Programm vun der ganzheitlichen a richteg uhuelen

Hetzen Si net enttäuscht sinn. Well bei Bedarf, Erstens, de Programm kann fortgesat ginn, an zweetens, et gëtt wierklech en stabiles Resultat a Gewiicht, a mat der Verbesserung vun der Gesondheet an Wohlbefinden, Ausgesinn a Stëmmung.

Dag 1-3. Deeg reinigenden Diät, ier Si richtegt sinn.

Bis den Darm gereinigt justéiert an d 'Aarbecht vun Magen an Darm, Gewichtsreduktion fänken Gefor: de Kierper gëtt sech versichen, léieren d' Maximum aus dem Minimum vun der Quantitéit vun de Kascht, d 'fänkt un ze handelen an enger begrenzter Vill, well nach net geschitt ass süchtig verklengert d' Quantitéit vun der Systematik an d ' Verréngerung vun den Kalorien vun der deeglecher Ernierung.

An dësen éischten Deeg ass et wichteg ze drénken vill Waasser: 2-3 Liter. Verschiddener gär kee Waasser ze drénken. Hunn, sech drun ze gewöhnen: wann Dir net komme genuch Waasser tëscht de Moolzechten, fänkt de Kierper, holt Si bei den Zellen a besonnesch intensiv, aus dem Dickdarm. An der Folleg schlaffe Haut, Verstopfung a gepressten Reschter vun der unverdaute an abgeleiteter net just Iessen, opgeruff, sech a Form vun fäkal-Steng.

Doriwwer eraus, wann net genuch Stréimung vum Waasser, fänkt Si net just gespart Kierper, mä och reservéiert ginn; als Folleg ödeme an Verschlechterung vun der Gesondheet.

Wann Är gewohnte Menü – gebratene a staark gewürzte Platen, Konserven, Verschwonnen a Fastfood, dat virun dëser Diät verbrauche Si eng Ëmzemellen ëmfaassend Reinigung – et gëtt méi wéi däitlech Resultat vun Hiren éischten 3 Deeg, obwuel et dauert weider 7-10 Deeg. fast Food

     Gewichtsreduktion an dësen Deeg kann vun 1 bis 3 kg nëmmen duerch d ' Reinigung vum Darms. An iwwerhaapt, d ' Gewiicht vun dësem extra, wat kann droen an sech selwer e schlanker Mënsch, ka bis zu 1-10 kg, jee no Körperbau.

Den Owend, den 3. Dag, drénken Aktivkuel aus der Berechnung: 1 Tablette pro 10 kg Körpergewicht. Dës Natierlech Adsorptionsmittel weiderhin d ' Entgiftung vum Kierper.

4. Dag. Si Verbrauche Geméis-Fastentag. Salat-Besen rechtfertigt säin Numm: duerch de Gehalt un groussen Deeler op Ballaststoffen, d 'quillt am Darm, absorbéieren Giftstoffe, effektiv bréngen, stimuliert d' Darmperistaltik. Dësen Salat – kalorienarm Produkt, déi déiselwecht Inhaltsstoffer make-up-Produkter mat null Kalorien. De Kierper fänkt lues a lues zu gewöhnen fractus Ernierung, fir d ' Verkleinerung vum Umfanges der Portionen. Während d 'Gréisst vum Magens net reduzéiert, gëtt d' Gefill vun Hunger ze spieren. Den Ertrag ass nëmmen eent: wann et dat Gefill, nëmme Waasser ze drénken oder sollt ëmmer a Reechwäit vun Uebst a Nüsse: d 'éischt ginn d' Volumen vun der Systematik, déi zweet – Protein, Fette an Kalorien. Besser Iesse e puer Cashew-Nüssen oder Walnüsse 1-2 an de Pausen tëscht der Moolzechten, wéi d 'üppige an kalorienreiche Beroder, well de Kierper gëtt sech versichen, kréien d' normaler quot vu Kalorien a Kascht.

Deeg 5-10 th. Maachen Se elo Hir individuell Menüen fir déi richteg uhuelen, an deem, wann d 'niedrigsten Kalorien, 1200-1400 kcal, gëtt eng ausgewoge Zesummesetzung vun alle Nähr-a Mineralstoffe, déi noutwenneg fir d' Liewen vum Kierper ass d ' Grondlag vum Programm vum uhuelen.

Fir d 'éischt Woch, Wéini a sou gëtt eng héich Belaaschtung op den Organismus an Hir Willenskraft, kënne Si d 'fäerdege Variant vun der Wochen-Menü, deen net nëmmen d' Gewichtsabnahme begënschtegen, mee och fir d ' Verbesserung vum Zoustand vun Haut an Hoer.

An Zukunft ginn Si liicht maachen, Hir Ernierung aus der gesunden Produiten, déi wéinst Hirer Modularität an de Kaloriengehalt, souwéi Saisonalität.

Dag 11-TEN. Schonn kënnt Dir eng Bestandsaufnahme Hirer komplexen a richteg. De Volume vun der Navigatioun an de Oberschenkeln reduzéiert ginn. De Kierper muß sech gewöhnen, zu de Grenzwäerter a fir d ' Verréngerung vun der Quantitéit vun der Kascht. D ' Aarbecht vum Darms – vollstänneg normalisiert ginn. D 'Gewiicht muss reduzéiert ginn, op d' mannst 2-3 kg – duerch den Darm rengegen an de Prozess vun der Stoffwiessel. Am weidere Gewichtsreduktion gëtt an engem langsameren Tempo geschéien, sou virbereet ginn.

