Drénken Diät

drénken Diät Regelen

Drénken Diät ass eng Diät fir Gewiichtsverloscht a Reinigung vum Kierper op cellulärem Niveau aus der Kategorie "streng", an där Dir kee fest Iessen iesse sollt.

D'Aufgab vun enger Drénk Ernärung ass d'Belaaschtung vum Verdauungssystem ze reduzéieren, ouni d'Intake vun Nährstoffer, Vitaminnen a Mikroelementer an de Kierper wesentlech ze reduzéieren.

Drénken Diät: Menu

Den Drénk-Diätmenü kann ugepasst ginn no Ärem Goût, onofhängeg vum Alter, Geschlecht an Iwwergewiicht, andeems Dir aus de folgende Flëssegkeete wielt:

  • Bouillon.Bouillon aus mageres Rëndfleesch oder Kallef, Poulet, Fettarm Fësch sinn erlaabt. Geméis Bouillon vun all Geméis. Eng kleng Salz ass erlaabt; Gewierzer a waarmt Geméis sinn ausgeschloss;
  • Flësseg Mëllechprodukternet méi wéi 1, 5-2, 0% Fett. Kefir, fermentéiert gebakene Mëllech, Joghurt drénken ouni Nahrungsadditiven. Mëllech gëtt schlecht vum erwuessene Kierper absorbéiert, dofir ass et net recommandéiert se ze benotzen;
  • Jusen,nëmme frësch aus ongeséissem Uebst gepresst. Wann Dir net allergesch op Zitrusfrüchte sidd, ass et besser Orange oder Grapefruit Jusen ze drénken;
  • All Téi- schwaarz, gréng, rout, wäiss, Uebst. Ouni Zocker oder Séisser ass et erlaabt Zitroun oder Mëllech bäizefügen;
  • Kissels a Kompottaus Uebst, Beeren, Hafer gelee. Keen Zocker, Séisser, Stärke oder Gelee;
  • Waasserass erfuerderlech. Egal wéi de Menü vun der Drénk Ernärung, musst Dir all Dag 1, 5 Liter reinen Einfache Waasser drénken ouni Gas.

Et ass verbueden Zocker an all Séisser, och natierlech, an d'Gedrénks vum Drénk-Diätmenü bäizefügen. Alkohol, verpaakt Jusen, schaarf a waarme Gewierzer, all Geméisueleg, Mëllechprodukter mat engem Fettgehalt vu méi wéi 2%, Fett Bouillon sinn ausgeschloss. Salz a klenge Quantitéiten ass erlaabt bei der Virbereedung vu flëssege gebotterte Zoppen ze benotzen.

Et ass ubruecht all Dag flësseg Geméis-Pure-Zopp (op d'mannst 1 Mol) an d'Drénk-Diätmenü opzehuelen. Recommandéiert Rezepter fir einfach Geméiszoppen:

  • Geméis-Pure-Zopp.Eng mëttelgrouss Gromper, verschidde Choufleur Bléiestänn, e puer kleng Karotten pro Liter Flëssegkeet. Gitt Gromperen a grouss Wierfele mat Bouillon oder Waasser geschnidden, op Feier setzen. Wann et kacht, füügt Choufleur a Muerten a kacht bis et mëll ass. Füügt Zwiebel derbäi fir ze schmaachen, Pfeffer ouni Haut. Gekachten Geméis gi gekillt an an engem Mixer zerdréckt, Bouillon gëtt zu der gewënschter (net ganz décker) Konsistenz bäigefüügt;
  • Puree Suppe mat Rëndelen.70-100 gr. Rüben a Gromperen, 50 gr. Muerten a Leeks, ee Glas Mëllech. Fein gehackt Geméis gëtt gekacht bis et mëll an fettarmer Bouillon oder Waasser ass, nom Ofkillen, mat enger klenger Quantitéit Bouillon, an engem Mixer reiwen oder duerch e Sift reiwen. Waarm Mëllech gëtt agegoss, Dir kënnt e bësse Salz derbäisetzen.

Am Drénk-Diät-Menü sinn all aner Méiglechkeete fir gebotzt Zoppen ze maachen méiglech, berücksichtegt perséinleche Geschmaachpréferenzen an d'Restriktiounen hei uewen beschriwwen.

7 Deeg Drénk Ernärung

Konformitéit mat enger drénken Diät fir 7 Deeg erlaabt Iech de Kierper vu Gëfter a Gëfter ze botzen, ouni et auszetauschen oder engem schwéiere Stress auszesetzen. D'Resultat vun enger drénken Diät, laut Rezensiounen, wäert 4-7 kg verluer Gewiicht a 7 Deeg sinn.

