Zopp Schlankheits – 13 richtege Navigatioun leckere Diät-Suppen

All Diät kann variéieren villen Diät-Suppen. Si preparéieren op d ' Geméis, fettarmen Fleesch oder Fisch. An der Zopp uhuelen schaarf Gewürze Derbäi kënne ginn, well bekannt ass, datt Si de Prozess ofzeschléissen de Stoffwiessel.

d ' Zopp aus dem Sellerie

Zopp aus Sellerie fir uhuelen

Inhaltsstoffer:

  • e klenge Kabes;
  • no 3 St. Safran an Tomaten;
  • 200 G Sellerie;
  • hallwe Liter Tomatensaft;
  • Schnittbohnen;
  • 2 vun der bulgarescher gréng Pfeffer;
  • Kräuter, Salz, keng trieden Gewürze.

Sellerie Zopp fir d ' Gewichtsabnahme:

  1. Kabes hacken laanger dënner Sträif, Zwiebel Halbringe. Tomate, Sellerie a Paprika hacken mëttelgrouss Wierfel schneiden.
  2. Geméis an d ' Pfanne werfen an Gießen Si den Saft vun der Tomaten. Hie muss Si ganz bedecken. Wann et net duer, e wéineg Waasser. Salz an Gewürze ginn.
  3. D ' Pfanne leeën a bei mäßiger Hëtzt aufkochen. D 'Herdplatte auszuschalten, wann d' Zopp kocht. Cool et 10 Minutten, no deenen d ' Geriicht servieren kann.

Wichteg: net Kochen Zopp op Vorrat. Déi optimal Zuel – op 1 Dag. Iessen fir d ' Gewichtsabnahme sollt frisch zoubereed ginn. No enger Nuecht am Kühlschrank, et verléiert seng nëtzlechen Eegeschafte.

Diät-Gemüsesuppe ouni Fleesch

Wat maachen d ' Zopp:

  • eng hallef Maiskolben Blumenkohl an Brokkoli;
  • eng hallef zucchini a Paprika;
  • 1 grouss Gromper;
  • 1 Zwiebel an Karotten;
  • no 2 handfuls Bohnen (gréng) an Erbsen (gefrorene);
  • 1 Tomate mëttlerer Gréisst;
  • 2 Risegen Sellerie;
  • Knoblauchzehe;
  • all Grüns.

Method vun der Zubereitung:

  1. Gießen Si an engem Dëppen 2 Liter Waasser a waard bis et kocht. Während där Zäit bereede Si d ' Geméis.
  2. Erbsen Auftauen an d ' Bohnen, gewürfelte Kartoffeln an zucchini schneiden. Brokkoli an Blumenkohl opdeelen an überschaubare Deeler. Karotte, Knoblauch an Zwiebel duerch eng reibe.
  3. An kochendes Waasser ze werfen, zucchini, Blumenkohl, Kartoffeln an Brokkoli.
  4. Bei schwaachen Hëtzt braten Safran an Sellerie 5 Minutten, fügen Se d 'Karotten an Kochen fir d' selwecht. Duerno schécken Iech d ' Geméis an der Pfanne.
  5. Op dem verbleibenden ueleg anbraten, d ' Paprika mat Tomaten a werft och an Zukunft Zopp.
  6. Bohnen an Erbsen ëmfro zu den Inhaltsstoffer. Kochen Viertelstunde. D ' Herdplatte auszuschalten, werfen an der Pfanne Kräuter an Knoblauch. Si bestinn 5 Minutten, ier d ' Zopp fäerdeg ass.

Zwiebel, Plat

Bestanddeeler:

  • 6 Artisten Zwiebel mëttlerer Gréisst;
  • Bund Sellerie;
  • de klenge kohlkopf;
  • 3 Tomaten;
  • 2 gréng Paprika;
  • Salz.
Zwiebelsuppe

Wéi zu Kochen Zwiebelsuppe uhuelen:

  1. Kabes a Sellerie an dënn laang brussotschkami. Paprika, Tomaten a Safran – an Wierfel schneiden.
  2. D 'Geméis an enger Pfanne, Gießen Se d' Waasser a Salzen.
  3. Zum Kochen bréngen a loossen op déi staark Hëtzt fir 10 Minutten. Dann d ' Hallschent ze reduzéieren a Kochen bis Se mëll Geméis.
  4. D ' fäerdege Zopp kann souwuel waarm wéi och kal.

