Diät uhuelen Bauch a Flanke: Menü, erlaabt a verbuede Produkter

D ' Vertreterinnen vum schéine Kinnek an allen méiglechen Varianten versichen ze ewechhuelen Pfunde mat problematischen Beräicher vum Kierper.

Déi wichtegst Waff am Kampf géint de Problem ass d ' Kontroll vun der Foto vu Kalorien. Méiglechkeeten Diäten zum uhuelen Bauch a Flanke, fir Fraen mat Menü fir d ' Woch sinn ganz lëschte an Hire Usätz a Empfeelunge.

Lëscht vun den erlabt an Verbuedener Alimentatioun zum uhuelen Bauch a Flanke

wéi ee Gewiicht verléieren

Vill Meedercher am Kampf géint rasse a besonnesch problematischen Beräicher ufänken ze versichen, gymnastik a opluede, vergiess iwwer d ' Begrenzung vun der Kalorienmenge. Ze rengegen Ohrhänger Bauch an Hüften ze reduzéieren, zousätzlech steet gränzen an der Systematik.

Uhuelen Navigatioun an Oberschenkel folgend Produkter ausgeschloss:

  • Zocker – de Feind Nummer eent fir déi Leit, Gewiicht ze verléieren.
  • Salz – verlangsamt de Stoffwiessel, wat fir Bildung a Usammlung vu Cellulite.
  • Mehlprodukte, Nudeln, Kartoffeln – Quelle vu komplexe Kohlenhydraten.
  • Wurstwaren, fast-Food-Gerichter, Zosen – erméiglechen et, de Kierper aktiv Fett ze späicheren.

Déi japanesch Diät uhuelen Bauch a Flanke fir Fraen: Menü fir d ' Woch

Déi japanesch Versioun fënnt gesunde Alimentatioun ze Iessen.

Ernährungsgewohnheiten bestëmmt déi genee Regelen:

Dag vun der Woch Plat a Produkter am Dag
Méindeg Tee mat Honig

Krautsalat, 250 G Tomatensaft

Krautsalat + Steak gekochter Fisch ouni Gewürze

Dënschdeg

Custard Téi a Zwieback

Salat aus 3 Geméis gekocht a mat dem Lorbeerblatt Fisch

1/5 kg gerösteten diätetischen Fleesch, Kefir

Mëttwoch

Tee mat engem klenge Stéck Brout aus Kleie

Argonauten a Geméis, um Grill zoubereed

Argonauten + 100 G Rindfleisch gedünstet + Salat aus frischem Kabes

Donneschdeg

Gemahlene Karotten, gewürzt mat Zitronensaft

Gebackener Fisch + 500 ml Saft

Banane

Freideg Cm. Donneschdeg
Samschdes

2 Tassen Tee

500 G gedünstetem Hühnerfleisch + Salat aus Möhren mat Kraut

2 Eeër an 2 Möhren

Sonnde

Mysteriéis Tee

250 G Rinderschmorbraten

250 G gekochtes Huhn

Sou Produkter kohlenhydratarme, sou kann de Mangel un Vitaminen entstinn. Et ass ratsam während enger Diät huelen Se Hir Vitamine an drénken Si genuch Waasser.

Uhuelen op argonauten-Diät

D 'argonauten – d' Produkt enthält 85% Waasser a 15% Protein. Dës Optioun ass optimal fir d ' Wierksamkeet vun der medezinescher hiweisen. Bannent enger Woch kënnt Se verléieren 3 bis 5 kg.

Ugëtt Diät fir eng Woch:

Samschdeg Menü
Méindeg Quelltext aus 2 Eiern, Orangen a Kaffee ouni Zusätze

2 gekacht Eeër, Tomate an Téi

2 Eeër + 200 G Salat ouni Dressing + Tee

Dënschdeg

Frühstück ass d ' selwecht wéi den éischten Dag

2 Eeër an orange

200 G gekochtes Fleesch a Gemüsesalat, besteet nëmmen 3 Komponent

Mëttwoch

Frühstück ass d ' selwecht wéi den éischten Dag

2 Eeër a Spinat geschmort + Kräutertee

Déiselwecht Beroder wéi de Méindeg, + Hüttenkäse.

Donneschdeg

Frühstück ass d ' selwecht wéi den éischten Dag

2 Eeër a Spinat geschmort + Kräutertee

2 Eeër, Salat, portioun gedünstetem Fisch, Saft.

Freideg Cm. Donneschdeg
Samschdes

Frühstück ass d ' selwecht wéi den éischten Dag

Obstsalat

2 Eeër, Salat op der Grondlag vun Sellerie an Téi

Sonnde

Quelltext an Kaffee

Eeër + Fleesch mat Tomate + Tee

Karotten-Salat + Rührei + gekühlte gekacht Rinderbrust

Opgepasst! Kann et Problemer mat der Assimilation vun Protein. Bei Unwohlsein verzichten muss Diät.

