Diät-Shakes fir d ' Gewichtsabnahme an engem Mixer

Refus vun Süßigkeiten ass eng vun de schwéierste Prüfungen, mat denen Dir konfrontéiert all, Gewiicht ze verléieren. Zum Gléck ginn et vill leckere Cocktailer, déi an der Lag an de Bedarf an engem séiss an Figur net Schueden.

Smoothies fir uhuelen

Sou Cocktailer sinn net nëmme fir d ' Ernierung, mä och nëtzlech. Si hu vill Stoffer an Komponenten, déi wertvoll fir d ' Gesondheet, aktivéiert de Liewensmëttel, an domat hëllefen, Kalorien verléieren. De Konsum vun esou Getränken zum Frühstück positiv Auswierkung op den Kierper, schenkt gutt Laun fir de ganzen Dag.

Stoffwiessel Shakes

Gëtt eng grouss Festtafel zum Frühstück, nëtzlech naschen am Laf vum Dag, wann ee keng Méiglechkeet huet ze Iessen, eppes ze harmlos fir d ' Figur. Gekocht an engem Mixer Smoothies kënnen Se matzehuelen fir d ' Aarbecht oder Schoul.

D 'virgeschloene Navigatioun fir Cocktailer a Smoothies hunn eng ausgewoge Zesummesetzung, d' Stoffwiessel Wierkung. Duerch d ' Verbanne sou "Desserts" am Menü fir d ' Gewichtsabnahme, Diät net méi am Zesummenhang mat dem quälenden Gefill vum Hungers an geschmacklos Iessen.

Navigatioun leckere Diät-Cocktailer

1. Brassica-Heidelbeer-Cocktail

Dir braucht:

  • Banane;
  • 1/2 Mysteriéis geschreddert Kabes;
  • 1/3 Mysteriéis bauen Haferflocken;
  • Mandeln, Heidelbeeren, Kakao.

Zubereitung:

Fëllt Se de Mixer mat Waasser bis zu der maximaler Héicht. Leeën Dir all d ' Inhaltsstoffer, schloe Si bis Konsistenz Kartoffelpüree.

2. Bananne-Smoothie mat Erdnussbutter

Dir braucht:

  • Schaufel dapibus Schokoladen-Cocktail;
  • 1/2 Mysteriéis fettarmer Mëllech a Botter Erdnuss;
  • sechs Äis.

Zubereitung:

Schloe Se all an der Mëschung gebraucht ronn zwou Minutte oder, bis d ' Klumpen Botter net vollstänneg cóntere.

3. Vegetarian mat Spinat an Möhre

Kann d ' Virbereedung zesumme mat Pfirsichen oder Erdbeeren.

Dir braucht:

  • geschälte Karotten, Banane an orange;
  • eng hallef Mysteriéis Spinat;
  • 1 Esslöffel Hanfsamen;
  • 5 Esslöffel Kürbiskerne.

Zubereitung:

Komponente Schneebesen entweder mat Waasser oder mat fettarmer coctum Mëllech.

Bananne an Kabes

4. Brassica-pflegende Bananne-Cocktail

Dëst Getränk erméiglecht Iech, Gewiicht ze verléieren. Fir eng Woch kënnt Se verléieren bis zu dräi Kilogramm.

Dir braucht:

  • Birne mat Apel ouni Schuel;
  • Banane mat Kabes;
  • e Läffel Leinsamen.

Zubereitung:

Leeën Dir d ' Inhaltsstoffer an e mat bis zu der maximaler Héicht mat Waasser Mixer, Schneebesen bis homogen.

5. Cocktail "Mokka" Stoffwiessel

Dir braucht:

  • 5 Äis;
  • 1 Teelöffel Instant-Kaffee;
  • 2 Esslöffel Protein-Mëschung mat Schokoladengeschmack;
  • eng hallef Mysteriéis kaltes Waasser.

Zubereitung:

Schneebesen all Inhaltsstoffer an engem Mixer eng hallef Minutt.

6. Yogurt-Bananne-Smoothie

Ladeschütze Energie fir de ganzen Dag drénken, recommandéiert zum Gebrauch an de Mueresstonne.

Dir braucht:

  • (aufgenommenes) mager Mëllech;
  • frësche Yoghurt a Reife Bananne.

