Plat ' en fir uhuelen

Déi wëllen, Gewiicht ze verléieren gleewen, datt dat gewënschte Resultat, kënne Se nëmme bei Verzicht op d 'meescht Alimentatioun an dem iwwergank zum Power-Modus, bei deem d' schléisst de Gebrauch vu ville Lieblingsgerichte. Eigentlech ass et net sou. Grad beim uhuelen méi Opmierksamkeet geschenkt sollt ginn, d 'Kalorien an d' Zesummesetzung vun de Platen a fir d 'Zubereitung der Platen fir d' Gewichtsabnahme wielen Si nëmmen gesunde an Natierlech Produkter. E puer Platen ginn net méi schlecht wéi d ' normaler fir vill Platen.

Navigatioun Diät-Plat ' en fir uhuelen

Plat ' en fir uhuelen

Haut ginn et sou vill Navigatioun Diät-Kichen. An allen Rezepten ginn Alimentatioun erlaabt beim uhuelen. Plat 'en fir uhuelen d' Opléisung vun Hunger a Stress. Si sättigen de Kierper mat allen noutwendegen Nährstoffen. Wann Navigatioun Diät-Kichen regelméisseg zum Kochen benotzen, gëtt de Prozess vun der Gewichtsabnahme gëtt schrëttweis a schmerzlos.

Bei der Gewichtsabnahme ganz nëtzlech Bräi Iessen. Zum Frühstück kënnt Dir Kochen, Buchweizen-Bräi op der Mëllech. Fir d ' Zubereitung von Bräi brauchen zweehonnert Gramm Mëllech an honnert Gramm vum Buchweizens. Honnert Gramm vun dësem Geriicht enthält ronn 150 kcal. Bräi soll ech Iessen ouni Salz an Zocker. Fir d ' Verbesserung vum Goût, kënne Si Trockenfrüchte an Honig. Dir kënnt Kochen Hirsebrei. Hirse virun dem Kochen ënner fléissendem Waasser gewaschen. D ' fäerdege Bräi ka mat geriebenem Béier bestreuen. Kaloriengehalt vun de Moolzechten ass ongeféier 160 Kalorien honnert pro Gramm.

Beim uhuelen sollt een net vergiessen, d 'éischte Diät-Plat' en fir uhuelen. Diät-Suppen suergen fir d ' Sättigung iwwer en laangen Zäitraum, effektiv stillt Hunger. Fleischlose Zopp mat Pilzen – eng ganz interessant Rezept kalorienarme Platen. Fir d ' Zubereitung vu Suppen preparéieren siwe bis aacht Kartoffeln, eng Karotte, e Kapp vun der hauszwiebel, 50 Gramm getrockneter Neozoen, eng kleng Quantitéit vun Pflanzenöl, Gewürze (Pfeffer, Salz). Neozoen virdru rengegen op zwou bis dräi Stonnen. Dann gekocht an gewaschen. Hacken an braten an Sonnenblumenöl zesumme mat der Möhre gehackten a Safran.

An där Zäit Kochen a maachen zu Kartoffelpüree. An Kartoffeln kann eng kleng Quantitéit anerer sprooch liesen Brühe (bis d ' Konsistenz vun dickem Rahm). Hei ginn zazharku vun Safran, Pilzen an Karotten. Salz a Pfeffer abschmecken. Honnert Gramm dëser diätetischen Platen hunn 92 kcal.

Plat ' en fir uhuelen zubereiten kann aus diätetischen Zorte Fleesch. Fir d ' Zubereitung von geschmortem Kalbfleisch huelen Si 500 Gramm Fleesch, 100 Gramm Sonnenblumenöl, 100 Gramm Rotwein, 200 Gramm Safran. No Luusst mat Salz, Pfeffer, Kräuter Thymian, basilikum. Rezept fir d ' Gewichtsabnahme ass ganz einfach. Kalbfleisch Scheiwen schneiden an köcheln loossen. Wann d 'Fleesch mëll ass, an fügen Se d' gehackte Kräuter Minze an Thymian, an Scheiwen geschnidden Safran, d ' zerkleinerten Basilikumblätter, eng kleng Quantitéit Waasser. Kalbfleisch köcheln loossen, weider 15 Minutten an Gießen Se de Wäin.

