Protein-Fett-Diät fir d 'Gewichtsreduktion: Grondlage, Menü fir eng Woch, fir d' Resultater

E besonnesch Plaz ënner den anere Systemer uhuelen dauert Protein-Fett-Diät, déi virgeschloe polnesch Dokter Jan kvasnevsky. Hien huet seng eege Klinik, wou jidderee ka Gewiicht ze verléieren, ouni dobäi weder vu Fett, net Fleesch, nach vum ueleg.

Erstaunliche Hongerstreik, déi trotz Budget villen, liwwert beandrockend Resultater. Awer Si ass fir de Kierper an net Schued, musse Si Hiren Nokommen Prinzippie, a bei den éischte Zeeche vun der Verschlechterung vun der Gesondheet herausgreifen eng aner Diät.

Wierkung op de Kierper

Diät

Wéi fonctionnéiert d ' Protein-Fett-Diät zum uhuelen? De Mechanismus vun Hirer Wierkung op de Kierper ënnerscheet sech wéineg vun anere Methode vun der Gewichtsabnahme:

  • wéinst der Reduktioun Kohlenhydrate an der Ernierung an de Verbrauch geet d 'subkutane Fett, dat heescht fir d' Verréngerung vun der Volumina der Navigatioun, Bauch, Hüften;
  • Fette sinn déi wichtegst Energiequell;
  • Si starten den Mechanismus vum Verbrauches vum Organismus zouhëlt "Reserven" Glykogen;
  • d 'Gewiicht normalisiert gëtt, woubäi mat Hëllef vun der Eiweiß-Fett-Diät-voll — Gewiicht ze verléieren an Dënn — gewënnt d' gewënschte Kilogramm;
  • bei Diabetes verbessert d ' Aarbecht vun de Nieren, a
  • mënzen den Zoustand bei Asthma bronchiale, allergische Reaktiounen, Stéierungen vum hormonalen Hintergrunds;
  • erhéicht d ' Aktivitéit an Ausdauer.

Engersäits schéngt alles perfekt, mä wierklech Protein-Fett-Diät net déi ganz Kraaft. Bei ville Organismen net iwwerliewen sou eng onmass vu Liewensmëttel mat engem minimalen Verbrauch vun Kohlenhydraten. Ënner de Nachteilen:

  • Magenbeschwerden wéinst der onmass vu Fett an Protein;
  • Verschlechterung vun der Gesondheet an de verschiddene Phasen vun der Diät: de fréiere Siège vun der, Unwohlsein, Schwindel.

Opgrond vun der Tatsaach, datt Protein-Fett-Diät net all iwwerliewen, Si ass Iwwerall kritiséiert. Awer d 'Tatsaach, bleift awer: d' Leit, deenen et goung, Gewiicht ze verléieren mat Hirer Hëllef an erreecht erstaunliche Resultater. Et geet nëmmen ëm déi individuell Verträglichkeit sou Alimentatioun. Wat gëtt recommandéiert, an der Ernierung am Kader vun enger sou ongewéinleche Hongerstreik?

Interessant Tatsaach. Kwasniewski behauptet, datt Protein-Fett-Diät-ideal fir Sportler, déi sech mat Gewichtheben an Bodybuilding, well et iwwerzeegung eng Rei vu Körpergewicht.

Produkter

Numm vun der Ernierung schwätzt fir sech: an der Ernierung a groussen Deeler dran Protein-a fetthaltige Alimentatioun. Mat Kohlenhydrate, déi Se net ganz verbueden, awer Hire Konsum op e Minimum reduzéiert ginn.

Zugelassene Produkter

Fette:

  • Fett;
  • fettes Fleesch: d ' Schweinefleisch, dat Hammelfleisch;
  • fetter Fisch;
  • Innereien: Nieren, Leber, Häerz, Musse Ginn.

Protein:

  • d ' Eeër — bis zu 8 Stéck pro Dag;
  • fettige Milchprodukte: Quark, Yoghurt, Mëllech, gegorene gebackene Mëllech, saure Rahm, Rahm, Béier.

Kohlenhydrate (an begrenzter Deeler):

  • Teigwaren;
  • Backwaren — 1 Toast oder e Stéck Brout pro Dag;
  • Geméis — net méi wéi 100 gr den Dag.

