Optiounen Fastentage uhuelen

Beim uhuelen besonnescht Geriicht sollt op d ' Reinigung vum Organismus. Séiert Reinigung mënzen d 'Belaaschtung op all d' Organer an d Systemer vum Liewen, stellt de Stoffwiessel, hëlleft, loossen Si d ' angesammelte überschüssige Flëssegkeet. Einfach ausgedréckt, Fastentage hëlleft dem Kierper, nees vum Stress zum normale Status.

D 'Wiel vun de richtege Method vun der Reinigung gëtt d' Méiglechkeet vun der landtagswal Aarbecht vun Häerz-Engleschsprocheg-System, Verdauungs-a Ausscheidungs-Systemer. Wann Dir richteg arrangieren Fastentage, kann a kuerzer Zäit e puer Pfunde ze verléieren, verbesseren den Zoustand vun der Haut, Haare, Nägel, fillt eng Wellendeelchen vun Energie an Leichtigkeit am ganzen Kierper.

Wéi richteg Fastentage

wéi richteg Fastentage

Méiglechkeeten vun der Reinigung vum Kierper iwwer vill Fastentage, vun de härtesten bis zu den haarde, a schliisslech, sécher a verzinsliche profitéieren. Vill Leit kennen d 'Kefir-Diät, e puer versich, d' Duerchféierung vun der Fastentage op Quark, äppel, Smoothies aus Beeren oder Gurken. Mee wéi funktionéiert de Prinzip vun der Fastentage an net Schueden, sech dës Diät? Fir den Ufank sollten Si sech mat de Besonneschheete vun där Zort vu Express-Reinigung vum Kierper.

Kennzeeche a Regele fir Fastentage:

  • Mëller iwwergank - virun an no der Fastentage net benotzen Si eng schwéier an fetthaltige Alimentatioun a groussen Deeler;
  • Deeglechen Brennwert - 400-1000 Kalorien;
  • Uebst kënnt Dir Iessen bis zu 2 kg, Protein - bis zu 700 gr;
  • Tagessatz Wasserverbrauch vun zwou Litern;
  • Strombruch - 5-6 mol am Dag, all zwou Stonnen;
  • Tëscht de Moolzechten kënnen Si drénken Kefir fir d ' Ënnerdréckung vum hungergefühls;
  • D 'Dauer vun der Stewart op d' mannst néng Stonnen pro Dag;
  • Gitt Hirem Kierper eng Paus - vermeiden Si kierperlech Aktivitéit an Fastentag;
  • Reinigung baussen a bannen - passéieren op dësem Dag vun der Kurs Massage -, Spa-Verfahren oder an d ' Sauna goen.

Am heefegste iwwer Tiefentladung Deeg erënneren sech no deem Gefill vun schwéier am Resultat vun der systematescher Iessen, no de reichlichen festlichen Moolzechten oder Entgiftung an der Musse wéinst enger Lebensmittelvergiftung. An dësen Fäll ass d 'Zil vun der Mono-Modus ass d' Erliichteren vun der Aarbecht vun der Verdauung an einfach uhuelen duerch d ' Befreiung vun de Ballaststoffen - bis zu 3,5 Kilogramm.

Allerdéngs Reinigung vum Kierper sollt net nëmmen no Blessuren der normaler Ernierung, et sollt zu mat dem Zil vun der Verbesserung vun der Aarbecht vun alle Systemer vum Liewen. Si arrangieren Fastentage 2-4 mol am Mount. Dëse Weekend fir den Magen hëllefen regelméisseg ausgedeelt ginn déi zouhëlt Schlacken an Giftstoffe, Kierper a Form ze halen.

Wéi am beschten Dir d ' Optioun Fastentag? An Éischter Linn sollen D 'ozeane d' Particularitéite vum Organismus, méiglech Unverträglichkeiten a perséinleche Vorlieben onbedéngt berücksichtegen, fir sech wuel ze fillen, an net op der Cross.

Gebrauch

Gebrauch Fastentage

Fastentage sollen hëllefen, de Kierper ze entspanen, starten Dir all Funktiounen a Systemer, a virun allem, ze läschen. Wann eng Persoun sech entscheet fir drastische Kürzungen der Rationen am Laf vum Dag, et onbedéngt erreechen positiv Resultater. Ziler vun der eintägigen Diät kann.