Zubereitung:

Yoghurt mat Bananne Schneebesen an engem Mixer, Gießen Si e wéineg Mëllech.

7. Cocktail "moorwälder Mania"

Dir braucht:

  • kaltes Waasser oder 8 Äis;
  • e Glas Heidelbeeren;
  • no der Hallschent Mysteriéis Pfirsiche, Hambieren, fettarmer Vanille-Yoghurt;
  • puer Teelöffel Vanille-Extrakt;
  • Teelöffel Zitronensaft.

Zubereitung:

Leeë Si alles an de Mixer an Schneebesen fir eng Minutt. Manie vu Blaubeeren ass fäerdeg.

8. Smoothie mat Drachenfrucht

Smoothies

Dir braucht:

  • geschälte an geschnittene Duerchschnëttlech Pattaya;
  • 2 gehackte mëttelgrouss Pflaume;
  • 1/2 Mysteriéis Kokoswasser an 1/4 Mysteriéis zerstoßenes Äis.

Zubereitung:

Schloe all an engem Mixer bis zu der Bildung puree Mass.

9. Smoothies pepo-Grapefruit-Lime

Dir braucht:

  • an Scheiwen geschnidden Hallschent geschälte Grapefruit;
  • eng hallef Mysteriéis gehackt Fruchtfleisch der Wassermelone;
  • Waasser Kokos;
  • puer Äis;
  • Teelöffel aus gepressten Limette Saft.

Zubereitung:

Kokoswasser freeë Si an der Schossel e Mixer ginn bis zu der maximaler Héicht, leeën Se d ' Friichten an Äis, zum schloe vun e puer Minutten.

10. Cocktail aus Meloun, orange, Ananas

Dir braucht:

  • 1/2 Mysteriéis gehackte Fruchtfleisch vun Ananas a Meloun;
  • Hallschent aufgeschnittenen apfelsine;
  • e Branche Minze.

Zubereitung:

Mat kochendem Waasser bis zu engem Maximum vun Mixer Schossel leeën all Friichten a schloe Si net méi wéi 12 Sekonnen. Getränk servieren mat eng Scheif orange a Minze.

11. Durchschlag Tomato

Getränk mat ganz würzigen Fondue, ginn Iech e Gefill vun der parti.

Dir braucht:

  • Tomaten an Karotten;
  • d ' Hallschent vun de klenge Rüben an Sellerie;
  • e Glas Spinat an e Véierel Mysteriéis Petersilie;
  • eng hallef Mysteriéis Waasser.

Zubereitung:

Leeë Si all Zutate a Schneebesen ronn 30 Sekonnen, bis eng homogen Mëschung.

12. Cocktail vun Zitrusfrüchten mat Yoghurt

Bereitet sech mat "dahi" — Yoghurt, verpasst duerch d 'Tissu mat dem Zil vun der Opléisung vun Serum, genannt nach d' griichesch oder gefiltert.

Dir braucht:

  • 450 ml frisch gepresster Orangensaft Saft;
  • Teelöffel Lecithin;
  • eng hallef Mysteriéis dahi;
  • e puer Läffel (Teelöffel) Vanille-Extrakt;
  • Schaufel Protein-vanilla-Mëschung.

Zubereitung:

All dës Inhaltsstoffer mischen Si eng hallef Minutt oder eppes méi.

13. Pineapple-Erdbeer-Smoothie

Ananas a Erdbeeren

Dir braucht:

  • eng hallef Mysteriéis Pineapple Fruchtfleisch an d ' Mëschung aus Erdbeeren mat Heidelbeeren;
  • Läffel Vanille Protein-Mëschung;
  • 6 Stéck Äis;
  • e Glas Mëllech ungesüßte Vanille.

Zubereitung:

Fir d 'éischt eng hallef Minutt rühren d' Beeren mat Ananas a Protein-Mëschung, an fügen Se dann an Äis, Mëllech an nach eng kéier ronn eng Minutt rühren.

14. D ' Mëschung vun Grapefruit mat griechischem Yoghurt

Si kënnen net nëmmen Zitrusfrüchte, awer och Ananas. D 'Getränk enthält séier Kohlenhydrate, mä iwwerzeegung d' Gewichtsabnahme.

Dir braucht:

  • Yoghurt Griichesch;
  • Kristallzucker;
  • geschälte Grapefruit.

