel vun 655 addiere d' Resultat am Kader vun de Berechnungen vum éischten an zweete Punkt.
  5. Aus dem subtrahieren vun d ' Resultat vum Drëtte Absatzes.

Allgemeines d ' Resultat multiplizéieren Si mat dem Faktor vun der kierperleche Aktivitéit:

  • 1,2 – wann Se kleng kierperlech Aktivitéit;
  • 1,38 – trainéieren Si 1-3-mol pro Woch;
  • 1,55 – trainéieren Si 3-5 mol pro Woch;
  • 1,73 – beim aktive Training.

Am Internet mussen Si eng Kalorien-Produkter, mat senger Hëllef kënne Si richteg ze maachen eng Diät.

Et ass wichteg, Éier d ' Regel: fir déi normal Lebenstätigkeit vum Kierper an der Systematik ass obligatoresch a sollt op all Fall sinn sollten Kohlenhydrate, Protein an Fette a Vitamine. Mënschen, déi sech fräi vu Fett an Protein Diäten verursaache irreparabel Schied fir den Organismus.

Bei der Gewichtsabnahme an Normalisierung vum Körpergewichts ass verbueden, ze Iessen zuckerhaltige Limonaden, mussen Se ausgetosch ginn Waasser, Saft, Kompott oder frisch gepressten Säften. Net Iessen Fritte Frites, Hamburger, Pizza, süßes Brioche Miel, well all dës "Goodies" si geféierlech fir d ' schlanke Kierper, well Si hu séier Kohlenhydrate a grouss Deeler u Fett.

De Gebrauch vun schädlichen Liewensmëttel direkt gëtt op d ' Erhéijung vun der Navigatioun an Hüften.

All Fett-a kalorienreiche Produkter ersetzen sollten Geméis, gekochtem oder geschmortem Fleesch vun Huhn, sidd dir häerzlech invitéiert, Fisch. D ' Ernierung sollt regelméisseg opgeholl ginn nëtzlech Nüsse an Uebst.

Denkt drun — d ' Lescht deeglech Moolzecht sollt 3 Stonnen virum Zubettgehen a vergiess Si differenzen Systematik no 18:00 Auer.

Natierlech Heilmittel fir d ' Reinigung vum Kierper

  1. Am Laf vun der Zäit de Kierper all Mënsch brauch de Kichespezialitéiten fänken an et muss mat deem Darm. Leinsamen zu Recht e Spitzenplatz ënner den natierleche Mëttelen, déi gebraucht gi fir d ' Reinigung. D 'Haaptkomponent vun der Droge – Faser och d' Som sinn Räich un Fettsaieren (Omega 3, Omega 6 an Omega 9), Lecithin, Hormonen pflanzlichen Urspronk an d ' wichtegst Vitamine F, E, A. D ' Auswierkunge vun Leinsamen ass en oscar méténier, zesumme mat der Reinigung gëtt e speziellem Prozess, deen Hormonhaushalt normalisiert. Am heefegste Som op nüchternen Magen huelen, 1-2 Esslöffel Som wäschen Si mat reichlich waarmem Waasser. D 'Som am kär vum Kierper Anschwellen an säubern d' Darmwand.
  2. Reinigung vum Organismus Müsli — eng zimmlech einfach an erschwingliche aart a Weis. Et gëtt e puer Méiglechkeete fir d ' Reinigung. Am éischte Fall gebraut e puer Läffel fein gemahlenen Haferflocken, déi sinn 2 Stonnen virun der Hauptmahlzeit. Den zweeten Wee — "kal Scrub" — méi wéi effektiv. Iwwer Nuecht e puer Esslöffel mat Waasser gefëllt oder Rahm am Verhältnes 2 — 3 Esslöffel op 1 — 2 Esslöffel Flëssegkeet. 10 Minutten virun der Braucht vun "Gestrüpp" e Glas Waasser getrunken, dann Bräi gegessen. Moolzecht a Waasser kënnen net fréi wéi dräi Stonnen no der Reinigung.
  3. Salat "Pinsel" muss an der deeglecher Ernierung. Dëst Produkt gëtt aus festen frischem Geméis. Dës vitaminbombe net nëmme perfekt doten den Darm, mä och sättigt de Kierper mat Vitaminen. Wéinst der ganz niddrege Kaloriengehalt dëser Salat kann an Vill saachen spaweck ginn. Fir seng Produktioun am heefegste benotzt Karotten, Kabes, Rüben, radieschen, Kürbis.

Bewegung — d ' Grondlag vun der Abmagerung

Schlankheits-Massage

Kierperlech Aktivitéit ass noutwendeg fir eise Kierper. Problemer rasse gehéiert déi bis elo am meeschten leiden Leit, déi eng sitzende Polynesier féieren.

De Fernseh an den Internet ersat den haitege Mënsch en aktive liewensstil an den Ëmgang mat der Natur. Fir d 'Normalisierung vum Gewichts muss all dag op d' mannst 10 000 Schrëtt.

Fir d 'Berechnung vun der zurückgelegten Distanz pro Dag gëtt et Schrittzähler, déi kompakt Armbänder, d' Dressup op der Hand.Nom Iessen gebrauchen mir maachen kleng Wanderungen – dat wäert dozou bäidroen, d ' Prozesser an der Verdauung. All kierperlech Aktivitéit ass nëtzlech souwuel fir d ' Muskeln vum Kierper, wéi och fir Häerz-Engleschsprocheg-System.

Bei engem Mënsch, dee sëtzt virun der Televisioun méi wéi dräi Stonnen den Dag Rückenmuskulatur verkümmern. Fir dat ze vermeiden, op d ' Stëmm an de Pausen gëtt recommandéiert, eng Rei vu einfachen übungen.

Tägliches Training erfuerdert. Fir déijeeneg, déi keng Méiglechkeet hunn, besicht d 'Turnhalen an d' Fitness-Sektioun, gëtt et eng Rei vu übungen, déi Se Doheem selwer maachen.

Kniebeugen hëllefen, straffen d 'Muskeln de Been an po, übungen mat Hanteln stärken d' Muskeln den Äerm, entsprieche nach keng Hanteln, kënne Si Konschtstoff-Fläsch mat Waasser oder eng aner Gewichtung.

Hängenden Bauch eingefahren mat Hëllef vun übungen fir d ' Bauchmuskeln. Fir d 'Swap-Top-Zeitungen notzen d' übung mat dem heben vum Rumpfes, fir den ënneschten Deel besser gëeegent Komplex mat dem heben de Been, übung Schere.

Bügel — villsäitegen übung, déi schafft all Muskeln vum Rumpfes.

All übungen ginn an 3 — 4 Sätz vun 10 bis 15-mol. Fir d ' Ermëttlung vun der Course muss systematesch sinn.

Fahrrad — de bescht Helfer beim uhuelen. Deeglechen Radfahren Ausdauer, dréit zur Reduzierung vun Volumina an d ' Mass vum Kierper, an als dat bescht Cardio-Training.

Leichtes joggen genee sou nëtzlech wéi Skifahren an Radfahren.

Rasse — kee Saz.

Selwerorganisatioun a Motivatioun — déi zwee wichtegst Motor fir d ' Erreichung vun den Ziler.

Wann Dir richteg a virun allem systematesch erfëllen all déi uewe beschriwwen Regelen, e gutt Resultat huet net laang op sech waard.

16.11.2018