Lëscht vun den Schlankheitsmittel

Wann de Moment kënnt d 'Asiicht, datt d' Harmonie — dat ass d 'Resultat vun enger gesunden a richteg Polynesier, mussen Se genee wëssen, aus wéi enge Liewensmëttel besteet d' ration prima Zil, Gewiicht ze verléieren. De Prozess vun der Ordonnéiert vu Kalorien ass d 'Resultat vun den High-Level-Liewensmëttel, zu der Brutaler de Kierper brauch sécherzestellen, datt d' erforderliche Zuel vun Nährstoffen.

D ' Wierksamkeet vum Fastens — Mythos oder Realitéit

Déi meescht Leit gleewen d 'Wuerzel vum Problems rasse buchstäblich all d' Produiten, déi esouguer leit déi behaapten, datt nëmme séier Gewiicht verléieren kënnen Kascht verweigern. Fasten ass net fäeg, bréngen de Leit näischt gutt, ausser Schued fir d ' Gesondheet. Beschränktheit oder anerer Verzicht op stellt den Organismus an en Zoustand vum Stress. Ouni primär Energiequell, hie leeft an Zeitlupe, eng Reduktioun vun der Vitesse vum Stoffwechsels. Déi éischt Unzeeche, d ' signalisieren, iwwer den "Sparmodus" funktionnéieren vum Kierper sinn: Aufmerksamkeitsstörungen, ze Schwach a Middegkeet.

Erofsetze vun der Quantitéit u Kascht, natierlech, féiert zu engem schnell Gewiichtsverloscht, awer net duerch d ' Ordonnéiert vun Körperfett. Fette sinn fir de Kierper ass virun allem eng wäertvoll strategesch Reserv vun der Energie, d ' verausgabt sech an déi Lescht Rei. Verluerene Pfunde ginn Flëssegkeet an zerstörtes Muskelgewebe. Dëst féiert zu enger weiderer Verlangsamung vum Stoffwechsels, där hiert Resultat eng aktiv Protegéiert als verluer, an eng Rei vu neie Kilo.

kalorienarme

Uhuelen ouni Schued fir d ' Gesondheet, an Éischter Linn bedeit, Reduzierung vun Körperfett. Am Idealfall soll et e Gegengewicht Verhältnes tëscht Fett an Muskel Tissu. Dat gëtt net nëmmen schlanker, mä och kafen schéinen harmonische Kierper.

Déi Alimentatioun begënschtegen d ' Gewichtsabnahme?

Ze reduzéieren d ' Quantitéit un Fettgewebe an dem Kierper net ze Schued, an der Systematik verbraucht bestëmmt Produktkategorien. E puer hëllefen, ofzeschléissen den Stoffwiessel un, aner begënschtegen extinguere Hunger fir laang Zäit, et gëtt och déijeeneg, déi duerch déi grouss Deeler bréngen e Gefill vun der Sättigung. Déi richteg Kombinatioun an Zubereitung sou Alimentatioun kafen kënnen gehegten Harmonie, d ' Gesondheet ze verbesseren.

Kalorienarme

Ideal fir Leit, déi gewöhnt sinn, ze heefeger Biissen. Niddreger Kaloriengehalt charakteristesch fir Zitrusfrüchte, frësch Kräuter a Geméis. Hir Basis ass Waasser an Ballaststoffe. Si séier sättigen, fëllt den Magen, woubäi d ' Zuel vun der verbrauchten Kalorien bleift ganz kleng. D ' Fäegkeet vun der Ballaststoffe, Giftstoffe ze ewechhuelen an rengegen den Darm spillt och eng wichteg Roll bei der Senkung vum Körpergewichts.

Enthalen niddreg Fettanteil

An all Gramm Fett stiecht ongeféier néng Kalorien. Dat mécht all fettprodukt eng vun de kalorienreiche. Déi gréisst Gefor fir d 'Gesondheet a fir d' Figur ass eng Kategorie Fette, wéi gesättigte. Si verstopfen d 'Blutgefäße a féieren fir d' Entwécklung vu verschiddene Pathologien. Fir d ' Figur net Schueden an Kierper, an an der Ernierung sinn mussen rumperet Fette Produkter. Dozou gehéieren: Meeresfrüchte, wäissen Fisch, Hähnchenbrust, Innereien, souwéi fettarme Kefir an Quark.

