TOP beschten Cocktail-Navigatioun fir d ' Gewichtsabnahme, Doheem gekocht

Chansonnier aktiv gebrauchen, Doheem zu Kochen verschidden Smoothies fir d ' Gewichtsabnahme um hannergrond vun der Fastentage an голодовок. Si begënschtegen d ' Gewichtsabnahme, hëllefen, den Appetit ze néiergelooss, nähren den Organismus mat den noutwendegen Nährstoffen. Si ganz gären zu Äre Menü opzehuelen Athleten, sou wéi Si sinn vu Virdeel bei der Ausbildung, déi Brutaler der Muskelmasse an d ' Ëmwandlung vun der Fettpolster an schéinen an elastische Form. Bei alledem — Si hunn en ausgezeechnete Fondue.

Funktionsprinzip

Funktionsprinzip

Onofhängeg vu senger Zesummesetzung an d ' Ernennung, bal all Smoothies fir uhuelen schaffen no engem Schema:

Hir kleng Kaloriengehalt kënnen net aufgeschoben ginn Fette an Reserv a voll Energie aufwenden, d ' angekommenen mat engem Getränk;

Si preparéieren nëmme frësch an gesunde Produkter, déi mat Vitaminen a Mikronährstoffen: Uebst, Geméis, Kräuter, Beeren, Kären, Eiweiß, etc.;

flësseg, luftige Konsistenz (dozou Cocktailer a взбиваются an engem Mixer) reduzéiert de Volume vun der Portionen, obwuel Si optesch schéngt grouss genuch;

séier an bestänneg Sättigung duerch d ' Anwesenheit vun Ballaststoffen an Hinnen gëtt leiden un Hunger;

Vitamin-a proteinzusammensetzung aktivéiert de Stoffwiessel, — Lipolys;

Fett verbrenne Komponenten (Ingwer, Zitrusfrüchte, etc.) erlaben, sech opzeléisen unnötige Substanze de Problemzonen séier an rückstandsfrei;

an der Majoritéit ass — Quelle zousätzlech Energie, ginn d ' Kärwaff der Munterkeit a gutt Laun fir den ganzen Dag;

wann Dir ersetzen Si eng vollwäerteg Hauptmahlzeiten (an der Regel sou kommen Se mat Frühstück oder de Beroder), Si staark reduzéieren Hir deeglech Kalorien-Diät.

En groussen Plus Cocktailer hausgemacht ass d ' Méiglechkeet vun Hirer Konstruktioun aus natierleche Produkter ouni Zousaz fir Synthetik a Chimie. Jo, Sport Protein-Drinks verkaf zu Fachgeschäften sécherlech wierksamen, mee dat heescht net, datt Si gesünder. Zu Hinnen sinn Konservierungsstoffe, Faarfstoffer a Emulgatoren, iwwer d ' Schädlichkeit vun deenen all wëssen.

Aarte

Fir Gewiicht ze verléieren mat dëser eenzegaarteger Getränken, et muss een sech zurechtfinden, wat Se sinn, an déi richteg fir sech selwer dat entspriechend Rezept.

Fett verbrenne

Déi beléifste an der Diätetik sinn d ' Fett verbrenne Cocktailer, déi Si liicht ze Doheem aus Gewürzer (Zimt, Ingwer), Zitrusfrüchten (Zitrone, Grapefruit), gréng (Minze, Petersilie, Sellerie, Spinat). Hir Aufgab besteet an der Substitution schwéier Alimentatioun, ofzeschléissen de Stoffwiessel an Lipolys, d ' Zerstéierung vun Körperfett.

Hei sinn déi 10 bescht Gedrénks esou:

  • Zimt an den Apel;
  • Honig, Zitrone;
  • gréng: Minze, Petersilie, Kiwi, Zitrone;
  • Kefir mat Zimt;
  • Grapefruit an Honig;
  • Zimt, Honig, Apfelessig;
  • Apel, Karotte, Ingwer, Zitrone;
  • Ingwer, Zimt, Pfeffer, Kefir;
  • Ingwer mat Knoblauch;
  • Zitrone, Kiwi, Zimt, Ingwer.

Wéi aus dëser Topa, Uebst (virun allem Zitrusfrüchte) a Gedrénks aus der Gewürze — déi beléifste an dëser Nische.

An der Regel Stoffwiessel Shakes drénken op nüchternen Magen eng hallef Stonn virun der Moolzecht oder tëscht de Moolzechten, wann akut Hunger. Wa keng Motorische Aktivitéit an de Sport sinn komplett notzlos. Den effektivsten virun dem hannergrond vun der Ernierung oder op d ' mannst déi richteg Ernierung.

Einfach

Doheem ass einfach ze Kochen an kalorienarme Diät-Shakes. Hir Haaptaufgab — net d 'Stillung vum Hungers an d' Senkung vun den duerchschnëttleche deeglecher Kaloriengehalt der konsumierten Kascht.

