Wéi kënnt Dir 10 kg an enger Woch doheem verléieren?

Wéi eng Diäten hëllefen Iech 10 Kilogramm pro Woch ze verléieren. Wat sinn hir Nodeeler. Wéinst deem wat d'Gewiicht verschwënnt.

D'Begrëffer "gëschter" si ganz heefeg an eisem Liewen. Op der Aarbecht erfuerdert de Patron Berichterstattung an dësem Modus, et ass och néideg Zäit ze hunn fir Hausaarbechten ze maachen, meeschtens den Dag virdrun, an net haut. A fir Gewiicht ze verléieren . . . Hei huet Gott selwer bestallt hei an elo schéin a schlank auszegesinn, awer net an e puer Méint oder souguer engem Joer! Et ass net verwonnerlech datt se iwwer d'Gewiicht verléieren op der Héicht vun der Plage Saison, um Virowend vun enger Rees an d'Mier, awer net am Wanter oder am Fréijoer.

Dofir sinn et vill Froen wéi "wéi een 10 kg an enger Woch verléiert". Ausserdeem ass et wënschenswäert dëst ouni kierperlech Ustrengung ze maachen, well et ass einfach keng Zäit fir de Fitnessstudio (an de Wonsch dohinner ze goen). Et gi vill vun dësen Tipps am Netz, e puer dovu kënne souguer richteg hëllefen. Awer net alles ass sou einfach.

De Bedierfnes fir Sport

wéi een 10 Kilogramm an enger Woch verléiere kann

De Saz "Doheem" ​​gëtt méi dacks wéi anerer fonnt oder implizéiert an Ufroe vu Leit, déi presséiert dréngend extra Pond ze verléieren. No all, wärend Dir e Fitnessstudio wielt, wärend Dir en Abonnement kaaft, wärend Dir en Trainingsprogramm wielt. Also no all, wäert d'Vakanz ophalen, an Dir hutt wahrscheinlech nëmmen décidéiert eng Woch virdrun ze verléieren?

Dann erkläre mir verantwortlech datt et kee qualitativ héich Gewiichtsverloscht gëtt ouni kierperlech Ustrengung fir d'ästhetesch Erscheinung vun der Figur!

Et gi verschidde Grënn firwat Sport néideg ass:

  • Muskele ginn a gudder Form gehalen;
  • benotzt méi Kalorien;
  • metabolesche Prozesser gi beschleunegt.

Sëtzen op der Couch wäert dat net fäeg sinn, sou datt d'Effektivitéit vun all Diät dramatesch erofgeet. Och wann Dir Iech selwer op Brout a Waasser hongeregst, kënnt Dir Fett nëmmen duerch seng Ausgaben fir déi deeglech Bedierfnesser vum Kierper zerstéieren. Iwwerhaapt, och nach ëmmer sëtzt, verbréngt de Kierper Energie u metabolesche Prozesser: Atmung, Häerzschlag, Gehiraktivitéit. Ee muss nëmmen eng minimal kierperlech Aktivitéit bäifügen (och wann et en Heemübungsfiets ass), d'Ausgabe vu Kalorien erhéije dramatesch.

Och ouni Sport brécht Muskelgewebe nach méi séier wéi Fettgewebe. No all, de Kierper brauch et einfach net ze späicheren, sou datt hien Energie dovunner ganz aktiv fräisetzt, well d'Kalorien net mat Iessen kommen.

Sëtzen op enger No-Load Diät mécht Iech méi kleng, awer kritt net d'Form déi Dir wëllt. No all sinn et d'Muskelen déi all d'Kéieren an d'Linnen vum Kierper bilden, déi sou vum anere Geschlecht bewäert ginn. Wann de Muskel manner fett gëtt, gëtt et keng Fro vun enger Attraktivitéit.

Aarte vun Nout Gewiichtsverloscht Diäter

Loosst eis soen datt Dir Iech net ëm d'Aussoe vun Ärem Resultat këmmert. D'Haaptsaach ass an d'Hosen e puer Gréissten méi kleng ze pressen an sou datt d'Pfeile vun der Waage déi gewënschte Figur weisen. Wéi kann een dat an enger Woch mat Diäten eleng erreechen? Nëmmen eng extrem strikt Restriktioun vun der kalorescher Intake (awer net méi wéi 20% vun der Norm) kann hëllefen dëst Zil z'erreechen.