Zubereitung:

Verbannen Si den Yoghurt mam Grapefruit an Schläifen an engem Mixer, suauitatem.

15. Geméis grénge Saft

Gitt Iech e Gefill vun der Sättigung e erfrischendes Getränk, iwwerzeegung de Verloscht vun deene rasse gehéiert.

Gebraucht:

  • no der Hallschent vun der Karotten, Paprika, Sellerie;
  • puer Blättchen Klassifikatioun;
  • 1/4 Limette a Safran;
  • Mysteriéis Spinat;
  • Tomate;
  • eng hallef Mysteriéis Waasser.

Zubereitung:

Schloe all iwwer 40 Sekonnen.

16. Erfrischungsgetränk "Citrus-Kärwaff"

Drénken Si direkt no der Auspeitschung.

Dir braucht:

  • orange an dräi Erdbeeren;
  • e Véierel Grapefruit an zwou Handvoll Spinat;
  • 1/4 Mysteriéis Hambieren;
  • Läffel Chia Som.

Zubereitung:

Komponente mat annerhallef Tassen Waasser-rühren, bis eng homogen Mass ass.

17. Nährstoff-Cocktail mojito

Gëtt déi positiv Kärwaff vun der Energie, kräftigt, sättigt an ass ideal fir d 'bestëmmungen, d' uhuelen wëllen.

Dir braucht:

  • 1 Teelöffel Chlorella Algen;
  • 5 frësch Blieder Minze;
  • 1/2 Mysteriéis Kabes;
  • d ' Hallschent vun den Avocado.

Zubereitung:

Der Schossel e Mixer ginn, mat Waasser gefëllt, setzen all Komponenten, Minutt rühren, bis d ' Konsistenz glat ass.

Déi bescht Smoothie-Navigatioun zum uhuelen

Uechtzéng wonnerbar dichte Gedrénks aus Geméis an Fléien an engem Mixer zoubereed, bereichern de Menü an hëllefen, Pfunde loszuwerden.

18. Gréng Geméis-Smoothies

gréng Smoothies
  • ronn 1.2 Zentimeter Ingwerwurzel;
  • d ' Hallschent vun der Birne an Sellerie;
  • eng hallef Mysteriéis Waasser;
  • 3 Blieder frësch Petersilie;
  • eng Drëps Essig Apfelwein.

Zubereitung:

Schloe Si all Komponenten bis puree Mass. Et dauert ongeféier eng hallef Minutt.

19. Smoothie aus Erdbeeren, Bananne an Birnen

Gëtt frisch — direkt no der Zubereitung.

Dir braucht:

  • eng hallef gehackte an geschälte Banane mat Birne;
  • agefaangen (mager) Mëllech;
  • eng hallef Mysteriéis gehackte Erdbeeren halbieren.

Zubereitung:

Fir e puer Sekonn mischen Si alles an e Mixer ginn. Servieren Si mat Scheiwen vun Erdbeeren an Birnen.

20. Fruchtiger Smoothie aus Kiwi mat Apel an Banane

Dir braucht:

  • eng hallef geschälte a gehackte Banane mat Apel;
  • interficiam geschält Kiwi;
  • e Véierel Mysteriéis zerstoßenes Äis;
  • 1/2 Mysteriéis Mëllech Mandel.

Zubereitung:

Gießen Si d 'Mëllech an leeën Dir d' Uebst an de Mixer, fügen Se Crushed-Äis an der Schossel. Mischen Si d ' Mass 10-12 Sekonnen.

21. Smoothie aus Kiwi, Brokkoli, Birnen

Reichliches Getränk recommandéiert zum Schreiwen frisch zoubereed.

Dir braucht:

  • gewürfelte mëttelgrouss Kiwis;
  • eng hallef Mysteriéis gehackte Brokkoli;
  • Hallschent vum gereinigten an gehackten Birnen.

Zubereitung:

Setzen Se an enger wassergefüllten Schossel Uebst mat Brokkoli. Mischen Dir all 10-12 Sekonnen.

22. Mandarine Smoothies mat Karotten an Sellerie

Mandarine-Smoothie

Dir braucht:

  • Hallschent vun den gehackten Möhren;
  • puer Risegen Sellerie;
  • eng hallef Mysteriéis Mandarine Läppchen.