Dir kënnt Kochen aus folgende Inhaltsstoffer (Usbekesch fannt Dir de Brennwert bezunn op 100 G vum Produkts):

Petersilie (49), Spargel (21), Sellerie (13), Spinat (22), Pfefferminz (49);

Gurken (15), Brokkoli (34), Karotte (32), Tomaten (20);

Meloun (35), Wassermelonen (27);

Grapefruit (35), Zitrone (34), Kiwi (47), Orangen (43);

Preiselbeere (46), Blosekiischt (45), Erdbeeren (41), schwaarz Johannisbeere (44);

fettarme Milchprodukte: Yoghurt (35), Béier (71), Mëllech (31), Yoghurt (31);

Paprika (rout-gemahlen — 21).

Wann an der Zesummesetzung hunn Produkter, de Kaloriengehalt vu méi wéi 100 kcal op 100 gr, diätetischen Gedrénks net méi opgeruff kënne ginn. Obwuel Se duerchaus gebraucht kënne ginn fir d 'Gewichtsabnahme, well Si an Hirer Wierkung kënnen geriicht sinn op d' Senkung vun Fett oder Reduktioun vun den Appetit.

Diätetischen Cocktailer am beschten ersetzen eng vun de Moolzechten — Frühstück oder de Beroder.

Stillenden Hunger

Et gëtt eng Rei vu Produiten, déi gutt reduzéiert Hunger a Appetit ze stylesheet. Wann Dir regelméisseg Kochen vun Hinnen Cocktailer an Iessen Si tëscht de Hauptmahlzeiten, all Diät gëtt vill émile reuter transportéiert ginn.

Sou fillen sech fräi ze mischen an e Mixer:

  • Grapefruits, Ananas, gréng äppel, Apfelsinen, Bananne;
  • Karotten, Kürbis, Hülsenfrüchte (Bohnen, Lënsen, Erbsen), Blattgemüse, Spinat, Brokkoli;
  • Quark;
  • Zartbitterschokolade, Kakaopulver, Kaffee A
  • Haferflocken, Kleie;
  • Trockenfrüchte (awer vergiesst net, datt Si genuch Kalorien);
  • Nüsse.

Dës Gedrénks sinn Räich un Ballaststoffen, déi huet d ' Fäegkeet, an der Gréisst vum wuessen an den Magen a maachen e Falscht Gefill vun der parti. Rezeptoren Gehirn Signaler empfaangen, déi seet, datt der Plaz fir nei Systematik gëtt, an et heescht — et ass nach net Zäit.

Soja

An enger eegener Grupp identifizéiert Soja-Shakes, déi och fir déi séier a qualitative Produiten zum uhuelen. Si bilden d ' Basis vun der Sporternährung an Dir kënnt liicht Doheem gemaach ginn. D ' Haaptsach — fannen Sojamilch. Et kann gemëscht mat alle méiglechen Erofsetze vun der Quantitéit u Fett am Kierper, an hu wéineg Kalorien Produkter.

Soja

Wierkung op de Kierper — d ' Vielgestaltigen:

  • verminderter Appetit;
  • bleift d ' Muskelmasse;
  • erhéicht de Stoffwiessel;
  • verbessert d ' Gesondheet, ofgeschaf Schweregefühl an den Darm;
  • Cellulite verschwënnt, gëtt Muskeldefinition;
  • erhéicht d ' Stressresistenz vum Organismus;
  • klëmmt d ' Stëmmung;
  • stabiliséiert emotionalen hannergrond.
  • Soja-Shakes eignen sech besonnesch fir d ' Gewichtsabnahme op dem hannergrond vum intensiver maillot jaune. Dofir sinn Si sou lieb Athleten. Si begënschtegen d 'Bildung vun Muskelmasse an erhéicht d' Ausdauer bei schwéiere kierperleche Belastungen.

Protein

Vläicht déi bekanntsten a beléifste Cocktailer zum uhuelen — Protein (aner Titel — Protein, Mëllech). Si ofzeschléissen de Stoffwiessel, erhéijen de Kalorienverbrauch, déi lues verdaut ginn, datt d 'Muskelmasse, erhéicht d' Leeschtungsfäegkeet beim intensiver Körperbelastungen.

Eng Rei vu Kontraindikationen: individuell Unverträglichkeit der Protein, Erkrankungen vun der Leber, an den Nieren, der Harnblase, Herzprobleme, Diabetes mellitus, Schwangerschaft.

Schema vun der Braucht kann lëschte sinn:

  • ersetzen Cocktail 2 Hauptmahlzeiten oder 1;
  • drénken tëscht de Moolzechten (Prais an Zwischenmahlzeiten);
  • eng hallef Stonn virum Training an no sou vill Zäit no Hir;
  • nëmme mueres zum Frühstück, nom joggen.

An der Zesummesetzung sinn mussen oder keng Milchprodukte fettarme Produkter, entweder Eiweiß oder Soja oder Meeresfrüchte (déi beschten Optioun — Garnelen).

