Wéi een richteg an effektiv Gewiicht ze verléieren

Wéi een richteg an effektiv Gewiicht ze verléieren

Wéi ee Gewiicht verléieren richteg an effektiv? D ' Ernierung war sat, lecker an vielfältig. An dobäi nach rasse ass séier a fir ëmmer vergiess, de Wee zréck zu dengem schéine Kierper. Vläicht überrascht dech dat, awer déi richteg Ernierung ass nëmmen 50 % vum Kontrakt bei der Fërderung vu begehrten Formen. Déi aner Faktore beaflossen zäher Prozess?

Mir ginn d ' Fallstricke uhuelen

Onbedéngt Mach Miessungen um moien. Am Laf vum Dag d ' Mass vum Kierper ännert sech: den niddregste moies, den Owend klëmmt. Bekommst du dat genee Resultat, wann dir Weien Si sech ëmmer zur gläicher Zäit (am beschten nom aufwachen). Denkt drun, datt an der prämenstruellen Phas de Kierper Waasser speichert, wat provoziert Schwellung.

Hale Si den Darm op Trab. Déijeeneg, déi eng kalorienarme Diät halen, leiden Oft ënnert Verstopfung. Fir dee Problem z ' ëmgoen, virun all Moolzecht drénken Si e Glas stilles Waasser oder grénge Téi. Iß méi Uebst, Beeren a Geméis.

Maach dir keng Virwërf fir d ' dënne Gewiicht. All Evenement huet eng Ursaach an eng Folleg. D 'Haaptsach ass net dat, wat virdru war, a wat mëss du elo fir d' Behiewe vum Problems.

Ouni komplexen Usaz och d ' ausgewoge Ernierung hutt dir net dat gewënschte Resultat.

Déi richteg uhuelen = mechanissem Usaz

Et kann een sech net virstellen déi richteg uhuelen ouni kierperlech Belaaschtung. D 'Resultat ass an dësem Fall relativ einfach aus enger Gewiichtsklass du bass, am beschte Fall reiwungslos goen an en anert, well d' Formen ginn den Toun an d 'Relief an dobäi d' Haut straffen ouni Sport ass leider unrealistisch. Awer och wann s de Gehorsam koum all Anweisungen Ernährungsberater a Fitness-Trainer, ouni Aarbecht iwwer Hir moraleschen Anlagen ze halen déi een dir Perfektion gëtt schwiereg (wann iwwerhaapt méiglech).

Vill Psycholog esouguer leit déi behaapten: d ' Wuerzel vun der Systematik heulen ofhängeg — an der Ofneigung géint Hire Kierper. Déi meescht vun eis net interessant: an wat et ass, eise Kierper huet, wat hie wierklech brauch? Mir versichen eis nëmmen, et esou ze maachen, wéi mir wëllen, anzupassen, fir Hir eegen (oder relioun) Virstellungen vu Schéinheet. An der tëschenzäit vill Freed an Hirem Kierper erméiglecht kierperlech Aktivitéit: Lieblingssport, laang Wanderen a sou weider. Maach wat s de zanter laangem wollt probéieren, ze dinn, wagte et awer net wéinst der Onzefriddenheet mat sech selwer. Wann Dir gesinn, datt Si kréien, wat däi Kierper ze héieren — Respekt fir hien z ' erhéijen.

Zum Problem der Gewichtsabnahme muss ubidden zesummegeluecht ginn. Schaff an dräi Richtungen: d ' Upassung vun der Ernierung, kierperlech Aktivitéit, positiv intern Installéieren. Dësen Usaz ass ganz effektiv, an ech hasste Fettdepots gëtt net dezidiert keng Chance! D ' abgelegten Kilos goen an net zréck — nach fënnef, nach fofzeg.

An d 'Vertrauen an den eegene Fäegkeeten gëtt ëmmer bleiwen, well d' Aarbecht un sech selwer geet ni verschwonnen.

Effektiv Gewichtsabnahme fänkt am Kapp

Effektiv Gewichtsabnahme fänkt am Kapp

Eise Kierper steuert de Geescht, an net Ëmgekéiert. An soulaang ' s de net Aufräumen am eegene Kapp, Misserfolge an der Ernierung ze vermeiden, ass onwahrscheinlech. Psycholog sinn sou grondleeënd Ursaachen vun übermäßigem Iessen.