Vill Mono-Diäten séiere sech an dësem Effort ze hëllefen. Déi populärste vun hinne si Kefir a Buckwheat:

  • Déi éischt erlaabt, zousätzlech zu Kefir an onlimitéierter Quantitéit, 100 Gramm gekachten Räis oder Poulet iessen ouni Salz pro Dag.
  • Awer déi zweet erlaabt Iech iwwerhaapt näischt ze iessen ausser 200 Gramm Buckwheat pro Dag. Ausserdeem brauch et net emol gekacht ze ginn, awer an engem kachen Waasser iwwer Nuecht gebraut.

E puer Pond verléieren op sou enger Hongerratioun funktionnéiert. Awer och dës Diäten garantéieren net 10 kg an enger Woch ze verléieren. De Kierper an den éischten Deeg wäert widderstoen fir säi Gewiicht opzeginn, sou datt en Niwwel net 10, mee 2-4 kg ofhuele kann, an och net wéinst Fett.

Zousätzlech Weeër fir Gewiicht ze verléieren

Well eng Diät net dat gewënschte Resultat garantéiert, da kënnt Dir probéieren an iergendwéi hir Wierksamkeet ze verbesseren. Fir de Verloscht vun engem Kilogramm ze beschleunegen, goufe vill zousätzlech Mëttelen erfonnt. Hei sinn d'Haaptgrënn:

  • Metabolismus Boosteren;
  • Diuretika;
  • Thermogenik.

De Metabolismus beschleunegen

Weeër fir séier Gewiicht ze verléieren an enger Woch

Dat éischt Element op der Lëscht ass am meeschten zougänglech - normale Kaffi. Méi genau, et enthält Koffein. Et gëtt ganz aktiv a Sportnahrungsprodukter benotzt. Koffein beschleunegt de Stoffwiessel, mécht eng Persoun méi staark an hëllt den Honger of. Wann Dir et hëlt, gëtt et méi einfach fir starv Diäten ze toleréieren an d'Kaloriekäschte vum Kierper liicht ze beschleunegen.

An engem rouege Staat hëlleft d'Benotzung vu Koffein net sou vill wéi beim aktive Sport (do erreecht d'Erhéijung vun de Kalorienausgaben + 20%). Wéi och ëmmer, dëse metabolesche Booster huet och evident Nodeeler. Dir riskéiert eng Rei Niewewierkungen ze lafen:

  • Kappwéi;
  • Insomnia;
  • Reizbarkeet;
  • héije Blutdrock.

D'Substanzen, déi a Kaffisbounen enthale sinn, stimuléieren den Nervensystem, wat zu enger Beschleunegung vu metabolesche Prozesser féiert andeems d'Produktioun vun Adrenalin verbessert gëtt. Jiddereen dee ganz nervös war an d'Verëffentlechung vun Adrenalin an d'Blutt erlieft huet weess wéi dëst Hormon en Zoustand vun enger Persoun beaflosst.

Kappwéi mat längerer Erhéijung vun der Adrenalinkonzentratioun si relativ heefeg, an d'Qualitéit vum Nuetsschlof gëtt viraussiichtlech reduzéiert. Dëst erlaabt eng Persoun net normal ze erholen, wat ganz wichteg an enger Diät ass.

Schlussendlech, wann Dir e Problem mam Kaffi hutt an Äre Blutdrock opbaut, da sollt all Kaffein-Zousaz vermeit ginn.

Wéi verléieren Gewiicht mat Waasser?

Et geet net drëm, Iech eleng op Waasser ze sëtzen ouni Iessen. Awer déi beschleunegt Entfernung vu Flëssegkeet aus dem Kierper ass ganz séier méiglech, an nëmmen e puer Deeg. Ënnerschätzt net d'Gewiicht vun iwwerschësseg (an net iwwerschësseg) Waasser an Ärem Kierper. Fir nëmmen een aktiven Training oder an d'Sauna ze goen, kann eng Persoun 2-3 kg nëmme wéinst Flëssegkeet verléieren.

Eng Vielfalt vun Diuretika ginn als Stimulanzer benotzt. Si hëllefen wierklech Gewiicht ze verléieren ouni kierperlech Aktivitéit an och ouni speziell Diäten - nëmmen andeems Waasser ewechgeholl gëtt.

Awer Flëssegkeetsverloscht ass geféierlech duerch Dehydratioun. De Risiko vu sengem Optrëtt ass méi héich, wat manner eng Persoun Feuchtigkeit verbraucht. Dofir, wann Dir scho beschloss hutt Gewiicht mat Diuretika ze fueren, da kontrolléiert besonnesch d'Quantitéit vum Drénkwaasser an Ärer Ernärung. Et gëtt keng Limit! Alles déiselwecht, all Iwwermass gëtt ganz séier aus dem Kierper zesumme mat de geschwollene Beräicher erausgeholl.