Gewichtsreduktion Hëllef bei der Gewichtsabnahme-Programm verhënnert Zeeche vu Schlaffheit an Durchbiegung Haut an de Kierper. Duerch déi regelméisseg gymnastik ugefaangen a war mueres Kontras Séil, normalisiert de Stoffwiessel.Duerch d 'Massage vum Gesichts bleift d' Elastizität vun der Haut an ass net erlaabt, d 'optrieden vun Falten an Durchhängen, Selbstmassage vum Kierper intensiv hëlleft Giftstoffe ausgescheet an bleift d' Elastizität vun der Haut, verhënnert d ' optrieden vun Falten op dem Terrain vun der fréierer Fettdepots.  Gewichtsreduktion

Opgrond vun der Tatsaach, datt d ' Menü ausgewogen an der Zesummesetzung, gëtt de Kierper op genügender Quantitéit all noutwendeg Stoffer. Heefegt Iessen an eng grouss Quantitéit Waasser getrunken pro Dag, Friichten a Nüsse erméiglechen d ' Mëttelen vum Hungers an der Empfindung vun der Alimentatioun-Begrenzungen.

Elo 2 méiglech Varianten der komplexe.

Optioun 1. – kann all Fastentag. An der Zukunft ze widerhuelen, all Woch, andeems Si Dag an.

Optioun 2. – fir de staarke Geescht an am meeschten motivierte. Ugebueden ginn 3 Deeg gëtt d ' schwiereg. Jo, Si ginn e gewësser Stress fir den Kierper, awer hien ass scho virbereet 10 Deeg-Begrenzung vun der Kascht. Et ass – wéi Spurt iwwer d ' Cross. Plangen dësen Deeg besser, sou datt Si gefall um Freideg an Sonntag. Dann Méindeg ugefaangen ginn ka mam normale Frühstück a weider normale Menü vum Dag.

Freideg – Fastentag.

Samschdes - wann Se net d ' Krankheeten, bei deenen Kontraindikationen beuecht ginn mussen, kënnen Si verbrauche een Dag nëmmen op dem Waasser: Waasser, gefiltert drénken Si manner wéi 2,5 Liter am Laf vum Dag. Et ass schwéier fir d ' éischt kéier. Besser un dësem Dag net zu de wichtegste Reuniounen plangen a kierperlech Aktivitéit – Schwach ze spieren sinn.

An 16-17 Stonnen – Infusion vun Johanniskraut, Pfefferminze, Hagebutten: 2 El. L. Sammlung gedämpft Stonn en Liter kochendes Waasser, versioune an drénken Si e Glas all Stonn. E Glas ze verloossen, fir virun dem Schlafengehen drénken.

Owes – Salat-Besen.

Sonntag. – Geméis-Fastentag.

Owes – Salat + gekochtes Huhn oder Fischfilets, déi een sou Kochen an engem Wasserbad oder um Gasgrill an der Folie.

Sou Extreme 3 Deeg net am Widdersproch zu deem Programm enger komplexen a richteg uhuelen – an de Salaten gëtt et pflanzliche Fette, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien. An d ' Zuel vu Proteine de Kierper kritt an de leschten Deeg an der Zesummesetzung vun den Hülsenfrüchte, Milchprodukte an Fleischwaren. Sauermilch

Awer verbrauche Si nëmmen eemol am Mount – op d ' Vorbeugung an Ureegung vun der Stoffwechselprozesse.

A léieren Si op Hire Kierper héieren – wann et e unwiderstehliches Gefill vun Hunger oder Schwach – net bréngen et bis zum baussenzege gaangen: loosse Si an Hirer Kichen ginn d ' Glieser mat getrockneten Fléien: Rosinen, Aprikosen, Pflaumen an Bléist, Nüssen a Somen.

Uebst a Geméis sinn obligatoresch. Wann Dir net wëllt, séisse, wielt Si den Honig (et sollt onbedéngt – Spurenelemente a Vitamine + aktivéiert de Stoffwiessel) Himbeermarmelade (hausgemacht) oder Aprikosen Marmelade. Amplaz Kuchen – schwaarze Schockela, Erdnüsse a Schockela (Kalorien!) oder marmalade.

Gleeft mir, ech gebe de Bericht doran, datt ze beroden. Awer ech weess, wéi regelméisseg meng freundinnen ganz gär séisse a lecker. An wat fir eng Stéierungen et ass abgelaufen. Wann ze stéieren-Modus, mat dem Gebrauch vun: Erdnüsse d 'Cd ass net noutwenneg, d' Schockela och, d 'Marmelade ass Pektin, nëtzlech fir Haut a vum Skelettsystems, fir d' Reinigung vum Kierper. Beroden iwwer angemessener Quantitéit an iwwer eng rar Gebrauch, denken ech, unnötig.

De Kierper ass näischt sief wëll net – séisse ass noutwendeg fir den normale Betrib vun der Leber, bei geeschtege Ermüdung, bei Kraftverlust. Awer – an Gemooss an iwwer.

Gewiicht ze verléieren richteg, lues a lues, ouni Schued fir d ' Gesondheet, wat Hir individuell Gewichtsreduktion Programm op Grondlag vun där, déi Zort vu ugebueden Se ech – schwiereg, awer machbar. An dat wichtegst Resultat – en stabiles Gewiicht an Vitalisierung vum Kierper.

17.08.2018