Benotzen fir den Organismus vun Fastentage hänkt vum beabsichtigten Zweck:

  • Reinigung während der Respektéiere vun der normaler Ernierung;
  • an der Period uhuelen fir den Ëmgang mat der Wierkung vum Plateau (Ofschloss vun der Gewichtsreduktion);
  • virun dem Ufank oder um Enn vun der Diät;
  • geziilt fir d ' Reinigung vun den Organer vun der Verdauung an Ausscheidung;
  • fir den Training vun der Willenskraft.

Wat och ëmmer d 'Zil vun enger schnell Mono-Diät, an der Zäit vu senger Resistenz all d' Kräfte vum Kierper Ziler op d 'Veraarbechtung vun nëmmen engem Produkt, an dat mënzen Last op d' Verdauungsorgane.

Gebrauch an Wierkung vun ännerunge vun der Ernierung op d ' Deeg weist sech wéi follegt:

  • Prävention vun Erkrankungen vun der Leber, der Nieren;
  • der Kampf mit dem Gefill vun der schwéier;
  • d ' Normalisierung der Tauschprozesse;
  • Verbesserung vun der Haut;
  • d ' Opléisung vun der visueller Zeeche vun der Allergie, a
  • e Gefill vu Leichtigkeit, Fröhlichkeit.

Wann een Fastentag op d ' mannst eemol pro Woch, an e puer Méint esou e Modus kënnen Si verabschieden, fir rasse, ënner Beibehaltung der normaler Ernierung an den Deeg. D 'Haaptsach ass, wielt Dir fir dësen Zweck d' richteg Produkt, datt Si déi wichtegst Regele vum Regime, an net missbraucht.

Kann een d ' Fastentage schwangere?

Fastentage fir schwangere erlaabt. Si ginn zu ärzten no 28 Wochen vun der Schwangerschaft mat dem Zil vun der Verhënnerung vum Entstehens vun Spaweck oder Krankheeten.

Dacks Fastentag gebrauchen kënnen schwangere Fraen, déi leiden un Diabetes mellitus, Allergien, Exazerbationen oder chronischen Erkrankungen vun de Nieren, vum Magens, der Leber. E-Dag-Modus ze hëllefen, d ' zukünfteg Mütter mat gesondheetleche Problemer, ouni dobäi op langfristige Alimentatioun Begrenzungen, an der Lag, de Schued deen sech entwickelnden Fötus scho Schued.

Ausserdeem fir schwangere Fastentag gëtt vun enger Reduzierung vun ödemen, déi dacks konfrontéiert werdandi Mütter.

E weidere Grond, firwat werdandi Mütter zougewisen Serie Fastentage - de Kampf géint d ' rasse, déi sech nach virun der Schwangerschaft. An dësem Fall Moossnamen ginn net op, mä op d ' Kontroll vum Gewichts.

Selbstmedikation kann awer net nëmmen net profitéieren, mä am eescht Schued schwangere Fra an ungeborenes Kand, dofir Weis entluede, d 'Dauer an d' Heefegkeet mussen openeen situatiounen entspriechen säin Dokter ënner Beuechtung vun de Particularitéite vum Organismus vun der Mamm.

Fastentage schwangere Fraen mussen ze quelltext, déi deeglech Nährwert, mee et sollt een net hungrig. Meeschtens an dëse Fäll geet et ëm Uebst, Geméis, Fleesch, Milchprodukte an Fisch Tiefentladung Deeg.

Optiounen Fastentage uhuelen

Optiounen Fastentage uhuelen

D 'Duerchféierung vun der eintägigen Diät fir d' Gewichtsreduktion kënnt Dir kategoriséieren vu Produiten. D ' Auswiel vun de Fastentage ass Räich genuch: Protein -, Fett -, Kohlenhydrat -, Unterhautgewebe, op der flëssegen Kascht a souguer schwaarze Schockela.

Déi Alimentatioun ofhuelen fir Fastentage?

  • Uebst - Apel, orange, Banane;
  • Geméis - Gurke, Karotten;
  • Beeren - Wassermelone, Assorted;
  • Säfte;
  • Huhn;
  • Fisch;
  • Kefir;
  • Quark;
  • Béier;
  • Suppen;
  • Kleie;
  • Reis;
  • Grecia;
  • Bunting;
  • Téi mat Mëllech;
  • schwaarze Schockela - 72% a méi héich.