D ' Ausnam bilden e puer Zorte vu fettem Seefisch enthalen méifach ongesiedegt Fettsaieren. Dir sidd verantwortlech fir den Fettstoffwechsel, reduzéieren d ' Risiko vun Verstopfung vun Blutgefäßen. Dës Aart vu Fettsaieren net vum Kierper fabrizéiert. Hir wichtegst Quelle sinn Hering, Ännerungen, Makrele, souwéi salmon floyd.

Protein

All Sportler nennt dës Kategorie vun Produkter Haapt "Kämpfer" mat Fetten Stoffer. Den héijen Niveau vum proteins stimuliert de Wuesstem vun der Muskelfasern, iwwerzeegung d Distanz aus dem Tissu überschüssige Flëssegkeet, aktivéiert de Stoffwiessel. Ënner de proteinprodukten, fir d 'wirksamen Senkung vum Gewichts, déi beschte sinn d' bestëmmungen, an deenen déi wéineg Fett disponibel ass. Fir sécherzestellen, datt de Kierper Protein am Menü ëmfaassen Produkter wéi häerzlech invitéiert an Leber Vogel, dir häerzlech invitéiert, Pute, Eeër, Tintenfisch, fettarmen Hüttenkäse an Hühnerbrust.

Mat niedrigem glykämischen index

Sinn d ' natierleche adipem burners, normalisieren de Blutzucker a Appetit ze kontrolléieren. D ' nützlichsten vun Hinnen gleewen, Salate, Kräuter, rohes oder gekochtes Geméis, Neozoen, Kären, Hülsenfrüchte, ungesüßte Beeren mat Fléien. Si erméiglechen et, den Effekt ze vermeiden, Däitscher, déi wuessend Loscht ze Iessen séisse, dat erfährt de Mënsch beim Schreiwen Produiten dran Zocker. Jee méi Zocker, ëmsou méi staark ass den Appetit, ass dee gréisste Feind op dem Wee Ue ee schlanken an schéine Figur.

Fërdere vun enger unhalender Sättigung

Ënnerstetzt de Stoffwiessel de ganzen Dag op engem héijen Niveau, ouni dobäi laang Zäit d 'Gefill vun Hunger, léisst d' sachkundig ausgewielt Menüen zum Frühstück, dat beinhalt nahrhafte an mat enger klenger Unzuel vu Kalorien Iessen. Dat virun allem, d ' komplex Kohlenhydrate Alimentatioun, zu deenen gehéieren: Vollkornbrot, gekocht op Italienesch, also "al dente", Nudeln aus Hartweizen, souwéi vill Aarte vu Kären. A genee dat ass de Grond dofir, datt Chansonnier gebrauchen nahrhaftes Frühstück an nëtzlech Haferflocken.

nëtzlech Servicer

Überschüssige Flëssegkeet ofleeden

Rasse entsteet als Fett an überschüssen angesammelte Flëssegkeet. An domat d 'Produkt gouf als de beschten am Kampf géint rasse, mussen Se d' Opmierksamkeet op seng Fäegkeet, net nëmmen zu stimulieren Liewensmëttel, mä och Flëssegkeet ausgescheet ginn. Zu sou Produiten gehéieren gekocht ouni Zocker-Beeren-Saft, Orangensaft frisch gepresster Saft, grénge Téi, souwéi Sellerie. Ze loossen amassment Flëssegkeeten, begrenzen de Verbrauch vu Glucose a Salz, huelen Se net fäeg sinn, an d ' Gesondheet ze opdréien Diuretika Zusatzstoffe a-Mëttel.

Wéi d ' erzielten Resultater ze kréien?

Net genuch, nëmmen ze verléieren eng bestëmmt Zuel vu Körperfett, musse Si och fixieren Effekt. Déi richteg Ernierung sollt am Laf vum Dag. Naschen gëtt recommandéiert, nëtzlech fir d ' Gewichtsabnahme-Produiten. Amplaz Yoghurt, Kefir drénken sollt, Schockela mat Süßigkeiten ersetzen Trockenfrüchten an Brioche — Brownies.

Aus der deeglecher Menue ginn sollen fast-Food, iwwerschafft am industriellen Ëmfeld d ' Fleesch gekocht an zu de Produkter vun Süßigkeiten. Hir Plaz huelen mussen Geméis, natierleche Fleesch, Neozoen, Vollkornprodukte. Dëst erméiglecht et, Gewiicht ze verléieren ouni Stress a Schued fir den Kierper.

25.08.2018