Verbuede Produkter

  • Uebst a
  • Kleie;
  • Beeren;
  • Kären;
  • Margarine;
  • Zocker.

Dës Parteie Eiweiß-Fett-Diät hëllefen, bei der Zesummestellung vum Menüen. Obwuel wéinst der mehrdeutigen Urteile iwwer Si, sollten Hir Ernierung ze genehmigen am Kader vun dësem Fasten mat engem Dokter oder Ernährungsberater. Dëst reduzéiert den Risiko vun Spaweck an Niewewierkungen. Mat Hinnen diskutieren mussen, ob Hire Kierper iwwerhaapt uhuelen mat Hëllef vun där Technik. Ëmmerhi huet Si eng Quantitéit vun Kontraindikationen.

Gegenanzeigen

Fettreiche Alimentatioun sinn also limitéiert duerch eng gesunde Lebensführung. Wann Dir a groussen Iwwerflëss ze konsumieren ouni Kohlenhydrate (selwechte Brot) ze fueren, kënne Si den eegenen Kierper an en Zoustand vu Stress, vun deem et ganz schwiereg gëtt, ze bréngen. Wann Dir Problemer mat der Gesondheet an sou enger Situatioun all eescht spaweck sinn. Dofir sollte Si net uhuelen op Eiweiß-Fett-Diät bei folgenden Kontraindikationen:

  • Laktation;
  • Schwangerschaft;
  • eescht Krankheete vum Magens;
  • Erbkrankheiten am Zesummenhang mat den Liewensmëttel.

Diät op Fett a vill Fleesch, awer a Wierklechkeet aushale Protein-Fett-Diät kënnen net all. An dat éischt Warnsignal iwwer d ' Unmöglichkeit dëser—, ob eng oder méi Kontraindikationen. Wann et Se net gëtt an Ernährungsberater d ' Erlaabnis huet, fir den Ufank, sech mat de Grondlage vun där Technik.

D ' grondleeënd Prinzipie

Produkter

Ënner Unerkennung vun der Protein-Fett-Diät, mussen bestëmmt Regelen agehale ginn, gëtt eng séier a effektivere Gewichtsabnahme och net zulassen, verschlechtern Wohlbefinden während dem Hungerstreiks.

  1. Däerfe nëmmen fetthaltige Alimentatioun, déi eng Natierlech Quell vun pflanzlichen Fetten a Eiweiß.
  2. D ' Foto vun Kohlenhydraten op e Minimum reduzéiert an no Méiglechkeet de Verzicht op Si.
  3. Auswuchten Versuergung dréckt sech an folgendem Schema Eiweiß-Fett-Diät: 1 Deel Protein // 2,5-3,5 Deeler Fett // 0,8 Deeler Kohlenhydrate.
  4. Method vun der Gewichtsabnahme zwéi Moolzechten — Frühstück a Prais. De Beroder ass, awer net recommandéiert.
  5. Iessen muss an enger ruhigen Atmosphär, der Stille, egal, wat Ablenkungen. An där Zäit ass et onméiglech ze Liesen, ze sangen, ze schwätzen, fernzusehen, Musek ze héieren.
  6. Nom Iessen Kwasniewski recommandéiert roueg schlofe fir 20 Minutten. Déi physesch Belastungen sinn nëmmen duerch 2,5 Stonnen.
  7. Kann een Iessen, ouni de Modus, D. H. zu all Gesëschter, wann Se wëllen, awer nëmmen 2 oder 3 mol.
  8. Aschränkunge fir Portionen keng Nahrungsaufnahme, mä Ernierung sou geschéckt festgeluecht, dass net vill ze Iessen.
  9. Am Laf vun der Eiweiß-Fett-Hungerstreiks musse regelméisseg Blutt Spenden op d 'Analys, Tracking Unzeeche fir d' Vermeidung vun enger Verschlechterung vun der Gesondheet.
  10. Naschen verbueden.

