Wat mir Moossen d ' Resultat uhuelen?

Verstoen, wat ass Lass? Wat gëtt 's net méi depressiv, ass, datt et keng Angscht virun dem Iessen, wat Selbstwertgefühl ass däitlech dohier, dat ass alles net d' Resultat.

Wéineg Kilo huet Si abgenommen – an engem Mount nëmmen zwou...

Abspecken ëm all Präis!?

Zeréckzéien

An et kënnt an Ëmgekéiert. Fra trinkt Diuretika, Abführmittel, sëtzt op engem Buchweizen, déi selwer net kocht an isst eppes zu Waasser gekochten.

Si ass blass, et ass kaum schleppt d ' Féiss. Awer op d ' Libra, Si an zwou Wochen abgenommen ganz 4 Kilogramm.

D ' Resultat? Ménger Meenung no, Hir Absënns, souguer méi wéi dat, et ass däitlech méi schlecht wéi null. Awer vill ginn mir net Zustimmen a souguer beneide Meedchen. Wow, ganz véier kg an zwou Wochen! Déi Wierkung, dat atemberaubende Kraaft des Willens!

An dann stellt sech d 'berechtigte Fro, wat iwwerhaapt gemooss ginn muss d' Resultat uhuelen? A wat d ' Resultat sollt als e gudder a wat e méi schlecht?

Uhuelen. D ' Critère fir den Erfolleg. Echt an supposéierter

Traditionell Resultater uhuelen Vermooss ze Moossen an nach nëmmen an Kilogramm an Zentimeter. Huelen Si eng beliebige Werbeanzeige – "mir Garantieren d' Resultat 8 Kilo an engem Mount!", "Si Abmagern, op d' mannst 6 Kilo an zwou Wochen!", "Si verléieren Kilogramm Gewiicht a Zentimeter Volume ee nom aneren!".

Am Gespréich mat Frënn erausfonnt, datt een 20 Kilogramm abgenommen, mir si beandrockt vun dem Resultat, erklären d ' Method, mat där hirer Hëllef geléngt et, dat ze maachen, a scho bereet, direkt mueres iwwerhuele Si et selwer. Wa Si wëssen, datt d ' Gewichtsabnahme belief sech op 6 oder 8 kg, soen: "Jo, gutt, ass awer, Stëmmen, keng drësseg an och keng 20". A scho ganz frivol eis schéngt e Gewiichtsverloscht vun 1-2 Kilogramm pro Mount.

D ' Geschicht vun der Natascha uhuelen

Pfunde a Zentimeter, de Rescht interesséiert eis net. Awer d ' abgelegten Kilos net ëmmer ginn eis dat, wat mir vun Hinnen erwaarden.

Hei ass d ' Geschicht vun enger ménger Patientinnen. Also, Natascha M., 18 Joer al, 178 Zentimeter Kierpergréisst, Gewiicht 102 kg. Héich, voll an an der parti vun Hirer schlanke a schéint Meedchen. Fir d ' Saach mat der richtegt uhuelen bei Hir ganz gutt gaangen ass. Vum Mount dräi-véier Natascha 20 Kilogramm abgenommen, koum vun der Mark vun 80 kg. Weider Gewichtsreduktion zum Stillstand, a mir ongeféier e Mount Zäit gekennzeechent – Kilo hin an hier.

A sou steet et an mengem Büro virum Spigel, kritesch ënnersicht, Hir Figur an seet traurig: "Datt d' srt, datt achtzig. Deeselwechten!". Dat ass esou! An der Hoffnung, zesumme mat der richtegt uhuelen entscheeden, déi Hir Problemer a fanne keng Léisung, Natascha natierlech war an der Verzweiflung.

Ech denken, an d ' Verlangsamung de Gewiichtsverloscht an de leschte Méint eiser Klass war grad opgrond vun der domat. Well wann sech näischt zum bessere verännert (wat honnert, wat achtzig!), watfir Sënn gesinn Si Hir Ernierung, übungen ze maachen, séisse an sou weider?