Nëmmen ee vun alle flëssege Produkter (Zopp-Puree, Bouillon, Kefir, Jelly an anerer) kann als Basis vun enger 7-Deeg Drénk-Diät geholl ginn - eng Mono-Diät. Awer et ass méi nëtzlech fir alternativ Deeg z'änneren, mat verschiddene Flëssegkeeten, déi de Kierper méi voll mat den néidegen Nährstoffer liwweren an de Wochemenü diversifizéieren.

Geméiss Rezensiounen ass déi 7 Deeg Drénk Ernärung méi einfach ze toleréieren wann Dir alternéiert, ouni eng gewëssen Sequenz, déi folgend Drénk Deeg:

  • 1 - Mëllechprodukter, Fettgehalt net méi wéi 1, 5-2, 0%: Kefir, Mëllech, fermentéiert gebakene Mëllech, Joghurt drénken ouni Fëller;
  • 2 - Geméis- a Fettgehalt Fleeschbritt läschen oder püréiert Zoppen op Basis vun hinnen;
  • 3 - frësch gepressten Uebstjusen aus séissen a séissen Uebst;
  • 4 - verschidden Aarte vu frësch gebrautem lockere Blatthee, optional mat Mëllech oder Zitroun;
  • 5 - Gelee, nëmme vu frëschen Uebst a Beeren;
  • 6 - Kompott aus frëschem Uebst a Beeren oder gedréchent Uebst;
  • 7 - Haferflock gelei.
erlaabt a verbueden Liewensmëttel op enger drénken Diät

Drénkt 1, 5 Liter gasfräi Drénkwaasser all Dag an der Woch. Fir Moies Schwellungen ze vermeiden, ass et net recommandéiert direkt virum Schlofzëmmer ze drénken.

Als Resultat vun enger Drénk-Diät, no Kritiken, kënne loossen Hocker an den éischten Deeg observéiert ginn, dëst ass normal.

Eng Ofsenkung vun der Nährstoffaufnahme an engem Manktem u gewinnte Knätschbeweegunge kënnen och Reizbarkeet, Schwächt, Schwindel a verréngert Leeschtung provozéieren.

Drénken Diät: Kontraindikatiounen

Eng streng Drénk Ernärung ass kategoresch contraindicated am Fall vun:

  • All Probleemer vum Magen-Darmtrakt;
  • Häerz oder Nier Krankheet;
  • Schwangerschaft a Stillen;
  • Schwächen allgemengen Zoustand vum Kierper;
  • Neiglechkeet fir Ödemer;
  • Hypertension oder Hypotonie.

Ier Dir eng Drénk Ernärung ufänkt, ass et besser eng medizinesch Untersuchung ze maachen an en Dokter ze consultéieren. Mat persistent Manifestatiounen vun negativen Symptomer, wéi Iwwelzegkeet, Erbriechen, Duerchfall, schwéier Kappwéi, Schwindel, d'Ernärung sollt ënnerbrach ginn.

D'Drénk Ernärung ophalen

Temporär Proportiounen vum Réckzuch aus enger Drénk-Diät 1: 2, zum Beispill, aus enger Drénk-Diät vu 7 Deeg ass et noutwendeg 2 Wochen zréckzezéien. D'Ausfahrt sollt graduell a suergfälteg sinn fir de Magen-Darmtrakt net mat zolittem Iessen ze verletzen, vun deem hie wärend der drénken Diät ofgewinnt ass. Et sollt no an no, eemol all 2-3 Deeg, an d'Diät agefouert ginn éischt Uebst, Geméis, Getreide, dann fettarmer Proteinprodukter. Et gëtt recommandéiert Zocker 2 Wochen nom Enn vun der Drénk Ernärung ze konsuméieren.

Als Resultat vun enger Drénk-Diät, no Bewäertungen, gëtt de Mo wesentlech am Volumen reduzéiert a mat engem glatem Ausgang aus der Diät streckt sech net. Dëst erlaabt Iech mat manner Iessen ze saturéieren, reduzéiert den Appetit a féiert zu engem graduelle Gewiichtsverloscht.

Wärend enger drénken Diät, besonnesch laangfristeg, gëtt et recommandéiert e Komplex vu Mineralien a Vitaminnen ze huelen fir den normale Fonctionnement vum Kierper ze erhalen.

Et ass recommandéiert eng Drénk Ernärung net méi wéi eemol am Joer ze benotzen, am léifsten no Berodung an ënner medizinescher Kontroll.