Zubereitung:

Mat Waasser fëllt bis zum Rand vun der Schossel e Mixer ginn, schloe Si d 'Getränk op d' mannst 15 Sekonnen, bis Püree Mass entsteet.

23. Cucumis-Kabes-Smoothie mat Mandeln

An der Sommerhitze dësem Décken Getränk kann duerch d ' Äis.

Dir braucht:

  • e puer Glieser Honig Fruchtfleisch der Meloun;
  • 0,5 L Mëllech ungesüßte Mandel mat Vanille;
  • e Glas theme op e puer jonk Kohlblätter;
  • e Teelöffel Chia Soom a Banane.

Zubereitung:

Schneebesen d ' Inhaltsstoffer an engem Mixer zwou Minutten maachen, fir en dichte Getränk.

24. Orangen-Bananne-Smoothie mat Karotten an Haferflocken

Dir braucht:

  • barbatus Möhren;
  • aufgeschnittene Birne geschält;
  • orange mat de gudde Behalen;
  • 240 ml ungesüßte Mandel-Mëllech;
  • de véierte Deel vun der Mysteriéis dréche Flocken Haferflocken.

Zubereitung:

Fir d 'éischt Gießen Si d' Mëllech an de Mixer, an dann leeën Dir d ' Inhaltsstoffer. Schneebesen Produkter eng hallef Minutt op héijer Vitesse, bis den Zoustand vun der Maische.

25. Smoothie mat orange, Heidelbeere an den Apel

Dir braucht:

  • Banane an orange;
  • Mysteriéis gefrorene Blaubeeren;
  • geschnittener Apel;
  • 6 Äis.

Zubereitung:

Mischen Si Uebst mat Beeren an engem Mixer, bis eng homogen Konsistenz.

26. Smoothie Kirsch-Birne mat Grapefruit

Kirsch Birne Smoothie

Dir braucht:

  • eng hallef Grapefruit a fräi vun der Schuel vun der Birne;
  • hallef Mysteriéis typesche Kirschen mat den ewech ze Behalen;
  • 125 ml entrahmte (mager) Mëllech.

Zubereitung:

Gießen Si d ' Mëllech a leeën S all Inhaltsstoffer. Mischen Si d ' Getränk bis zu 12 Sekonnen. Servieren Si den Smoothie mat Kirschen oder servierten e Stéck Grapefruit.

27. Apel-Smoothie mat zucchini a Kiwi

Dir braucht:

  • d ' Hallschent geschälte a gehackte äppel;
  • eng hallef Mysteriéis gehackte zucchini;
  • d ' fruucht giess Kiwi;
  • Waasser Kokos.

Zubereitung:

Fir d ' Kochen nahrhafte Diät-Drink, genuch Friichten mat Schneebesen an gefülltem zucchini Kokoswasser an de Mixer innerhalb vun 10-12 Sekonnen.

28. Smoothie aus Bananne an äppel mat Sauerkraut

Gëtt servierten Scheiwen geschnittenen Apel.

Dir braucht:

  • Mysteriéis gehackte Kabes;
  • d ' aufgeschnittenen Banane an den Apel ouni Schuel;
  • Kokoswasser bis zum Rand vun der Schossel.

Zubereitung:

Fir dëst Getränk, leeë Si all Zutate a Schneebesen. Genuch 12-17 Sekonnen.

29. Erdbeer-Bananne-Smoothie op Kokoswasser

Dir braucht:

  • aufgeschnittene Hallschent vun der Banane;
  • e Glas gefrorenen Erdbeeren.

Zubereitung:

Fëllt Se de Mixer bis zu der maximaler Héicht Kokoswasser. Leeë Si all Zutate a Schlagsahne ongeféier 10-12 Sekonnen.

30. Smoothie aus Bananne an Haferflocken mat Zimt Fondue

Fir den Asaz recommandéiert, direkt nom Kochen.

Dir braucht:

  • gehackte Bananne;
  • 1/4 Mysteriéis Flocken Haferflocken;
  • 1/2 Mysteriéis fettarme Mëllech a Yoghurt;
  • 1/4 Teelöffel gemahlener Zimt;
  • puer Dessert-Läffel Honig.

Zubereitung:

Schloe Si all Produkter bis zum Erhalt puree Konsistenz. Servieren mat enger Banane.

30.08.2018