War et virun 12 Joer. An dann hunn ech, wéi déi meescht ménger Patienten ass de wichtegste Critère fir d 'Wierkung gesäit genee an d' Zuel vun de gelöschten Kilo. Awer de Fall war wuel ee vun den éischten, wéinst deenen mech Zweiwel un dësem Usaz.

Wann d ' Kilogramm, firwat Natascha net glécklech? Also selwer entlastet d ' Gewiicht nach bei wäitem net dat wichtegst!

Eis mat der Émile da misst e puer Wochen, fir ze verstoen, wat eigentlech wartete Natascha vun uhuelen a konnt et net kréien?

Et huet sech erausgestallt, datt d ' Hauptproblem ménger Émile am Sënn vun sech selwer hässlich, oder, wéi de Journalist sot géif, an eng niddreg Selbsteinschätzung. Vläicht de Grond dofir war eng däitlech Muttermal am Gesicht, vläicht, wéi sou dacks, déi onmass huet sech eréischt méi spéit, als Reaktioun op übermäßiges Iessen, wann d ' Systematik brauch an nach als Trouscht an "Medikamenter" vu suergen iwwer d ' eege Ausgesinn?

Sou koum et, datt, huet Si sech an der Systematik a souguer verléieren d ' überflüssigen Pfunde, Émile, allerdéngs konnt net quelltext feindlich reduzierten Haltung. Dofir d 'Drogeproblemer an Verlangsamung der Gewichtsabnahme, an d' Eescht vun de zäitlech Zesummebroch.

Elo, wann d 'Ursaach fonnt gouf, hunn mir d' Ustrengungen op d ' Korrektur vun der Selbsteinschätzung. An der Regel hunn mer all e wéineg unterschätzen. Mir all vermissen Bewusstmachung der eegener Eegenheeten, d ' Einzigartigkeit, feelt senger natierlecher Empfindungen vum Liewen, vum Liewen vum eegene Kierper.

Natierlech, Natascha war keng Ausnam. Et huet geschengt Hir, datt Si hässlich ass, awer wat et WIERKLECH ass, staren Si net. Ech wäert net langweilen de Lieser Liesen vun der psychologescher Aarbecht. Natierlech net ëmmer et ass sou liicht an erfollegräich, mä am Fall vum Natascha d ' Geschäft leeft gutt, seng Bezéiung zu sech selwer gouf zimlech séier zum bessere ze veränneren. An dat direkt Auswirkungen op d ' Resultater vun der Gewichtsabnahme. Am nächste Mount Natascha, déi net besonnesch belasten, fënnef Kilo abgenommen.

Mir erënneren eis: firwat mir uhuelen eigentlech?

Navigatioun

Wierklech, mir uhuelen net ze Dënn an net ze einfach manner Weien wéi elo. Mir hoffen, Gewiicht ze verléieren gewannt eng nei Qualitéit, méi no un engem Zoustand vun der Harmonie an Glécks. Awer dës Däitscher hänken net nëmmen vun Kilos. An dofir, gemooss Resultat nëmmen d ' Pfunde, déi dovun ausginn, datt jee méi Gewiicht gedauert, ëmsou besser, an Haaptsaach, bauen, op deem Hir ganz Geschicht, gewandelt falsch. An dat ass, firwat...

Uhuelen. De gesunde Menschenverstand an seng komplett feelen

Dës Taktik ass geféierlech fir d 'Gesondheet, well d' Leit motivéiert einhalten ze haart Diät an Training quälen. Si drängt gëllen Auswierkung, keng Bezéiung, Gewiicht ze verléieren, net mat, awer flüssigkeitsausscheidung féiert zu enger gewësse kurzfristigen Gewichtsreduzierung. D 'Leit sëtzen an der Sauna, trainéieren am waarmer Kleedung, probéieren, verursaache méi Schwitzen, benotzen Diuretika an Abführmittel, just fir ze kucken, d' Zuel op der Libra, manner wéi de Vorabend.

