Deen effektivste Wee, Gewiicht ze verléieren

Wann bei eis trëtt d 'Noutwendegkeet, Gewiicht ze verléieren, fänken mir ze sichen d' effektivste Method. Dozou ënnersichen mir verschidde Websäiten a Stëmmen, déi et gi Geschichten erzielt, déi et gepackt hunn, loszuwerden, d ' verhassten Pond. Et gëtt Dausende Diäten an all vun Hinnen gëtt et Hir Horror. Sou wéi wielen Si ënner där Diversitéit a wéi eng Diät ass den effektivsten?

Wéi eng Diät wielen

Effektivste Method

D 'Tatsaach, datt d' effektivste Diät gëtt, déi Si sech e Liewe laang. Genee dës Qualifikatioun garantéiert Iech de Verloscht vun der Pfunde an d ' Befestigung vun.

Einfach ausgedréckt, wann Se net wéi Yoghurt, net ze Kefir Diät. Am beschte Fall hänken Si op Hir Woch, an am schlimmsten Fall net a gëtt net nëmmen Gewiicht verluer, mä och zousätzlech Pfunde. Et ass dofir ganz wichteg, wielt eng Diät fir sech selwer anzupassen a Si an d ' deeglech ration. Dëst erméiglecht et Iech net verzetteln op schädliche Produkter.

Ausserdeem ass et wichteg, d ' ozeane geet Erëm säin Organismus. Zum Beispill, wann Se gär Iessen den Owend, dat Se net passen Limitierung der Diäten Systematik no 18 Auer. Vläicht relevant du dat nach eng Weile, awer bal Gewohnheiten nees duerchsetzen.

D ' effektivste Diät

Ënner der Vill vun Diäten gëtt et vill, allgemeng unerkannte Favoriten. Si hu Dausende vu Leit, Gewiicht ze verléieren.

Dukan Diät

Hir Entwéckler ass e Franséisch Dokter Pierre Ducane. An Hirem Grunde geluecht Konsum vu Protein-Produiten, déi dozou bäidroen, d ' séier an effektiv Gewichtsabnahme. Et besteet aus 4 Phasen: zwou Phasen sinn op uhuelen an 2 Phasen op d ' Stabiliséieren vum Gewichts.

Grondlage vun der Ernierung Ducane

Phas vun der AntrëttBeschreiwung
Déi éischt PhasDauert 3 bis 7 Deeg. Et ass besonnesch wierksam. Während där Zäit kënnt Dir verléieren bis zu 4 kg Erlaabt ze Iessen Produkter aus der Lëscht (am ganzen 72 Produit). Ënner Hinnen gëtt et Fleesch, Fisch, Meeresfrüchte, magerer Schinken, Eeër, Milchprodukte
Déi zweet PhasDës Phas dauert sou vill Wochen, wéi vill Kilo Si wëllen ze werfen. Nieft der erlabt 72 Alimentatioun op d ' Lëscht Eropgelueden 28 weider (ënner Hinnen Geméis an Kräuter). An de Schëpfer seet, datt d ' Quantitéit vun der Systematik spillt keng Roll. Hien behauptet, datt de Kierper brauch nëmmen dat, wat hie brauch hien Alles aner iwwerschafft a weist
Déi Drëtt PhasAn dësem Schrëtt mussen adeläide Gewiicht verluer. Op all Kilogramm, déi Si schluss, mussen 10 Deeg ze sécheren. Ernierung vun 100 Produiten gespäichert, awer zu him Gesellen sech aner Produiten. Zum Beispill, den Dag, kënne Si fügen Se zwee Friichten an e Stéck Brout. Zweemol an der Woch Iessen kann Nudeln oder Kären. Eemol an der Woch Iessen kann all mënsch en Dessert oder Wäin ze drénken
Déi véiert EtappEt muss d 'Liewen z' observéieren. Hien ass an engem dem Mieresbuedem an der Woch Iessen Si vun engem vun de Produiten erlabt an der éischter Phas), zu Fouss 20 Minutten pro Dag, Schreiwen vun 3 Esslöffel Kleie pro Dag

Kalorienzählen

Gras

Dëst Energiesystem baséiert op der Berechnung vun der Kalorien gegessen all Produktes. D 'Tatsaach, datt all Organismus fir d' Brutaler der normaler Lebenstätigkeit a fir Energie verbraucht ginn sollten Kalorien. All Produit huet en anere Energiewert, D. H. enthält eng ënnerschiddlech Zuel vun de Kalorien.