Benotzerkont Therapie. Iessen Stress Kuchen a Schockela, du vläicht an du bekommst eng Erliichteren. Awer ganz kuerz. Besser erfülle d ' Liewen ass net verbonnen mat dem Iessen positiv. Mueres joggen am Park oder e gudder Shopping am Handumdrehen entlaaschten dech vun der gewunnt Stëmmung

Stereotypen. Industrie uhuelen — e ganz lukratives Geschäft. Hei sinn d ' Masse-Medien a leeën eis ee Bild vun den zerfallenden Fräuleins mat unterentwickelten Figur vun engem Teenagers. Awer Si eppes, wat fir dëse Fall? Virun e puer Joerzéngten Kanon vun der Schéinheet radikal Sin vun der haiteger, jo an elo luewen vill Kulturen lebenslustigen pyshechek. En eenheetleche Standard gëtt et net! Éisträich net wéi all déi aner ze sinn — schätzen Si Hir Individualitéit!

Unsicherheit. Heiansdo rasse signalisiert... Unglauben op d ' eege Kraaft. Wählende Pfunde, mir vergréisseren d ' Zon vun Hirem perséinleche Fräiraum Verwöhne däi Kierper, wéi Massagen a Pediküre — Suerg ëm Kierper, fänke mir un, hat méi gären huet, ginn selbstbewusster.

D ' Gediechtnis vum Kierper. Bewise: op der genetesche Niveau eist physisches "ech" dréit Informatiounen véier Generatioune. D 'dampschëff Erfarung vun den Virfahren, d' Hunger an Entbehrungen, kann säin Tribut vun eis, ze bewegen, vill ze vill Iessen, och wann am wierkleche Liewen hungern an net zoufälleg.

Ëmmer sachte

Gesunde rate vun der Gewichtsabnahme vun 0,5 bis 1 kg pro Woch. De Prozess kann een net erzwingen, soss riskieren Si relioun a Problemer kréien. Ganz wichteg an de richtege Entkomm aus der Ernierung. Gewiicht ze verléieren, du verbrennst deng Fettpolster, awer d ' Zellen, an deenen Si sech häufen, bleiwen. A wann nom Kurs uhuelen-kenns du zum gewohnten Ernährungsweise, geschwënn nees bekommst d ' fréier Gewiicht. De Kierper "mag" net ze verléieren Energiereserven an füllt déi bei all Geleeënheet. Et gëtt nëmmen ee Wee, dës Fall ze vermeiden, d ' sougenannte Wierkung vun de yo-yo: näher net nees zu der fréierer Gréisst vun der Portionen, well während der Diät däi Magen drun gewöhnt, zu engem klengen Volume vun der opgeholl Kascht. Kümmern Si sech besser iwwert Hir Qualitéit, isst lues a gründlicher kauen.

Kämpfen Dir mat Appetit

Kämpfen Dir mat Appetit

Verbuede Aroma ass séisse — alles, déi sech stänneg Diät, wëssen dat besser wéi aner. Wéi iwwerwannen verlaangen no schädlichen Köstlichkeiten?

An der Regel Appetit verursaache leckere, awer kalorienreiche Alimentatioun schädlich.

An entwöhnen sech aus Hinnen net sou einfach. Ustrengungen fir d ' Umerziehung Appetit eppes ähnleches wéi mat dem Kampf géint den Alkohol-oder Nikotin-Ofhängegkeet. Um Ufank vun der versich ginn aus dem laden, ouni d 'ersehnte Produkt, awer et ass sécherlech nettopai him nëtzlech z' ersetzen (zum Beispill, wann et e Muffin, Si ersetzen Hir Brote mat Honig). Natierlech, an der éischter Phas muss du schwiereg sinn, gëtt sécherlech Vereitelungen. Awer schonn no engem Mount däi verlaangen no kulinaresch Versuchungen ze widerstehen, an der Fondue Hirer nëtzlechen Ersatzstoffe gëtt däin Favorit.

Eng weider Méiglechkeet vun der Zeeme vum Appetits — Essen lieblingsnaschwerk bis "ech kann net". Den nächsten Dag haalt Mäßigung an der Systematik, an dann setz dech op Diät. Et ass ratsam, dat ze maachen no de 24-stënnegem Fastens (erlaabt sinn Waasser a grénge Téi mat Honig). Psycholog esouguer leit déi behaapten, datt fir d ' Bildung vun neie Gewohnheiten brauch 21 Deeg. An Overkill, derentwegen Si dir um Vorabend, sou gutt wéi méiglech, déi Gewohnheit ze stärken.

Nëtzlech Diät-Tipps

Stoppen sech selwer d ' Wart fir Feeler an der Ernierung oder sprangen Sporttraining: déi meescht Meedchen ze ginn, datt déi Resultater erreecht duerch Versuch an Irrtum.

Vermeide d ' haarder Grenzen — et ass net noutwendeg ausschléissen aus sengem Menü absolut dir all Är Lieblings-leckereien. Chansonnier gleewen, datt et besser ass, eemol an der Woch gönnen Si sech e klengt Stéck hausgemachte Kuchen (Schued fir d ' Navigatioun géif dat net), wéi an engem Anfall vun depressive Stëmmung verschlénge eng Ladendiebin Kuchen. Geniessen Si eise Tipps, Ernierung an de Prozess gëtt vill méi Spaß a virun allem äre Aen gefall mat de schéine Resultater.