Bonn Zopp zum uhuelen

Wat Kochen:

  • no 6 Artisten Safran an typesche Tomaten;
  • 1 Kochan all Karateka;
  • 2 Paprika grousser Umfanges;
  • 100 G Sellerie oder Bündel Grüns;
  • e Kueb Petersilie.

Dat schreift Rezept fir d ' Zopp Bonn:

  1. Schläifen huet Si d ' gewürfelten Tomaten a Safran, Kabes a Paprika an dënn Sträife schneiden. Sellerie an Petersilie Zerkleinern arbiträr.
  2. Geméis komplett mat Waasser bedecken an aufkochen, no e puer Minutten verloossen d ' lueser Feier. Kochen, bis d ' Servicer net vollstänneg gekocht.
  3. D ' fäerdege Zopp liicht ofkille a gëtt et direkt. Hien deele an der typesche Form. Op Wonsch kann een d 'Quantitéit vun der Zutate a Kochen Si d' Geriicht fir all Moolzecht.

Einfach Informatioun aus Kabes

Bestanddeeler:

  • 1 kleng Weißkraut;
  • 3 frësch Möhren an napiform Safran;
  • Glas jonk Bohnen;
  • eng hallef Mysteriéis Tomatensaft;
  • 1 Bulgaresche Pfeffer;
  • gréng Safran;
  • Salz.

Zopp Rezept zum uhuelen mat Kabes:

  1. Safran, Karotten a Paprika a kleng Wierfel schneiden, hacken Si de Kabes.
  2. E groussen Dëppen bis an d ' Mëtt, mat Waasser fëllt an aufkochen, Salz dobai.
  3. Werft Si d ' Geméis an köcheln Zopp Kochen bis zur vollen Bereedschaft.
  4. An där Zäit hacken Frühlingszwiebeln a werft et an de fäerdege Geriicht. Duerno d ' Pfanne vum Uewen huelen, ofkille loossen a säin Inhalt op Telleren uriichten.

Tipp: Dir kënnt Kochen "faul" Krautsuppe. An eng grouss Pfanne leeën Kabes, Gießen Se d ' Waasser an Kochen. Iessen am Laf vum Dag, mat de rescht Brühe.

Italienesch Gemüsesuppe Minestrone

Wat ee brauch:

  • 2 Liter Gemüsebrühe;
  • 4 El gekochten roude Bohnen a Lënsen;
  • 2 Kartoffeln;
  • 1 zucchini a Karotten;
  • 2 Risegen Sellerie;
  • 4 stengel Spargel;
  • Bündel Spinat;
  • 100 G Broccoli;
  • 4 Englesch Petersilie;
  • Esslöffel Säit;
  • Salz a Pfeffer.
Fischsuppe

Uleedung zur Zubereitung:

  1. Fein hacken Si d ' gewaschene an geschälte Geméis. Broccoli opgedeelt an kleng Röschen.
  2. Sellerie, Karotten an Kartoffeln rösten, bis Se mëll an ueleg. Gießen Si d ' Brühe an Kochen 10 Minutten bei mëttlerer Hëtzt.
  3. Fügen Se d 'Geméis an d' Lënse mat Bohnen, weider 10 Minutte Kochen.
  4. Den Drëtten Deel vun der Zopp setzen an e Mixer ginn an Zerkleinern, bis eng homogen Konsistenz. Dann d 'pürierte Geméis nees an d' Pfanne an Kochen fir e puer Minutten.
  5. De fäerdege Geriicht zervéiert kal oder waarm, garniert mat parsleys.

Fisch-Diät-Zopp

Inhaltsstoffer:

  • 300 G Zander an Forelle;
  • 4 Englesch Sellerie;
  • 1 kleng Zwiebel;
  • 2 Karotten;
  • 3 Lorbeerblätter;
  • 5 Erbsen vum schwaarze Pfeffers;
  • 50 ml Säit;
  • Pfeffer schwaarz a Salz.

