Uhuelen Bauch Doheem

Eng rar Fra nach ni a mengem Liewen interesséiert Navigatioun fir d ' uhuelen Bauch Doheem. Loossen Si d ' Problemzonen bei Damen anescht – eng kämpft mat Falten op de Säiten hunn en anert Gewiicht als éischt gëtt verréckelt op de Hüften, den Drëtte leidet wéinst der vill ze üppeger Réck – Bauch onzefridden sinn bal 90% vun de Fraen. Wann Dir zousätzlech Pfunde hunn, ginn Si sécherlech an dësem Deel vum Kierper.

uhuelen Bauch Fra

Diät uhuelen Bauch Doheem

Wann de Problem vun überschüssigem Volume am Bauchbereich überfällig a Si hunn, fir fänken ze léisen muss ee mat den Daten vun der Kaart. Als éischt ewechhuelen Si aus Hirer Ernierung Fertiggerichte an den sougenannten "fast Food": Hamburger, frittierte Kartoffeln, Limonade an aner Esswaren, déi sou gäeren ënnerhalen eis an der fast-Food-Betriber. Befreien Si sech vun Süßigkeiten an Backwaren. (Eng Ausnam kann fir eng bis zwou Scheiwen Vollkornbrot pro Dag oder eng kleng portioun Pasta aus Hartweizen.) Loost Iech net mat Gewürzer, virun allem trieden, abscheulich Appetit. Probéieren Se, sou wéineg Salz wéi méiglech.

Awer villen benotzen Si Kären, Geméis an ungesüßte Friichten:

  • Ballaststoffe rengegen de Verdauungstrakt;
  • saugfähig, an deem seng Roll gëtt zum Beispill Reis — absorbéiert a féiert Giftstoffe aus dem Kierper;
  • komplex Kohlenhydrate suergen fir Sättigung bei enger klenger Zuel vu Kalorien;
  • pflanzliches Eiweiß hëlleft de Muskeln gutt a Form ze bleiwen;
  • Vitamine halen Haut, Haare an Nägel virun den schädlichen Auswierkunge vun der Ernierung.

A kengem Fall vernachlässigen Si net Milchprodukten! Ofgesinn dovun, datt Si ënnerstëtzen d ' Verdauung, wäertvoll Enzymer der Mëllech hëllefen, séier zum Ofbau vu Körperfett. A virun allem am Beräich vun der Navigatioun an der Hüften, wat Si verlaangt. Awer kafen Si ni Magermilch an Quark, vun deenen de Kierper gëtt wéineg notzen — entscheeden Si sech fir Packungen mat den zuelen 1-2% op der Verpackung.

Kafen Si nëmmen mageres Fleesch. Nach besser bei all Geleeënheet ersetzen nëtzlech an all Hisiicht Fisch.

Beispielmenü Diät fir schnell Gewiichtsverloscht Bauch Doheem.

1 dag

  • Frühstück. Portioun fettarmen Quark mat Scheiwen reifer Pfirsich oder enger mëller Birne.
  • Prais. Buchweizen, 100 G gekochter Hühnerbrust, frësche Gurke.
  • De beroder am Devis. Geschmorter Rosenkohl oder Salat aus frischem Geméis mat engem Esslöffel Leinöl. E Glas Sauermilch.
uhuelen Bauch Fra mat Haferflocken

Dag 2

  • Frühstück. De Haferbrei op der Mëllech mat der Vanille an e puer Beeren Erdbeeren (Aprikose, Pfirsich, Süßkirsche – op Är Auswiel).
  • Prais. 200 G gekochten oder gedünsteten Verlinkt, Salat, Gurke.
  • De beroder am Devis. Buchweizen mat Geméis. E Glas Buttermilch.

Dag 3

  • Frühstück. 2 Eeër, Tomaten, 2-3 Englesch Dill fir Fondue.
  • Prais. Gekochten Reis an der Firma mat allen frischem Geméis, genetzt mat engem Läffel Säit.
  • De beroder am Devis. Portioun Hüttenkäse, e Cocktail aus Yoghurt an den Apel.

Dag 4

  • Frühstück. Obstsalat aus allen Inhaltsstoffer, ausser Drauwe.
  • Prais. 200-Gramm-Stéck Fisch, gebacken op engem Bett aus Geméis.
  • De beroder am Devis. Portioun Reis mat geriebenen Karotten an engem Teelöffel Pflanzenöl, e Glas Mëllech.

Dag 5

  • Frühstück. Argonauten, berbacken an der Hallschent vun den Avocado. Kräutertee zum uhuelen.
  • Prais. Kürbissuppe, Hirse Bräi mat Stécker vum Kürbis.
  • De beroder am Devis. Naturjoghurt mat geriebenem Apel oder eng Scheif Meloun.

D ' ganz Zäit Diät vergiess Si net, drénken Si vill rengt Waasser ouni Kohlensäure. Dës Diät fir fënnef Deeg kann een nach zweemol widerhuelen, awer dann maachen Se onbedéngt eng Paus an der Ernierung an gi Dir zréck zu enger normaler Ernierung.

Opluede uhuelen Bauch Doheem

Erstellen vun enger flaacher elastischen Bauch ouni Sport net méiglech. Fir dëse Problem ze léisen, maache Atemübungen, kafen Si Hoop an dräi bis véier mol pro Woch e Komplex vu spezielle übungen uhuelen Bauch Doheem. Zum Beispill — déi folgend Variant vun der Mini-Training.