Evenement Reis-Diät fir d ' Gewichtsabnahme Bauch a Flanke: Menü

Diät fir d ' Gewichtsabnahme

Reduzéieren Si d ' Gewiicht hëlleft >dräi-Deeg-Reis-Diät, déi vun engem einfachen an fannt Produkter. De Plat ass gekochter Reis.

Detailléiert Menü:

Dag Ernierung
1. 100 G gegartem Reis mat der Zitronenschale

E Glas Gemüsebrühe + 100 G gekochter Reis mat typesche Kraider + Salat aus Geméis

Widderholl Prais. Amplaz Salat 1 gekacht Karotten.

2.

7 Esslöffel gekochter Reis, eng orange, eng Mysteriéis Yoghurt ouni Zusätze

E Glas Zopp op der Basis vun Reis, ouni Kartoffeln an Salat aus Gurke an Tomate

Gedämpfter Räis a Geméis op dem Grill

3.

Grapefruit an gekochter Reis

E Glas Saft, Reis, geschmorte Neozoen

Reis an Salat

Schonn no 3 Deeg gi Si bemerken, datt den Ëmfang vun der Navigatioun fir 3 cm an gedauert 3 kg.

Wöchige Diät uhuelen Bauch a Flanke

Zum uhuelen sollten Se d ' Varianten der Diät, weiderhin 7 Deeg. De Menü fir all Dag muss am Viraus geplangt. Bei der Zesummestellung vun der ration ze berücksichtegen ass d ' Intensitéit vun der kierperleche Aktivitéit.

Opgepasst! Monodiets unhuelen zesummenhäng Schwächung vum Kierper.

Buchweizen-Diät

Beinhalt eng einfach Ernierung, déi nëmmen gekochten Buchweizen a Waasser. Optioun fënnt de Gebrauch vun Buchweizen op genügender Quantitéit, fir Daube Wee vum Hunger.

Buchweizen muss zaparivat iwwer Nuecht an kochendem Waasser. D ' Verhältnes vu Kären a kochendes Waasser – 2:1. Iessen muss no Zeitplan 3 mol den Dag. Fir d ' Sättigung an Brutaler vum Wasserhaushaltes sollten Si drénken e Glas sauberes Waasser.

Apel-Diät

Apple ass eng eenzegaarteg Aroma, déi ënnerstëtzen de Kierper während der Diät. Sou vill Meedercher an Fraen am Kampf ëm d ' schlanke Hüfte an flaachen Bauch, wielen dës fruucht giess als Grondlag.

D ' Besonneschheete vun der Ernierung beim Respektéiere vun der Apel-Diät:

  • Déi éischt 2 Deeg si fir d ' Virbereedung. De Start kann een Uebst, Geméis, Salat an gekochtes Fleesch. Den zweeten Dag – äppel a Salat aus Gurke mat vill gréng.
  • Déi nächst 3 Deeg Iessen mussen just äppel, spülte mat kloerem Waasser.
  • Déi lescht 2 Deeg kann een Iessen gedünstetes Geméis, äppel, Geméis, Salate, Säfte. Portioun klein säi mussen, ze erhéijen an den Wasserverbrauch am Verglach mat viregten Deeg.

Fir d ' Zäit vun der Diät, Navigatioun a Hüften uhuelen, an der Héicht vun 3-4 cm, verléiert 5-7 kg.

Kefir Diät

Kefir ass d ' Grondlag vu villen Diäten, awer et gëtt eng Variant vun der pertinenz Menü, vorausgesetzt de Konsum vun nëmmen 1 Produkt. D ' Ernierung vun den éischten dräi Deeg ëmfaasst nëmme Yoghurt mat engem Fettgehalt vun 1%. De Volume vun der Yoghurt kann vun op d ' mannst 2 Liter pro Dag + 1,5 L Kräutertee.

De véierten Dag kann ee mat dem Kefir Quark dobai, dann gedünstetes Geméis a Fleesch. D ' Quantitéit vum konsumierten Mëllech-Produiten pro Dag reduzéiert. Kleng Moolzechten gegessen kënne ginn geringstem.

Dukan Diät

Menü fir d ' Gewichtsabnahme

Dukan Diät ass ganz beléift bei déijeeneg, déi effektiv Gewiicht ze verléieren.