Rezept Fischsuppe:

  1. Fischfilet an Wierfel schneiden. D ' Skelett mat dem Kapp schécken an een Dëppen ginn a mat kalem Waasser bedecken.
  2. Liwweren Kapazitéit op dem Uewen aufkochen an waard. Ewechhuelen Si de Schaum, e wéineg Salz a Kochen d ' Brühe eng Viertelstunde.
  3. Schneiden Se d ' Zwiebel an Réng a werft an der Pfanne, Grillen op schwaachen Hëtzt fir 2 Minutten. An dëser Zäit braucht Dir Scheiwen Karotten an fügen Se zu de Safran ginn, extinguish nach 3 Minutten.
  4. Sellerie brechen an zwou Hallschenten a ewechhuelen Dir all hervorstehenden Baussenzeger säit vun der Faser. Schneide Si et Diagonal. Leeë Se an d ' Pfanne an Kochen zesumme mat der Zwiebel an der Möhre nach 2 – 3 Minutten.
  5. Zopp versioune a werft hien an d ' Geméis. Nom Kochen leeën Dir d ' Fischfilets.
  6. Safran Minutt verformen an der Mikrowelle, reiben a mat Waasser verbannen. Nom aufkochen der Zopp derbäisetzen dës Léisung.
  7. Op mäßiger Hëtzt Kochen Si d 'Geriicht fir 10 Minutte, bis d' Geméis mëll ze maachen. Um Enn Pfeffer würzen an d ' Herdplatte auszuschalten. D ' fäerdege Zopp kann een direkt hunn.

Kochen mat Pilzen

Wat ze maachen ass:

  • e Pond Champignons;
  • 1 Karotten, Safran a Sellerie;
  • 300 G Blumenkohl;
  • 3 garlicky Gewürznelken;
  • 2 El. L. Säit;
  • Gewürze, Salz, Kräuter.

Zopp Rezept zum uhuelen mat Pilzen:

  1. Hacken Si déi selwecht Wierfel schneiden Geméis an den Neozoen. De Blumenkohl an Röschen deelen, Möhren gerieben, Knoblauch fein strike.
  2. An kochendes Waasser werfen Sellerie an Kochen fir 10 Minutten. An där Zäit braten Si d ' Neozoen, Safran a Karotten bei schwaachen Hëtzt.
  3. Geméis an den Neozoen ze werfen celery an Kochen nach 10 Minutten.
  4. Fir e puer Minutte virum ausschalten der Plack fügen Se de Brokkoli an Knoblauch. Salzen a würzen.
  5. D ' fäerdege Zopp vum Uewen huelen a Gießen Si an him fein gehackten Greens. Umrühren ass net noutwendeg.
kalorienarme Zopp

Kalorienarme Rezept Borschtsch

Inhaltsstoffer:

  • 100 G rote Beete, Karotten a Safran;
  • 200 G Kabes;
  • 50 G Kartoffeln;
  • e Esslöffel vum Kraut;
  • en hallwe Liter Waasser.

Déi richteg Ernierung vun Borschtsch Rezept:

  1. Hacken Si d 'Zwiebel an d' Kartoffeln, reiben Si d ' Rüben an Karotten op enger reibe, fein hacken Kabes laange Sträifen.
  2. Waasser aufkochen a werft Se d ' Kartoffeln. No, fügen Se de Kabes, an dann mat Rüben an Karotten.
  3. No 10 Minutten leeë Se an engem Dëppen d 'Zwiebel an um Enn Gießen Si d' Hallschent vun der Grüns.
  4. De fäerdege Geriicht streuen de rescht Kraider, ier Si verzehrt ginn.

Wéi zu Kochen vun Broccoli

Wat Dir braucht:

  • 400 G Brokkoli;
  • koméi Liter Hühnerbrühe;
  • 250 G Kartoffeln;
  • 150 G Safran;
  • 7 G Meersalz;
  • 15 G Botter;
  • 15 ml Sonnenblumenöl.

Wéi een kocht Geméis-Zopp vun Broccoli:

  1. Kochen Si d 'Hühnerbrühe: benotzt d' Stécker vun Huhn mat Skelett, vun der Fondue gëtt dann intensiv. Och d 'Lorbeerblätter, d' Wuerzel an d ' Kraut der Petersilie, Knoblauch. 60 Minutten Kochen bei schwaachen Hëtzt.
  2. Gießen Si an enger eegener Pfanne d 'Geméis an dann d' Botter. Leeë Si an hien d ' gehackte Zwiebel a kleng Wierfel. Fügen Se e puer Esslöffel Brühe – sou d ' Zwiebel mëll a wéini net. No der Verdampfung vum Baltesche loossen d ' Geméis op dem Feier nach e puer Minutten.
  3. Werft Se dozou Kartoffeln an Gießen Se d ' Waasser. Kochen Si ronn 10 Minutten, fir d ' Kartoffeln vollstänneg virbereet.
  4. Brokkoli deelen a senden Si an der Zopp, zum Kochen bréngen an 10 Minutten Kochen.
  5. Stabmixer maachen aus der Zopp pürieren a mat Salz würzen. Waarm servieren, wann régime, mat engem Stéck Schwarzbrot.