Diuretika an Abführmittel Cocktailer vill manner. An awer, d ' Wiel fir Är Zubereitung rote Beete, Gurke, Wassermelone, Meloun, denkt drun, iwwer sou eng Wierkung. Jo, Si schaffen, awer verléieren Si net d ' Fette a Schuedstoffer an überschüssige Flëssegkeet.

Nëtzlech Empfeelunge

nëtzlech рекоменации

Fir richteg ze Kochen wierklech effektiv Smoothies fir d ' Gewichtsabnahme, musse Si wëssen, e puer nëtzlech Schiet.

Schema vun der Braucht

Ersetzen drénken: Frühstück / Prais / Beroder / Frühstück a Prais / Frühstück an de Beroder / Prais an de Beroder am Devis. Meeschtens appel de Beroder organiséiert, fir d 'Fettreserven net luuchen fir d' Nuecht.

Drénken Si amplaz dem Prais an Nachmittagstee: Si kënnen ersetzen Si béid zwischenmahlzeit gemaach ginn, an Dir kënnt nëmmen eng.

Iessen Si ausschliisslech an der Nuecht (eng hallef Stonn virum Schlafengehen).

Ersetzen ee vun all Plat zum Prais.

Eng hallef Stonn virum Training an no sou laanger Zäit duerno (dat gëllt протеиновых an Soja-Cocktailer).

Eng hallef Stonn virun den Hauptmahlzeiten (1-3-mol dag).

Regelen fir den Asaz

Wielt Dir fir d ' Gewichtsabnahme nëmmen e Schema vun der Braucht vun de Cocktailer a bleift dobäi während der ganzer Dauer vun Hirer Gebrauch. Net kombinéieren Si Si matenee.

Wann Dir ersetzen sou ee Drink eng vollwäerteg Moolzecht, kënne Si kombinéieren Si mat Brout aus Vollkornprodukten oder eng Handvoll Nüsse.

Fir de Muskelaufbau ze verstäerkt Kraafttraining op dem hannergrond vun de Konsum vu Protein-Shakes. Wann et virun Hinnen ass dëst Zil net Wäert, wielt eng Diät oder Stoffwiessel a sécheren Si sech déi Musse ginn (aerobe) kierperlech Belastungen.

Drénken an engem Zuch. Huelen Se kleng Schlücke, genéisst de Prozess ze erliewen maximal Freed. Dehnen hëllefen speziell Cocktail-Röllchen.

Am Laf vun der éischter Woch gitt an d ' ration nëmmen 1 Glas Cocktail. Wann d 'Reaktioun vum Kierper gëtt normal, d' Niewewierkungen (a Form vun Magen-Stéirung oder Hautausschläge) net opdauchen, kënnen drénken Si 2 Tassen pro Dag.

Fir maximal Wierkung bei der Gewichtsabnahme onbedéngt Si d ' Foto vun ungesunden Liewensmëttel, op eng Diät ze setzen, datt Si e gesunden liewensstil.

Wann zanter 2 Wochen dem Konsum vu Cocktailer Resultater uhuelen net gesi gëtt, heescht dat net Äre Wee, fir Pfunde loszuwerden. Mussen, fannen Si eppes anescht uweisen.

A ville Rezepten als Um uginn ass Honig. An ëmmer nach net vergiess, datt et d ' benotzerkont, wann och richtegt. Wëllen uhuelen — zu verweigern a vun him.

Zubereitung

Gehalt:

Fir d ' Zubereitung von Getränken brauch blender (Mixer, Shaker). Hie mécht Hir luftige Konsistenz duerch Deenung entzündunge Kohäsion reduzéiert tatsächlech d ' Quantitéit vun der Portionen bei der Vergréisserung vum visuelle konschten.

Zum Weien vun Inhaltsstoffer mat dimensional Libra, fir net e Produkt méi ausginn, wéi Se sollten.

Milchprodukte sollten entweder fettarm oder mat engem minimalen Fettgehalt.

Uebst, Geméis, Beeren — am beschten frisch an net gefroren oder anescht haltbar gemaach.

Eeër entweder gekocht oder frischem gëllen (nëmmen dann, wann Dir sécher sinn an Hirer Qualitéit).

No all kéier gründlich wäschen Si de Mixer, fir d ' Iwwerreschter vun der Komponenten doran net ze betreffen.

Maachen Se Gedrénks fir 1 portioun ze drénken Si direkt.

Schema vun der Virbereedung:

  • ufanks Schläifen Si d ' gewürfelten Inhaltsstoffer;
  • duerno fügen Se an de Mixer am Rezept angegebene Flëssegkeet;
  • rühren 1-2 min, bis et op der Uewerfläch mécht sech Schaum;
  • quelltext änneren mam Waasser (wann d ' Rezept verlaangt);
  • an e Glas Gießen.

Cocktail Kochen Doheem ass et schwiereg, nëmme beim éischte kéier. Nom Fondue Getränks ginn Si feststellen, wou sech Feeler an de Proportionen oder der Zäit Schlagsahne an e Mixer ginn. D 'nächste kéier einfach Anpassungen analyséieren a genéissen d' Resultat während dem Kurses.

19.07.2018