Wéi séier Gewiicht verléieren 10 Kilo an enger Woch?

Fir d 'éischt emol wëll ech soen, datt séier 10 kg uhuelen ouni Schued fir d' Gesondheet – dat ass eng fantastische Iddi. Well, wann Se beim schrittweisen Erofsetze vum Gewichts d 'Körpergewicht reduzéiert sech duerch d' Ordonnéiert vu Fett, dat bei engem staarken Verloscht vun der Kilos aus dem Kierper idee Waasser an Eiweiß, dat heescht "Baustoffe" fir d ' Körperzellen. Dobäi Muskelmasse verluer, a méiglecherweis Problemer, Krankheet erschéngen. Ganz ze schweigen dovun, datt all Diät mat dem Hiwäis, wéi ee Gewiicht verléieren pro Woch, féiert dann zu engem vertrauensvote Erëmaféierung vun der Körpermasse a souguer Hir Sproochen.

Séier uhuelen pro Woch verbrenne nëmme Fett Mass unrealistisch, well dozou mussen Si sou eng Quantitéit vun der übung, déi net überwunden net nëmme Leit mat rasse, mä och e staarken Unhänger vun der gesunden Polynesier. Sou zum Beispill duerch einfach Berechnungen ass et méiglech, fir erauszefannen, wat den Dag brauchen fir ze lafen mat enger Vitesse vu 10 km/h ronn 19 Stonnen! Net Kilometer, wohlgemerkt, mä Stonnen, wat am Prinzip net wierklech.

Äppel

Wéi séier Gewiicht ze verléieren

Also, fir net onerwaart ongléck de Gedanken, datt geschwënn d ' Neit Joer, Gebuertsdag oder Vakanz an onbedéngt noutwenneg ass eng Diät, wéi ee Gewiicht verléieren pro Woch, sollten Si kümmern sech ëm Hiert Ausgesinn a Gesondheet am Viraus. Op d ' mannst dräi Méint virun dem angeblichen Evenement. Dat verhënnert d 'sofortige Ernierung an Hungerstreiks an d' Gewiicht lues a lues ze reduzéieren. Gewiicht ze verléieren an der Zäit, et besteet keng Gefor fir Hire Teint, d 'Gesondheet, de Muskeltonus an d' Haut, Energie an gutt Laun.

Doriwwer eraus sollte Si e puer einfach Regelen einhalten, déi sinn eng Kleinigkeit fir e Mann, dee seet: "Ech wëll uhuelen!"

Déi éischt Regel, d ' Géigestand vu Witzen Geschicht a fir Anekdoten, awer noutwendeg, ass net Iessen no sechs Auer owes, wann de Kierper net sou effektiv verdaut a assimiliert Kascht, dat féiert zur vu rasse.

Si sollten och organiséieren Hir Ernierung, d ' Respektéiere vun enger bestëmmter Zäit. De Groussdeel vun der Systematik soll bis zum Prais, dat heescht, 11-13 Auer am Nomëtteg. D ' abendliche Moolzecht sollt Kohlenhydrate hunn, ass et besser, maachen Si Hire Beroder aus gedünstetem Geméis. An zum Frühstück ass nëtzlech, Milchprodukte, Uebst, kënne Si och leeschten, Honig an aner Süßigkeiten zu klengen Deeler.

An net vergiess, net sauber kohlensäurehaltigem Waasser. Mann, dee muss séier uhuelen Doheem, sollt d ' drénken vun zwéi Glieser Waasser virun enger Moolzecht.

Uhuelen fir eng Woch

Wann Si sech entscheeden, op drastische Moossnamen a Konzept, Gewiicht ze verléieren an kuerzer Zäit, maachen Se sech prett, eescht beschränken sech an Noer Zukunft. Hu Si bekannt, déi sou abgespeckt, géife Si Si, iwwer d 'Folge an Niewewierkungen, déi unweigerlich nächste Woch drastesch d' Grenze vun der Kascht.

Also, fir déijeeneg, déi d 'séier uhuelen akzeptabel, fir e Variant gëtt virgeschloen, d' nächst Diät, disponibel, a besteet aus Low-Cost-Produkter.

Méindeg. Wéi gesot, e haarder Dag, - erliewen Si et hëllefen, eng Fläsch Mineralwasser ouni Gas, opgedeelt a sechs Fotoen. Ausser Waasser op dësem Dag näischt zurückkommt.

Dënschdeg. Moies kënnt Dir en Apel Iessen, dat gëtt en Liter fettarmer Mëllech, gedeelt duerch de ganzen Dag.

Mëttwoch schéi och d ' Tortur: wéi den éischten Dag, haut kann een nëmmen drénken eng Fläsch Mineralwasser, gedeelt nadwoje a sechs Fotoen.

Donneschdeg schéngt en echte Leckerbissen no dräi Deeg da Askese: haut ass et méiglech, selwer zu Kochen-Liter-Schossel Salat aus typesche Karotten a Kabes, fëllt seng vielfältigen Kraider an engem Läffel Pflanzenöl. Doriwwer eraus kënnen Si sech leeschten, zwee Glieser Waasser oder Téi... ma jo, natierlech ouni Zocker.

Waasser an Ernierung

Freideg nees kochte fir eis Magermilch. Et ass e Genuss Strecken, fir de ganzen Dag, well haut ass näischt méi onméiglech.

Samschdes, no der haarder Woch Meeresbriese. Mat der Auer kann een Téi drénken hart gekochtes argonauten, an ëm 11 Auer an Gemüsebrühe Iessen aus Kartoffeln, Kabes, Karotten an anere richent a schmackhaften Geméis, déi awer net Iessen kann, wéilt sech nëmmen Brühe. Kinneklech Prais besteet aus 100 Gramm gekochtes mageres Fleesch als Konserve mat Erbsen als Bäiluecht, och 100 G. de Rescht vun der ration äppel belaufen sech op: eng fir d 'nachmittagsmahlzeit an d' Beroder, an eng an néng Auer owes.

D ' Auferstehung huet fir eis 100 Gramm Hüttenkäse an e puer Glieser Yoghurt oder Mëllech. Den Owend kënne Si et sech leeschten eng Mysteriéis Téi.

Wann Dir dës Diät fir d ' éischt kéier, kënnt Dir sécher erwaarden, datt en Gewiichtsverloscht vun 10 Kilogramm. Pro Mount gëtt net recommandéiert, sou eng Diät klenge wéi eemol. Vergiesst net dobäi, datt déijeeneg, déi eemol 10 kg abgenommen, da ginn d ' Falten vun 3-4 kg. An ier sech soen, wat ech wëll 10 kg uhuelen an kuerzer Zäit, denkt drun, dass Kuerzfristeg Diäten féieren dacks zu enger Verschlimmerung der chronischen Krankheeten an d ' Entstoe vun neie Krankheeten. Dofir virdru besser, e Spezialist ze besichen a vun him beroden.

31.08.2018