Rezept Zubereitung zucchini

Bestanddeeler:

  • 130 G zucchini;
  • 50 G Miel;
  • en hallwe Liter Waasser oder Brühe op d ' Geméis;
  • 1 Kapp vun der hauszwiebel;
  • Esslöffel Säit;
  • 3 El Essig;
  • Protein 2 gekacht Eeër;
  • Kräuter, Salz.
Zopp mat zucchini

Gemüsesuppe zum uhuelen mat zucchini:

  1. D ' Zwiebel hacken an rösten. Placéieren Si d 'zucchini an d' Pfanne, Gießen Si den Essig an köcheln loossen, an enger überdachten Pfanne fir 10 Minutten.
  2. An enger Pfanne verformen, d ' Miel, e wéineg Gießen Waasser oder Brühe an Kochen bei schwaachen Hëtzt 10 Minutten, dobäi stänneg rühren.
  3. Fügen Se d ' Zwiebel mat zucchini an zum Kochen bréngen. Hëtzt reduzéieren an 10 Minutten Kochen.
  4. Eiweiß an Kräuter fein hacken an an d ' Zopp werfen. Och Dish Viertelstunde, no där hirem Oflaf kann d ' Mahl fänken.

Kürbis-Cremesuppe mat Ingwer

Inhaltsstoffer:

  • e Pond Kürbis;
  • 1 Zwiebel an Karotten;
  • 0,6 L Waasser;
  • perséinlech Stéck Ingwer;
  • 3 El ueleg;
  • Pfeffer a Salz.

Zubereitung:

  1. An engem Dëppen fir d 'Zopp den ueleg erhëtzen an braten Si d' Zwiebel an Karotten, an Julienne. D ' Safran mussen transparent ginn.
  2. Kürbis hacken mëttelgrouss Wierfel schneiden an an d ' Pfanne werfen. Gießen Si Waasser, mat engem Deckel ofdecken an Kochen bei schwaachen Hëtzt fir 20 Minutten.
  3. Ingwer reiben an an d ' Brühe werfen. Stabmixer verwandelen d ' Zopp pürieren.
  4. Fügen Se e wéineg Salz a Pfeffer würzen, aufkochen a loossen Si et fir 10 Minutten.
  5. Kürbissuppe Iessen, souwuel waarm wéi och kal.

Einfach Hühnersuppe fir d ' Senkung vum Gewichts

Deeler:

  • 2 Hähnchenbrust;
  • 2 Stéck Sellerie a Safran;
  • 1 Karotte;
  • 20 G Petersilie an Dill;
  • 2 Lorbeerblätter;
  • 15 G Thymian;
  • 10 G vun der Mëschung, Pfeffer a Salz.

Uleedung zur Zubereitung:

  1. Hähnchenbrust an enger Pfanne mat kalem Waasser an zum Kochen bréngen. Duerno ewechhuelen Si de Schaum.
  2. Graff hacken Karotten. Safran befreien vun Spaweck an Fußteil, d ' Spelzen loossen. Ëmfro d 'Inhaltsstoffer an d' Pfanne.
  3. Pfefferkörner, Lorbeerblatt an Kräuter werft ganz. Salzen a umrühren.
  4. Stellen Se déi néideg Feier an Kochen d ' Zopp fir 60 Minutten. Dann abgießen, d ' Brühe a werft hien an cut Filet.
  5. Dir kënnt Se ewechhuelen Si all an nëmmen d ' Brühe drénken. D ' fäerdege Zopp Iessen waarm oder waarm.

Einfach Suppen zum uhuelen fëllt den Magen, erstécken Appetit an hungergefühl. Wann Dir eppes fräi Zäit, gutt Kochen d ' Zopp all kéier op eng Moolzecht. Frësch Alimentatioun behalen méi Vitamine an Nährstoffe.

03.10.2018