Andeems Se eent vun deenen am beschten gëeegent nom Fondue vun de Produkter, kënne Se liicht verbrauche den Dag vun der Entloossung net nëmme mat notzen, mä och zum Cadeau. Ausserdeem, Dir kënnt gären eng influenzéiert deeglech Ernierung ee-bis zweemol pro Woch ass e Prozess staark organiséiert.

Kefir

Fastentag op Yoghurt sättigt Eiweiß an Kalzium, doten den Magen-Darm-Trakt, normalisiert d ' Mikroflora am Magen an Darm. D ' Auswiel vun Diät zweifellos profitéieren net nëmmen beim uhuelen, mä och bei der Unerkennung vun der normaler Ernierung.

Fir en effiziente Reinigung vum Organismus uhuelen a genuch sechs mol den Dag, drénken Si 250 ml Buttermilch. Schwätzen Fastentag kënnt Dir regelméissege Gebrauch vum Waasser an d ' Infusion vun Hagebutten. D ' Produiten aus dem Menü ausgeschloss. Vun der aktiver Beschäftegung un dësem Dag opginn ginn.

1 Dag op Yoghurt a äpfeln

1 Dag uhuelen Kefir an äpfeln och ganz gutt Resultater bréngen séier Gewichtsabnahme, Reinigung, Ausscheidung vun enger Flëssegkeet an Neistart vum Kierper.

Firwat dës Mono-Diät sënnvoll? D 'Tatsaach, datt d' Protein Milchprodukte sättigen den Kierper, dann wéi äppel säubern. No de Regelen vun der Diät, Kefir sollt fettarmen, zum Beispill e Prozent. Äppel ass wünschenswert, ungesüßt, awer net zu Sauer. Gréng äppel eignen sech ganz gutt fir dës Zwecker. De Volume vun der verbrauchten Yoghurt pro Dag ka bis zu 2 Liter an d ' Zuel vun den äppel sollt net méi wéi 2 kg. Fir eng Entladung richteg, net ze vergiessen déi zwéi Liter Waasser den Dag. Wéi kombinéieren Si déi zwou Produkter an der Fastentag?

Essen no folgendem Schema:

  • Zum Frühstück - e Glas Kefir;
  • An der Mittagspause - eng Mysteriéis Yoghurt an 2 äppel;
  • Den Nomëtteg - eng Mysteriéis Yoghurt mat Zousaz vu Scheiwen Apel an eng gebackene Apel gegessen ganz;
  • Zum Beroder - Apel an e Glas Buttermilch;
  • Virun dem Schlafengehen - eng Mysteriéis Yoghurt.

Eng aner Variant vun der Kombinatioun vu Produiten hutt net manner wierksam fir d ' Gewichtsabnahme:

  • All äppel Backen, an Portionen deelen an Iessen Si de ganzen Dag;
  • Kefir ze drénken, tëscht de Moolzechten äppel.

Wichteg: bei sou Deeg an Entlade-musse mat Vorsicht behandelt gi Mënsche mat Colitis Krankheete vum Magens an Duodenums. Si sollten virgezunn gebackenen äpfeln. Effiziente Entleerung vun dëser praktesch net falen. Anfänger däerfe eng Entlastung a Form vun zwou Teelöffel Honig pro Dag.

Op äpfeln

Fastentag op äpfeln

Fastentag op de äpfeln mol an der Woch hëlleft och de Kierper ze rengegen an effektiv, fir loszuwerden, rasse. Verbrauche Hunger op äppel ass net schwéier, a brauch nëmmen e Vorrat vun zwéi Kilo äppel an zwee Liter Waasser. Si schwätzen d ' Ernierung mat grünem Téi.

Äppel kann een Backen, reiben, dobai Honig oder Zimt. Andeems Si d ' Aart vun der Zubereitung a Gebrauch: deelt Dir de Produit op sechs Portionen. All portioun muss drénken Si vill Waasser oder Téi.

Et ass wichteg: bei Hypotonie Grüntee besser net benotzen.

Kefir an Hüttenkäse

Fir Gewiicht ze verléieren a sech net ze verletzen, eemol pro Woch eng Fastentag op Quark a Yoghurt. D ' Produkter sinn Räich un Eiweiß, ass gutt, an ënnerstëtzen de Kierper an der Fastenzeit.

De Volume vum Quarks fir déi effektiv Gewichtsabnahme ka bis zu 600 G pro Dag. Besser unterteilen Quark an déiselwecht Portionen a benotzen Se et a 6 Etappen. Wielt déi richteg fir Quark Fastentag hëlleft, de Wäert vun de Fett - 1-2%.

