Ernierung fir eng Woch uhuelen: detailléiert Menü

Déi meescht Diäten besteet doran, reduzéieren d ' Quantitéit un aufgenommener Kascht op e Minimum an e puer Fastentage a maachen eis guer verhungern. No der Diät an Erëm zu engem normalen Liewen, d 'Leit ufänken ze bemerken, datt Hir skandaléis Romaniste waren sief, an d' Gewiicht nees gefall no uewen.

Diät fir d ' Gewichtsabnahme

Zum Gléck gëtt et d 'Energieschema, déi hëllefen, loszuwerden, d' lästigen Pfunde a Si net wielen déi nei, bei deem Essen op d ' mannst dräi mol den Dag. Et gëtt och sou Produiten, déi iwwerhaapt de Kampf géint d ' Fettpolster. Doriwwer fand Dir an dem Artikel "Magesch Schlankheitsmittel". Andeems Si op Hir Ernierung, gi Si net nëmme erwächen op de Wee vun der richteg Ernierung, an dat bedeit e gesunden Kierper, mä och dozou opgeruff, d ' wirksame Bekämpfung vun deene rasse gehéiert.

Déi virgeschloe Ernierung fir eng Woch uhuelen gëtt net beschränken Si bei der Beschaffung vun noutwendeg Vitaminen a Nährstoffen.

Eng wichteg Roll bei der Gewichtsabnahme spillt an verbraucht Flëssegkeet. Erstens, et ass noutwenneg, wäerten Zousaz vun Zocker mat Tee a Kaffee, alkoholfreie Gedrénks an och Si d ' Foto vun Fruchtsäften. Léiwer Téi mat Minze an Ingwer. Ausféierlech Rezept fannt Dir an dem Bäitrag "e Getränk fir d' Gewichtsabnahme mat Minze (Rezept)", "Ingwer fir d' Gewichtsabnahme: wéi drénken?".

Menü fir eng Woch zum uhuelen

Méindeg

Frühstück: fettarmer Quark mat Beeren oder Nüssen, 2-3 dënn Scheiwen Béier, 1 argonauten, Téi mat Ingwer.

Zwischenmahlzeit: 10 Erdnüsse, Haselnüsse oder Mandeln

Prais: Karotten-Ingwer-Zopp, e Stéck gekochtes Fleesch, Téi ouni Zocker

Snack: Grapefruit, Apel oder orange (fruucht giess an d ' Wal ginn)

De beroder: Ännerungen Steak mat Bohnen oder Brokkoli, ungesüßten Téi.

Dënschdeg

Frühstück: brongen Reis an gebackener Fisch, Téi oder Kaffee

Zwischenmahlzeit: fettarmer Naturjoghurt a 5 Beeren getrocknete Aprikosen.

Prais: gekochtes Huhn, Salat vun Tomaten a Gurken mat Chrisam

Zwischenmahlzeit: Uebst no Wal (Banane kontraindiziert)

De beroder: Meeresfrüchte-Cocktail oder gekacht Garnelen mat Muscheln, angemacht mat Zitronensaft, Getränk fir d ' Gewichtsabnahme ze wielen.

Mëttwoch

Frühstück: Rührei aus 2 Eeër, gekocht mat Geméis gemëscht mat Gewürzer, Téi oder Kaffee ouni Zocker

Zwischenmahlzeit: fettarmer Quark a 5 Beeren Pflaumen

Mëtteg: Buchweizen mat engem Stéck gekochtes Fleesch, Téi

Snack: e Glas fettarmer Yoghurt a 5 Muttern zur Auswiel

De beroder: Püree aus Erbsen Dokteraarbecht mat engem Stéck Verschwonnen oder Aubergine-Salat mat Ingwer (e Geriicht zur Auswiel)

Donneschdeg

Frühstück: fettarmer Hüttenkäse, e puer Scheiwen Béier an Doktorande Verschwonnen, Téi a Kaffee

Zwischenmahlzeit: Uebst zur Auswiel

Prais: Zopp aus sauren oder frischem Kabes, e Stéck gekochter Fisch

Zwischenmahlzeit: fettarmer Yoghurt oder e Glas Buttermilch

De beroder: Kaviar aus zucchini mat engem Stéck gekochtes Fleesch, Téi mat Minze

Freideg

Frühstück: Rührei, e puer Scheiwen Béier, e Getränk zum uhuelen

Snack: Smoothie aus Ingwer oder Stoffwiessel Cocktail mat Ingwer

Prais: Gemüseeintopf mat Ingwer, e Stéck Verschwonnen oder Fleesch, Téi

Zwischenmahlzeit: fettarmer Yoghurt mat 5 Beeren getrocknete Aprikosen

De beroder: Salat aus zahara de los atunes am eegene Saft, mais, Téi

Samschdes

Frühstück: wäiss Bohnen aus der Dous (1/2 Dous) mat engem Stéck gekochtem Huhn, Téi mat Ingwer

Zwischenmahlzeit: Uebst zur Auswiel

Prais: Buchweizen, Salat, Téi mat Zitrone

Zwischenmahlzeit: 5-7 Nüssen zur Auswiel

De beroder: Salat aus gegartem Tintenfisch a mais, Getränk zum uhuelen aus Minze

Sonnde

Frühstück: zwee gekacht Eeër, fettarmer Quark, Téi oder Kaffee ouni Zocker

Snack: Grapefruit

Prais: Fleischbrühe mat Paprika, e Stéck gekochtes Fleesch, Salat aus 1 Gurke an 1 Tomaten, Téi

Snack: Stoffwiessel Cocktail mat Minze

De beroder: e Stéck Ännerungen, Geméis-Eintopf, Téi mat Zitrone

Dës Ravitaillement fir eng Woch fir d ' Gewichtsabnahme kann Iech ugepasst ginn. Awer a senger Grondlag sollten genee dës Produkter. E ganz wichtege Punkt ass d ' Gréisst vun der Portionen. Wann et drëm geet, d ' Breie, Pürees, Eintöpfe - de Volume vun der portioun sollt net méi wéi 250 Gramm, liicht ze Moossen sinn Glas.

Ofzeschléissen den Liewensmëttel ze hëllefen normal Waasser, musse Si drénken, op d ' mannst 1,5-2 Liter pro Dag. Berechnen Si déi fir Si noutwendeg Quantitéit vum Baltesche kann een aus der Formel, déi am Artikel beschriwwe ginn. Wéi vill ze drénken, fir Gewiicht ze verléieren.

Dëse Menü gëtt Iech hëllefen, Gewohnheiten ze entwéckelen der richteger Ernierung, Gewiicht ze verléieren an net gewannen an der Zukunft. Och ouni kierperlech Ustrengung spieren Si d 'Resultat an d' Leichtigkeit am Kierper (ënner Respektéiere vun de Regelen). Mir wënsch vill Gléck!

05.09.2018