Awer den Hunger ass geféierlech Gebrauch vun der Doruechter an, wéi d ' mannst, der Entwécklung vun katarrhalischen Erkrankungen an der Bildung vu Steng an der Gallenblase, Entwécklung oder Verschlimmerung vun Moschwier a Magengeschwür an Zwölffingerdarmgeschwür. D 'Uwendung vun der Klistiere an Abführmittel kann d' Entwécklung vun atopischen oder spastischer Kolitis.

Dës Taktik erhéicht d ' Wahrscheinlechkeet vum Misserfolgs an der virzäitegen enn vun de Ustrengung. Well et geschützt direkt op eng VERSCHLECHTERUNG vun der Liewensqualitéit. Hunger, Wassermangel, Extreme Middegkeet vun der anstrengenden Trainingseinheiten! Déi meescht Leit kënnen net erdroen dat all Dag. Soubal Gewichtsreduktion angehalten, all Qualen Hire Sënn verléieren, an den Zoustand gëtt unerträglich. Awer dacks gëtt et no dem echec vun der überernährung an de ungehemmten Krute op den ursprénglechen Gewiicht, an dann op eng héich Plang. Geschicht "Kilo all Präis" dacks gëtt d ' Ursaach vun der nächster Ronn vun der Erhéijung vum Gewichts.

Bei dësem traditionelle Usaz, op dem et all Zort vu Reklamme iwwer 10-15s Kilo am Mount, si mir eis eens, d ' Techniken, déi eiser Meenung no wéineg Wierkung, soen mir, 2-3 Kilogramm pro Mount. Och wann dëst Resultat kréien Si ouni vill Opwand, an hien zoutreffen, beharrlich sinn.

Schliisslech ass dat wichtegst. D ' Geschicht "Gewiicht ëm all Präis" steet am Widdersproch mat de moderne Virstellungen iwwer d ' Natur vum übergewichts a Weeër senger Entscheedung. Déi meescht Wëssenschaftler nozekucken aktuell als eng vun de Hauptursachen fir d ' überflüssigen Pfunde net nëmmen "übermäßige Iessen" oder "Falscht Essverhalten", mä e Ungleichgewicht tëscht Ernierung an Motorische Aktivitéit an/oder eng Erhéijung vun der Roll vun der Alimentatioun, wéi Faktoren, déi vun Angscht, d ' Freed an Ënnerhalung.

D ' grondleeënd Postulat uhuelen

Hantel

Bei dëser Visioun d ' Problemer vun der Hauptgrundsatz uhuelen ass eng ëmfaassend a virun allem schonende Usaz – moderate Begrenzungen an der Ernierung a Kombinatioun mat Tonic übungen, Plus, e puer vun den Auswierkunge, mat deenen ze bleiwen an enger klorer, positiven Stëmmung – Normalisierung vum Schlafes, Spaziergänge, Massagen, agréabel Bäder oder Dusche. Fir d 'Zeechne vun der positiver Astellung, déi Däitscher vum Engagementer, déi fir eng klarere Bewusstheit Motiv zimlech dacks erfuerdert d' Aarbecht mat engem Psycholog oder Psychotherapeuten. A wann dës Aarbecht erfollegräich duerchgefouert, de Prozess vun der Gewichtsabnahme däitlech mënzen. , Gutt Stëmmung, sou noutwendeg fir eng erfollegräich Gewichtsabnahme, ass eng verkierzt method méiglech, wann de Mënsch Hunger qult sech, Sport ze dreiwe, jo nach Abführmittel hëlt.

An dofir musse mer, datt e gutt Resultat ass d ' Resultat ouni differenzen Psycho-emotionalen a kierperleche Unannehmlichkeiten. An déi zweet Fro, wéi vill Si dobäi schluss Kilogramm. Well Si huet nëmme beschränkt Wierkunge, déi vun Iech selwer ginn, hunn Si en gewëssenen notzen. Si verdaamt net drun, datt Hiert Resultat gëtt standhaft ënnerstëtzt. Schliisslech staamt hien net am Kampf, mä an der Eenheet mat sech selwer, empfänken duerch stabilt Verännerungen vum Lebensstils mat der Tatsaach, dat huet zu der onmass, op e neien, kräftigeren a méi oury zu sech. Dëse liewensstil gëtt éischter Verhalen der Brutaler vum Gewichts oder senger weider Reduktioun.