Dodge Raum! Wann aus den Regalen op dech "kucken" - Chips, gesalzene Nüsse an süßes Brioche, schwiereg, der Versuchung ze. Befreien Si sech vun all dëse schädlichen Provokateure an un prominente Plaz ze bestëmmen, firwat Müsli, Yoghurt, Geméis a Kären Knäckebrot — vun elo u sinn déi beschte Frënn denger Figur!

Nettopai de Anreiz. Erinnere dech un eng Anekdot: setze vun engem verurteilten um elektresche Hl, an hie passt net. D ' Hiriichtung aufgeschoben ginn, kaff him streng, Gewiicht ze verléieren. Awer no engem Mount stellt sech eraus, datt hien... nees gesond. Den Äerm Kerl war nach en Mount ginn -an et net méi passéieren an der Dier. "Wat hues du net abgenommen?" -gefrot. — "Anreiz feelt..." Natierlech, Strof dreet dir net, awer wann et ungelöste psychesch Problemer, differenzen drastische ännerungen am Liewen unbewusst verbonnen mat der Gefor. Dofir ass d ' "offensichtliche" Anreize (Schéinheet, Gesondheet) net ëmmer ausgeléist ginn. Wann dat däi Fall ass, Gruef Si méi déif. Vläicht hale Si sech an der Form hëlleft den Dram?

Fänke Si haut! Mengen ech, Si gehéieren all Samschdeg Méindeg näischt besser als jiddereen vun Iech. Wat dir och geplangt — eng nei Anti-Cellulite-Programm, Ernierung, Wanderung am Fitness-Club — Verschiebe et net op mueres, bis Méindes bis zum nächsten Leben. Du hudeesh fir sech selwer an net fir "Kerl", an dofir d ' Verantwortung drees nëmmen viru sech. Selbsttäuschung -der Hauptfeind all Entreprise. Wieren Si Objektiv!

Iessen am Kleedungsstéck

Iessen am Kleedungsstéck. Eng Hollywood-Schauspillerin an engem Interview deelt Hiert Geheimnis Schlankheit: Hollywood-Diva drécken... nackt. "Et hëlleft mer an der Versuchung ze widerstehen, en zousätzleche Stéck vun Essen", gesteht d ' Schauspillerin. Wann sou eng Exzentrizitéit net fir dech, huelen an der Regel mat um Dësch sëtzen, net an unförmige häuslichen Kittel, mä an engem räizendem Tank-Top a passenden Yorkshire: Cord Figur Kleedung gëtt sécherlech hëllefen, dir just ze änneren.

D ' Reschter — net séisse! Wann s de wëlls, Hir Idealgewicht z ' erreechen, mussen e puer schlecht Angewohnheiten ze überdenken. Iessen alles bis zum leschte Krümel net onbedéngt -et muss een stoppen an deem Moment, wann dir fühlst dech satt. An net, fir aus de leschte fënnef Tarsipedidae Nüsse Mandeln — wann s de schonn satt, looss Delikatesse op mueres.

Mach aus dem Iessen vum Kult! Hör op erfëllen, Iessen als Belounung oder Medezin aus der Patsche. Bretz Si sech selwer, datt et nëmmen eng Méiglechkeet, déi erfuerderlech Stoffer fir e erfülltes Liewen. Glaub mir, an all dëse Kuchen, marinierte Gurken, Fleesch gëtt et net praktesch, fir Hire Kierper. Wann der Hand Gräift no der Schockela, Ausstoen, sech "Ersatz-Therapie" -durchforste e wéineg op dem Flur, e Glas Waasser, ergötze sech an deem Bléck aus der Fënster oder maach eng Diashow aus Hire Lieblingsfotos op Ärem Computer. Glaub mir, déi einfach Techniken sinn ganz effektiv! Versorge Si bewosst! Beim Fitness-Training du bass e Träumer: kloer konzentriere dech op d ' übung, déi dir elo führst. Spieren Si d 'Spannung an Entspaanung der Muskeln, Stell dir vir, wéi d' Zon, déi Si trainéieren, gëtt ëmmer straffer. Wëssenschaftler hunn bewise: bei dëse überlegtes Besten zum sportlichen Training Hir Leeschtungsfäegkeet ëm 20% erhéicht.

Elo, wou ' s de weess, wéi een richteg an effektiv Gewiicht ze verléieren, et ass kleng! Mussen just ëlo ufänken, an d ' Resultat huet net laang op sech waard léisst! Vill Gléck an eng schlanke verführerische Figur!

11.08.2018