Nieft der Gefor vun Dehydratioun ass Gewiichtsverloscht mat Flëssegkeete mat engem direkten Retour vun Oedem belaascht nodeems en diureteschen Asaz gestoppt gouf. Wann de Kierper Waasser fehlt, wäert hien et mat den éischte Brëller vu Flëssegkeet accumuléieren an alles op seng Plaz zréckginn.

Méi Kierpertemperatur

Methode fir Gewiicht ze verléieren an enger Woch doheem

Am Géigesaz zum Koffein, wat de Metabolismus vun Adrenalin erhéicht, maachen d'Thermogenik dëst andeems d'Kierpertemperatur erhéicht gëtt. Waarm rout Peffer kënnen als klassescht Beispill vun engem Produkt an dëser Klass ugesi ginn.

Extraite vu verschiddene Pefferzorte ginn zu speziellen Fettverbrennungspräparater bäigefüügt fir de Schweess ze erhéijen an den Taux vu Fettverëffentlechung ze erhéijen. Schaarft Iessen selwer handelt och als e gudde Fettzerstéierer. Also, an de Länner vu Südostasien, wou de Menü vum Vollek aus staark peffere a schaarf Platen besteet, ginn et keng total Probleemer mat Iwwergewiicht.

Et ass nëmmen néideg ze berécksiichtegen datt schaarft Iessen en zimlech eescht Reizung fir d'Mageschleimhaut ass. A wat méi aktiv et sech manifestéiert, wat de Mo méi eidel ass. Also ass et net recommandéiert op Peffer ze leeën a Periode vum Faaschten.

Firwat sinn all Woch Gewiichtsverloscht Diäter net effektiv?

Méi genau, si sinn effektiv nëmme fir eng ganz kuerz Zäit. An der Theorie kënnt Dir Iech selwer verhungeren an dehydréieren op de Punkt wou Dir eng bedeitend Quantitéit u Gewiicht an der kuerzer Zäit virum Vakanz verléiert. D'Haaptsaach hei ass datt Är Vakanz net laang genuch ass. An da bis zum Schluss kënnt Dir ganz einfach zréck an den originellen Zoustand, oder souguer e bëssen derbäi!

Et ass einfach ze viraussoen datt Iwwergewiicht definitiv erëm kënnt. No all, soubal Dir eng Entscheedung maacht fir Gewiicht ze verléieren a fänken et ëmzesetzen, wäert Dir e schwéiere Stress an Ärem Kierper verursaachen. Et ass net verwonnerlech datt hien nom Enn vum Fasten ufänkt seng Reserven schaarf opzefëllen.

De Kierper ka sech net op nei Liewensbedingunge bei enger séierer extremer Diät upassen.

séier gewiichtsverloscht diäten an enger woch

Dofir ass drastesch Gewiichtsverloscht ëmmer inévitabel mam Retour vum Gewiicht, heiansdo och mat engem Set vun neie Kilogramm. Et ass Äre Kierper seng natierlech Verteidegung géint potenziell zukünfteg Stress.

Och de schnelle Verloscht u Volumen wäert Är Haut negativ beaflossen. Et passt sech einfach net dem reduzéierte Fettpad un. Saggy Haut ass onwahrscheinlech Ästheteschen Appel un Äert Look.

Wéi geféierlech abrupt Ännerunge vum Kierpervolumen op der Haut sinn, si bei schwangere Fraen bekannt, déi Stretchmarken um Bauch kréien wa se wuessen.

Alternativ schaffen

Loosst eis resüméieren. Slimming Diäten 10 kg pro Woch hunn e kuerzfristeg Effekt. Si kréien zwangsleefeg déi verluer Pond erëm, an d'Erscheinung léisst vill ze wënschenswäert wéinst dem grousse Verloscht vu Muskelgewebe a schlapper Haut.

All wierklech effektiv Diät ass laangfristeg an ausgeglach. Fir d'Konditioune fir e séchere Gewiichtsverloscht ze kreéieren a maximal Muskelgewëss ze halen, sollt Dir och a kierperlech Aktivitéit engagéieren. Si vermeiden de Kierper sech mat Muskelen ze trennen a konsuméiere vill méi Kalorien. Dëst erlaabt Iech d'Diät net sou vill ze limitéieren, ouni de Kierper virum schwéiere Stress ze stellen. All Fettverbrennend Medikament funktionnéiert och vill méi effektiv mat kierperlecher Aktivitéit.

03.10.2020