Iwwregens muß een net eng influenzéiert Geschicht als e Kompromëss. Wahrscheinlech mat engem Diuretikum an Buchweizen, loossen Se zu Hirem eegenen Schued an net dauerhaft entlaaschten kënnen vill Kilogramm. An duerch dës eis Léift ginn, an d ' vorsichtige Bezéiung zu sech selwer wéineg. Net d ' accord! Ech war zoufälleg ze gesinn bei der Benotzung vun dëser Geschicht an an den 5 a 7 Kilogramm pro Mount! An zimlech dacks.

E leschte Gedanken. Wann gesteigertes Selbstwertgefühl, Selbstvertrauen, eng Wellendeelchen vun Energie an der schöpferischen Kräften, d 'Gefill vun der Kontroll iwwer d' Situatioun, d ' Gefill vun der Fräiheet vun Diäten an Verbote schafen Si et kréien, ouni Gewichtsveränderungen, dann ass et och e tolles Resultat. Obwuel a Bezuch op all pohudatelnyh Traditiounen, déi hien gläich null ass.

Nach eng Geschicht uhuelen

Hei ass d ' Geschicht uhuelen nach enger ménger Patientinnen. Trotz sengem Normalgewicht (58 kg bei der Gréisst e Meter siebzig) Tonya versicht, Gewiicht ze verléieren. Fillt Se sech a vollem Ëmfang geld Hir störten 2-3 Kilogramm, déi "hank an der Lag, z 'entlaaschten". Éischter kontrolléieren, awer nëmmen duerch ganz haarder Diät an deeglecher übungen an der Turnhalle. Awer et war e bëssen z 'entspanen, d' Gewiicht zréck an onduerchsiichteger, weider no uewen. Wann Tonya adresséiert sech ëm Hëllef, Si Liewen war eng stänneg "sëtzen" op eng Diät mat gelegentlichen Pausen (Gebuertsdeeg, Feiertage), fir déi onglécklech 2-3 kg rekrutiert. Angscht viru sech, virun sengem, wéi et huet geschengt, unkontrollierbaren Appetit, Angscht virun der Zukunft, an deem Si gesäit sech sécherlech déck an hässlichen. Mengen fundamental Aufgab an dësem Fall gouf dëse Teufelskreis – "sëtzen" op eng Diät, eppes, Päerdsstall, Zouhuele vum Gewichts.

Ech virgeschloen den Toun fir d ' éischt léieren, wéi een NET FETT ginn. Recht, Sënn eng Diät ze Follegen an ze leiden, wann ëmmer nach net geléngt, d ' Resultat ze halen? Nieweflëss sollt sécherstelle, datt fir d ' Beibehaltung vum Gewichts mussen keng Verbote. Alles, wat gebraucht gëtt, ass eppes manner Gehalt an der Systematik Fett an Zocker, Iessen Se dacks a wierklech ze behandelen Köstlichkeiten. Amplaz haarder maillot jaune vill besser hëllefen Spaziergänge, Muskelaufbau-übungen an gesundes goen. An amplaz Feindschaft a stännege Kampf mat sech selwer, fillt sech besser iwwer sech sorgfältig, a senger heemecht, a bleiwen zu enger positiver Stëmmung.

An engem Mount meng Émile sot zu mir: "Wëssen Iech, Doktor, ech hunn beschloss, sech net méi quälen – 58 Kilo bei ménger gre – schöne Gewiicht. An elo weess ech, wéi et zu pflegen, virun allem ouni Ustrengung an ouni ze leiden. Ech merci Iech!". Gleeft mir, ech war ganz zefridden mat dem Resultat.

14.09.2018