Ausserdeem all Mënsch huet seng Norm duerch hir Schreiwen. Zum Beispill, e Erwachsener Mann bei héijer psychescher Aktivitéit brauchen kann een 3000 Kalorien pro Dag. Während d ' Meedchen mat sëtzt Aktivitéit brauch nëmmen ongeféier 1700 Kalorien. Sou starten Si den Prozess vun der Gewichtsabnahme mussen Se verbrauchen méi Kalorien, wéi verbrauchen. Dat heescht, wann Hir Norm 1700 Kalorien pro Dag zum uhuelen Si brauchen, ass ongeféier 1200 Kalorien.

Fir d ' éischt zielen an Usproch huelen gëtt Iech eng Vill Zäit. Mä duerno hunn Si sech drun gewöhnen a ginn schonn op d 'Aen bestëmmen d' Zuel vun de Kalorien an dem een oder aneren Geriicht. Fir d ' Bequemlichkeit mir empfielen Iech Jour notieren mam zielen vu Kalorien an den Editor. Och brauchen Se eng Küchenwaage elektronesch Libra.

Dës Method vun der Gewichtsreduktion ass ganz effektiv, well Si selwer Hir Menü wielen kënnen. Si brauchen net zu enger da Beschränkungen. Si Iessen och Schockela an Süßigkeiten, awer am Normalbereich. Doriwwer eraus ass et ganz wichteg, datt sou eng Diät kann eng liewenslaang Stroumversuergung. Well Si ëmmer wësse wéivill Kalorien e speziellt Geriicht.

Diät Minus 60

De Schëpfer vun dëser Diät ass Ekaterina Mirimanova, déi verluer op där Ernährungsplan 60 kg. An Hire Bicher deelt Se zu senger Erfolgsgeschichte an erzielt ausféierlech iwwer dat, wat zu Essen, fir Gewiicht ze verléieren. Dës Diät eegent sech gutt fir de séiss zant. Mä Katharina gleeft, datt d ' gefressene virun dem Prais net Iessen gëtt a Form vu überflüssigen Pfunde.

  • Frühstück. Dës Moolzecht ass e muss. Wann Dir drun gewöhnt, de moies fänken mat nëmmen enger Mysteriéis Kaffee, misst Dir him wéinstens e Stéck Béier oder Brout. No e puer Stonnen kënnen Si zu de spéiden dichter Frühstück. Während et méiglech ass, z ' Iessen, souguer Kuchen oder Muffins.
  • Prais. Während der Mittagspause sollten Si sech op de Prinzipie vun der Trennkost. Fleesch a Fisch kann een Iessen nëmme mat Geméis, Hülsenfrüchte oder Kären. Si kënne Perséinlech eng liicht Zopp (entweder mat Fleesch oder mat Kartoffeln). Als Dessert gutt eignen sech Beeren oder Friichten.
  • De beroder am Devis. Den Owend mussen Se benotzen eng Saach – entweder als Bäiluecht, oder Plat. Kombinéieren Si zum Beispill Fleesch mat Kären net. Doriwwer eraus kënnt Dir Iessen Uebst oder Milchprodukte. Den Owend kann een net Iessen Kartoffeln, Neozoen, Hülsenfrüchte, Nudeln, Zocker.

Vill roden, net no 18 Auer. Allerdéngs, wa Si spéit an d ' Bett ze goen, kënnen Si drénken e puer Stonne virun dem Schlafengehen e Glas Buttermilch oder fettarmer Yoghurt. Virdeel vun dëser Diät ass Hir Vielseitigkeit. Hei gëtt et keng genee Menü, komplizierte Navigatioun oder Stroossen Produiten. Si kënnen sou ënner sech selwer an Hiren Fondue. Dofir ass e System vun der Stroumversuergung an der Lag sinn, Hir liewenslaang Diät. Dat wäert hëllefen, d ' Gewiicht ze stabilisieren an net ze kafe konnt.

Egal, wéi eng Diät oder Ernährungsplan, déi Si wielen, ëmmer héieren Se op Hire Kierper a ännere sech zu him. Genee dat gëtt de Schlëssel zu Hirer erfollegräicher Gewichtsabnahme.

20.09.2018