Auflauf vun zucchini a Aubergine – e weidert Interessant Rezept fir d ' Gewichtsabnahme. De Auflauf kann zervéiert op den Dësch als Snack, als separate Schossel, an och als Bäiluecht. Fir d ' Zubereitung Aufläufe huelen Si 400 Gramm Auberginen, 600 Gramm zucchini, Becher sauerrahm, e argonauten, zwee Esslöffel Pflanzenöl, Pfeffer an Salz abschmecken.

Auberginen virdru rengegen an Waasser fir 20-30 Minutten an gesalzenem Waasser. Geméis a Stécker schneiden an d ' tierkei verdeelt op e gefettetes Backblech leeën. Senden an engem vorgewärmten 200 °C den Uewe. Bis d ' Geméis schmachten an den Uewe gëtt, saure Rahm, Salz a Eeër, schloe mat engem Mixer bis glat. Soubal d ' Geméis fäerdeg, huelen Si Si aus dem Uewe huelen a fëllt mat dem Gemësch aus Rahm an Eeër, dann de Auflauf an den Uewe bréngen bis zu der Perfektion. Honnert Gramm vun dësem diätetischen Plat ' en fir uhuelen zielt ronn honnert Kalorien.

Op Dessert kann zoubereed Beeren-Cocktail. Mischen Si 250 Gramm fettarmer Yoghurt, en Drëttel Mysteriéis Mëllech an eng hallef Mysteriéis gefrorene oder frësch Beeren (Erdbeeren, Johannisbeeren, Hambieren). All Inhaltsstoffer loossen an de Mixer a gut schloen. Well dëse Cocktail déck genuch ass, dann ass et besser, e klenge Läffel aus dem Glas.

Bal all d 'Navigatioun Diät-Plat' en fir uhuelen unhuelen Produiten Kochen ofschwächen, dünsten oder Backen. Sou Méiglechkeete vun der Behandlung als besonnesch hëllefräich.

Gemüsesalate sinn och als Diät-Platen ze kréien. Beim uhuelen muss een Se onbedéngt an der Ernierung. Fir d ' Zubereitung von Salat uhuelen huelen Se de Pak vun gedämpftem Kären, Couscous, dräi Tomaten, e Glas Waasser, eng Zwiebel, e Kueb Petersilie, eng Prise Salz, e Esslöffel Chrisam, Saft enger hallwer Zitrone.

Grütze fëllt Se mat waarmem Waasser a loosse fir zéng Minutte bis d ' Schwellung. D ' Tomaten schneiden mir a kleng Wierfel schneiden, fein gehackte Zwiebel an Petersilie. Nodeem d 'Grütze absorbéiert d' Waasser, virsiichteg rühren Si mat enger Gabel. Duerno fügen Se Geméis an Kräuter, noenee mat Zitronensaft an Chrisam, no Luusst mat Saison Salz a Pfeffer würzen. Salat (wéi aner Geriichter zum uhuelen) gëtt besonnesch lecker, wa Si virun dem servieren ofkille loossen an de Kühlschrank fir eng Stonn.

Regele fir de Gebrauch vun diätetischen Plat ' en fir uhuelen

Navigatioun zum uhuelen

Beim Schreiwen vum Moolzechten fir d ' Gewichtsabnahme ass et noutwendeg, fir aus de Kascht ze läschen Gewürze, Fertiggerichte, Alimentatioun, déi an der Zesummesetzung vun der Aromastoffe a Faarfstoffer.

Alimentatioun sollten Si versichen, Iessen a klengen Portionen, dobäi gutt kauen. Et ass besser, fënnef bis sechs mol den Dag kleng Portionen, wéi zwee mol den Dag grouss Portionen.

Mëttes muss Iessen d ' gréisst portioun Kalorien. Virun dem Beroder sollt opginn ginn. Wann d 'Beroder ze verzichten ass schwéier, ass et besser, d' Beroder dräi Stonnen virun dem Schlafengehen. De Beroder soll liicht an kalorienarm.

26.08.2019