Gëllt fir 1 Mount besteet aus 3 Phasen:

  • Déi éischt Phas – "Ugrëff". Menü – gekochtes Geflügelfleisch, gebackene Fisch, fettarme Zorte, Yoghurt, Haferkleie.
  • Déi zweet Phas – "Croisière". Si Iessen gegrillte Geméis mat engem minimalen Gehalt u Stäerkt.
  • Déi Drëtt Phas – "d' Verankerung vun de Resultater". Erlaabt eng néideg Unzuel vu Béier, gekochtes Geméis, Uebst, Fleesch, Fisch.

Beim uhuelen de Kierper net plagen, übung zoulässeg. Musse Si sorgfältig iwwerwaachen d ' Ernierung. Et ass wünschenswert, all Stonn drénken e bëssi Waasser. D ' Ernierung sollt den Schreiwen vun Haferkleie all Dag.

Buchweizen mat dem Kefir uhuelen

Gescheit Diät enthält Buchweizen mat dem Kefir-Menü mat zwee Gängen – gekochten Buchweizen, Kefir. Muecht beinhalt 3-einmalige Nahrungsaufnahme, ubidden 200 G Bräi an e Glas Buttermilch. Verdünnen dürftige Menü kënnt Dir mat Waasser.

Protein-Diät fir d ' Gewichtsabnahme Bauch a Flanke: Menü fir 7 Deeg

De einfachst a Bezuch op d ' Respektéiere vun der Protein-Ernierung. Menü, doduerch Diversitéit méiglech net d ' Iwwerpréifung vun der Entbehrungen an geschmacklichen Begrenzungen. Fir d 'Zesummestellung vun enger Lëscht vun de Platen a Liewensmëttel benotzt Optiounen, déi d' maximal Quantitéit un Protein.

Wochen-Ernierung:

Samschdeg Kalorienarme Varianten
Méindeg Frühstück: 10 Esslöffel fettfreie Yoghurt + Kaffee ouni Zocker

Zwischenmahlzeit: Apel

Prais: 150 G gebratene Hähnchenbrust Truthahn.

Snack: Yoghurt ouni Zusätze.

De beroder: Salat aus Gurke a Kabes, Fisch op dem Grill

Dënschdeg

Frühstück: e Glas rengen Yoghurt

Snack: Grapefruit

Prais: gebratenes Fleesch mat Geméis

Nachmittagsjause: ryazhenka

De beroder: gekochter Fisch

Mëttwoch

Frühstück: Rührei aus 2 Eiern

Zwischenmahlzeit: 2 Mandarinen

Mëtteg: Hähnchenfilet mat Bäiluecht aus Reis

Snack: 50 G Nüsse

De beroder: Rindfleisch mat Geméis op dem Grill

Donneschdeg

Frühstück: eng Mysteriéis Yoghurt an 2 Hafer-Kekse

Zwischenmahlzeit: Banane

Prais: Pute an Roggenbrot

Snack: Yoghurt

De beroder: Fisch a Geméis

Freideg

Frühstück: Stéck Béier an Téi ouni Zocker

Zwischenmahlzeit: Apel

Mëtteg: Rindfleisch-Eintopf mat Geméis

Snack: Téi mat Schwarzbrot

De beroder: Fisch mat Reis

Samschdes

Frühstück: Rührei + Kaffee

Zwischenmahlzeit: Kiwi

Prais: gebackener Fisch an Gemüsesalat

Snack: Mëllech mat Keksen

De beroder: Zopp op Gemüsebrühe aus Hülsenfrüchten

Sonnde

Frühstück: 200 G Hüttenkäse mat Kraider

Zwischenmahlzeit: Saft mat Fruchtfleisch

Mëtteg: Rindfleisch mat Brout aus Kleie

Snack: Granatapel

De beroder: Reis mat Geméis

Kréien ewechhuelen Si 3 cm an der Navigatioun an 3-5 kg Gewiicht.

Fazit

Fir loszuwerden Körperfett, genuch beschränken sech op d ' Iessen. Et gëtt vill Méiglechkeeten Diäten. All Menü d 'Erofsetze vun der Quantitéit vun der Alimentatioun, d' Respektéiere vun de Regelen vun der Versuergung an iwwereneestëmmung mat dem festgeluechte Menü.

Zur Auswiel hëllefen d ' Empfeelunge der Ernährungsberater a perséinleche Vorlieben. Schwéier kierperlech a geistig Mono-Diät anzehalen, déi an der Ernierung nëmmen e Geriicht. De Rescht vun der Ernierung – méi schonend fir de Kierper.

21.08.2019