  1. Huelen Si d ' Positioun "um Bauch". Opféiere seng Handflächen an de Buedem an Socken de Been, heben Si d 'Becken sou, datt de Kapp an d' Hüften waren op enger Linn. Datt Si dës éisträich fir 12 Sekonnen, dréien Si d ' Becken no Lénks, dann no riets a runter op de Buedem. Widerhuelen Se 12 mol.
  2. Setzen Se sech op de Buedem am schneidersitz, d ' Hänn hannert de Kapp leeën. Respektéieren Si d ' Kurven riets a Lénks, 15 mol an all Richtung.
  3. Leeë Si sech op de Buedem op de Réck — grad gekreuzten ausgestreckt Been no uewen, d ' Socken] Heben Si den ieweschten Deel vum Kierper iwwer dem Buedem, zweemol an gekräizt hunn Si d 'Äerm, an dann huelen d' Startposition an widerhuelen Si nach 12 mol. Neulingen kann gestrach gebeugten Knien op de Buedem.
uhuelen Bauch Fra übungen

Massage Bauch uhuelen Doheem

Massage ass eng gutt Method fir eng Prozedur gëtt e puer Saache ze dinn: ze schaffen, d ' Muskeln vum Bauches, übertakten Körperfett, "schütteln" den Stoffwiessel an der Unterhaut, verbesseren d 'Ausgesi vun Haut a verhënneren d' optrieden vun Dehnungsstreifen.

Déi Zorte vu Massage?

  • Verdënnte. Genuch, fir den Undrang an der Séil méi staark, riichte Si de Stral op de Bauch a liicht massieren.
  • Honigsüß. Massage kann zimlech schmerzhaft sinn, dofir behandelen Si mat Vorsicht. Mä d 'Wierkung ass buchstäblich duerch e puer Sëtzungen: de Bauch gëtt manner an d' Muskeln ginn elastischer an d ' Haut gewënnt Geschmeidigkeit an Weichheit.
  • Vakuum. D ' Massage geschitt mat de Dosen uhuelen (an Apotheken kréien) an Massageöl.
  • Pizzicato. Fir d ' Prozedur Si brauchen nëmmen Är Hänn, Crème an 10 Minutten fräi Zäit. D ' Haut vum Bauches mussen gründlich "ternum", d ' Stäerkung, dann Stouss ofhëlt, an um Enn verbrauche eng kräfteg Klaps.
  • Massage-Abreibung. Wéi den numm andeutet, Bauch reiben obligatoresch fir d 'éischt vertikal an dann horizontal, bis Si d' Gefill vun der liichter Hëtzt ënner der Haut.

Déi regelméisseg an korrekt ausgefouert Massage däitlech ze vergréisseren Äre Gewiichtsverloscht z 'Heem – Bauch, d' Flanke an den Ieweschten Deel vun der Oberschenkel zimlech séier loszuwerden, d ' unangenehmen Falten, a Si ginn eng willkommene Anmut.

E puer wichteg Regelen! All Massagebewegungen, mat Ausnam vun der Reiwung, sollten Si am Auerzeigersënn. Ni lass d 'Prozedur direkt nom Iessen – vun der Zäit vun der Moolzecht sollt op d' mannst 2 Stonnen goen. Hale Si während der Massage de Bauch gutt relatioune, fir ze verhënneren, datt unerwünschte Auswierkung op déi bannenzeg Organer. A versichen Si fannen dat optimal fir Si den Niveau vum Druckes. Wann Hir Bewegungen ginn ze mëll, Se net profitéieren; déi staark an zu aktive Schueden kënnen.

Wrap Bauch uhuelen Doheem

Einfach, effektiv an och agréabel Prozedur – Wraps zum uhuelen. Säi Wiese bekannt wann net all, ganz vill:

  • op der Haut vum Bauches opgedroe kosmetische Mask, deem seng Komponente sollen d 'Ausscheidung der Giftstoffe ze vergréisseren, Wasseraustausch an d' Durchblutung an der Haut;
  • uewen riicht sech d 'Mëschung mat Plastikfolie fir d' Zeechne vun Treibhauseffekt, aktivéiert d ' Opsplécke vun der Fettdepots an Unterhaut;
  • als Nächst mussen Si 1-2 Stonnen a Rou schlofe ënner enger waarmer Decken;
  • wäschen Se d ' Mask;
  • opdroen op d 'Haut d' Crème fir de Kierper oder Anti-Cellulite-ueleg.
uhuelen Bauch Fra Wickel

Déi Mask uhuelen Bauch Doheem sinn d ' nützlichsten?

  • essigsaures Körperpackung;
  • Kaffeesatz;
  • flëssege Honig;
  • Moschter mat ueleg oder Rahm;
  • de Blot Wonner.

Fir z ' entscheeden, wat fir eng Mask zu Iech passt, probéiert Dir verschidden Optiounen, oder schléissen Se an engem Wickel 2-3 Komponent. Awer vergiess Si net, testen Si d ' Mëschung op enger klenger Hautstelle, ier Se zu wrappings. Dat ass noutwenneg, fir sécherzestellen, datt sech angenehm an absolut Sécheren uhuelen Bauch Doheem.

17.09.2018