Si musse verstoen, datt Protein-Fett-Diät ass zimlech ongewéinlech, an dofir ass et onméiglech, ze behandelen, wéi all déi aner Methode vun der Gewichtsabnahme. Hei mussen Si genee Folge Si allen Empfeelunge vum Ernährungswissenschaftlern an ärzten, soss gëtt d 'Resultat net d' abgelegten Kilos, an ernsthafte relioun Problemer. An enger vun de wichtegste Punkten as d ' sachkundige Zesummestellung vun de Menüen.

Menü

Beispielmenü Eiweiß-Fett-Diät vum Jan Kwasniewski fuerdert, datt och an der Ernierung an a wéi enge Deeler. D 'Produiten kënnen ausgetosch ginn, d' Haaptsach — domat Si mat de Parteien vun der Verbuedener an erlabt Iesswueren.

Den éischten Dag

  • Frühstück: geröstete a Säit 3 Eeër mat Speck, e Stéck Brout, Téi mat Rahm.
  • Prais: Schweinefleisch, geröstete Semmelbrösel; 2 gekacht Kartoffeln; 1 Gurke.
  • De beroder: Béier-Kuchen mat sauerrahm, Rahm.

Den zweeten Dag

  • Frühstück: gebratene bayresche Weißwurst, e Stéck Brout, sauerrahm.
  • Prais: Bratkartoffeln, Essiggurke, Brout mat Botter, Téi mat Rahm.
  • De beroder: opgetiermt paangecher mat Quark an saurer Rahm, Téi mat Rahm.

Den Drëtten Dag

  • Frühstück: opgetiermt paangecher mat saurer Rahm, Kefir.
  • Prais: Kartoffeln geschmort mat Speck, Brout mat Aufstrich, Téi mat Rahm.
  • De beroder: 3 haart gekacht gekacht Eeër, fermentierte Mëllech gebacken.

De véierte Dag

  • Frühstück: Rührei mat Speck, e Stéck Brout, Téi mat Rahm.
  • Prais: Forelle mat Pilzen, gebacken an saurer Rahm, Tomate, fermentierte Mëllech gebacken.
  • Abendbrot: 3 hartgekochte Eeër, sauerrahm, Brout mat Botter.

De fënneften Dag

  • Frühstück: opgetiermt paangecher mat Fleesch, Mëllech.
  • Prais: gebratener Speck mat Nudeln, e Stéck Brout, Téi mat Rahm.
  • De beroder: Hüttenkäse mat Rahm, gegorene gebackene Mëllech.

Den Dag

  • Frühstück: Quark, Rahm, Téi mat Rahm.
  • Mëtteg: gebratene Leber an Creme, Brout mat Botter, Gurke.
  • De beroder: Omelette mat gebratenen Speckscheiben, rjaschenka.

De siwent Dag

  • Frühstück: bratwurst, e Stéck Brout, Yoghurt.
  • Prais: gebratene Makrele, Kartoffelpüree, Mëllech.
  • De beroder: Neozoen mat Fleesch, geschmort an de sauren Rahm, Téi mat Rahm.
Optioun-Gänge-Menü

Mat sou beispielhaftes Menü fir eng Woch Eiweiß-Fett-Diät bei gudder Gesondheet kann fortgesat ginn, bis dat gewënschte Resultat ze erreechen. Awer wéi nëmmen fänken Schwindel, d 'Arbeitsfähigkeit sénkt, d' Opmierksamkeet an d 'Gediechtnis verschlechtern, den Hongerstreik muss reiwungslos goen, lues a lues d' Kohlenhydrate an der Ernierung. Et bleift erauszefannen, déi Resultater schéi dës Technik.

Resultater

D ' Resultater vum Hungerstreiks kann ganz lëschte sinn. Et hänkt vun der Willenskraft a Gesondheet Schlankheitskur, an d ' Dauer vun der Diät. E puer schluss op déi Manéier 5 kg fir 2 Wochen, an een — fir 2 Méint.

Protein-Fett-Diät, déi virgeschloe Jan kvasnevskyund, — eng ongewéinlech Aart a Weis. Et erfuerdert eng gutt Gesondheet, Willenskraft, grousse Wonsch, Pfunde loszuwerden. Net all mënsch an der Lag ass. Awer bestëmmungen, deenen et gelongen ass, net midd ze danken Auteur dëser Methodik fir d ' Heemrees vun de schéine an schlanken Figur.

17.08.2018