Wann d ' Diät zum uhuelen Kefir, da kënne Si bis zu 1 Liter Mëllech-Produiten. An dësem Fall Hüttenkäse Gewiicht falen bis zu 300 gr. D ' Produkter sinn ënnerdeelt a sechs déiselwecht Deeler a ginn all zwou Stonnen. D ' Waasser gëtt innerhalb vun 30 Minutten virun a no de Moolzechten.

Navigatioun Fastentage op Quark enthalen d ' Kleie, am Viraus soaked in Waasser.
An der Hütte kann een Honig, Rosinen, Beeren, Kräuter. Auflauf, Käsekuchen, Pudding aus Quark diversifizieren leckere an gesunde Ernierung, déi liicht z ' erdroen een Dag an der Woch.

Buchweizen an Kefir

Gebrauch vun dëser Method Entlastung vum Organismus ass unbestritten. Milchprodukt Kierper sättigen Eiweiß, Buchweizen liwwert Vitamine und Mineralien, ausserdeem doten d 'Wänn vun den Organer vum Verdauungssystems an eng positiv Auswierkung op d' Nieren an d ' Harnwege gespritzt.

Wéi ee Gewiicht verléieren op Buchweizen an Kefir? Buchweizen an engem Volume vun 250 gr mussen Si Gießen Si e Glas mat kochendem Waasser an der Nuecht, wickeln Si e Handtuch a leeë Se an d ' Hëtzt. Moies deelen Si de Bräi a 4 Portionen, all vun deenen kann een Gießen oder Kefir drénken bis zu zwou Tassen. D ' Waasser muss och regelméisseg drénken de ganzen Dag. Wichteg: net an de Bräi Salz a Gewürze dobai.

Op Reis

Fastentag op Reis gehéiert zu de Kohlenhydraten angereicherten Diät. Bild gëtt e Gefill vun der Sattheit an hëlleft, Gewiicht ze verléieren. D ' Regele vun der eintägigen Diät net verbieten, fir de Reis dobai Kräuter, Geméis, Kefir, eng grouss diversifiziert Menü Schlankheitskur. Luusst wielen Si dozou brongen Reis. D ' Effizienz vun der Reinigung an der Gebrauch fir de Kierper vun him héich wéi dee vun aneren Zorte vun där Kultur.

Séier Gewiicht ze verléieren hëlleft eng Mysteriéis Téi fir d ' Gewichtsabnahme mat liicht Abführende Wierkung. Doduerch gëtt ënnerlooss, fixieren d ' Auswierkunge vun Reis.

Rezept Zubereitung brongen Reis fir eng Diät:

  • eng Mysteriéis gewaschenen Reis an Waasser einweichen iwwer Nuecht;
  • Kochen mazeriert Reis an 0,5 Liter Waasser.

En anert Rezept Kochen Si den Reis an zwéi Schrëtt: Grütze Kochen e puer Minutten, gëtt duerch en neit ersat gebraut a bei klenger Temperatur bis Se mëll sinn.

E komplexeres Rezept Diät beréit véier Deeg aushale Reis an Waasser, ersat Si all Dag frësch. Mazeriert Gewächs gëtt besser rengegen de Kierper vun Giftstoffen. Mat Reis, wéi mat dem Buchweizen, d ' Regel vum Interdictioun vun der Gewürze bleift verschount.

Op Haferflocken

Fastentag op Haferflocken

Ammer gëllt als ee vun de wichtegsten Kären, fir d ' Gewichtsabnahme. Fastentag op Haferflocken hëllefen, Gewiicht ze verléieren bis zu 1,5 kg.

Rezept Reinigung Haferflocken: Op 600 ml Waasser brauchen Se en Glas Haferflocken. De Bräi ze Kochen muss ronn fënnef Minutten, dann bedecken Si et a gitt de rescht Waasser aufsaugen. Duerno deelt Se de Bräi an 5 Deeler. Dir kënnt versüßen Haferflocken mat Rosinen, äpfeln, pikante Zorte, verschiddene Beeren. An der Ernierung kënnen grénge Téi. Onbedéngt sollten Si vill Waasser drénken.

Fir Fastentage besser wielt déi Zort vu Haferflocken, déi op der Verpackung uginn Kochzeit vu 15-20 Minutten. Dat ass d ' nëtzlech Produkt, net haart ernsthafte temperaturbearbeitung, an déi meescht nëtzlechen Eegeschafte.

13.08.2018